Sfaturi pentru menținerea alimentației pentru femeile care au endometrioză •

Endometrioza este o afecțiune în care țesutul care seamănă cu mucoasa uterului crește în afara uterului. Femeile care suferă de endometrioză ar putea avea nevoie să evite alimentele și băuturile care provoacă inflamație și cresc producția de estrogen. Acest lucru se face pentru a ajuta la depășirea simptomelor endometriozei. Haideți, aflați sfaturi de alimentație sănătoasă și corectă pentru cei dintre voi care au endometrioză.

Dieta pentru endometrioza

Femeile care suferă de endometrioză sunt încurajate să mănânce multe fructe, legume și cereale integrale. Proteinele pe bază de plante, carnea slabă și grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, bune pentru persoanele cu endometrioză.

Legume

Nivelurile de estrogen prea mari pot agrava simptomele endometriozei. Pentru asta, trebuie să mănânci multe legume. Alegeți legume verzi care conțin multe vitamine B și fibre.

Ambele pot ajuta la controlul nivelurilor excesive de estrogen din organism. În plus, alimentele cu fibre oferă și vitamine, minerale și antioxidanți care pot reduce inflamația.

Legumele verzi vă pot menține și sistemul nervos și imunitar. Legume care pot fi o opțiune, cum ar fi varza, broccoli, kale și creson.

Grăsime sănătoasă

Puteți obține alimente bogate în grăsimi sănătoase din avocado, ulei de măsline, nuci și somon.

Fier

Pacienții cu endometrioză pot sângera abundent, așa că este important să înlocuiți fierul pierdut. Există două tipuri de fier disponibile în alimente: fier hem din surse animale și fier non-hem din surse vegetale.

Fierul hem provine din carne roșie, ouă și pește. În timp ce fierul non-hem este disponibil în legume cu frunze verzi, sfeclă, caise uscate și ciocolată.

În plus, persoanele cu endometrioză ar trebui să reducă și aportul de cofeină și alcool, deoarece pot crește nivelul de estrogen.

Dieta fara gluten pentru femeile cu endometrioza

Dieta fără gluten a devenit o dietă și un stil de viață obișnuit pentru mulți oameni. Această dietă este de obicei rezervată pacienților cu boala celiacă, care este o afecțiune în care o persoană nu poate digera glutenul din alimente.

O dietă fără gluten poate ajuta la ameliorarea simptomelor endometriozei. Un studiu publicat în jurnalul Minerva Chirurgica a raportat că femeile cu endometrioză au suferit mai puține dureri după ce au urmat o dietă fără gluten timp de un an.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că endometrioza poate fi vindecată numai cu această dietă. Încă trebuie să vă monitorizați în mod regulat sănătatea și să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a trata simptomele bolii.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found