Durerea care se simte în zona abdominală în timpul menstruației poate fi un lucru natural resimțit de fiecare femeie. Intensitatea durerii care apare poate fi diferită pentru fiecare femeie. Cu toate acestea, dacă durerea menstruală este insuportabilă și interferează cu activitățile tale zilnice, este posibil să te confrunți cu simptome de endometrioză. Atunci, cum să ameliorăm durerile menstruale din cauza endometriozei? Vezi mai jos, da.
Ce este endometrioza?
Endometrioza este o afecțiune în care țesutul din mucoasa uterului apare în afara uterului. În procesul menstruației, va exista desprinderea peretelui uterin care nu este fertilizat. Țesutul de căptușeală uterin situat în altă parte în afara uterului va elimina și va provoca simptome. Acestea includ dureri menstruale excesive, menstruații abundente, dureri pelvine și infertilitate.
Endometrioza poate apărea la femeile aflate la vârsta fertilă. Cauza exactă a endometriozei nu este încă cunoscută cu certitudine. Cu toate acestea, se suspectează că există factori genetici, de mediu și anatomici care joacă un rol în apariția endometriozei.
Cum să ameliorați durerile menstruale din cauza endometriozei
Endometrioza nu este o malignitate sau o boală infecțioasă. Această condiție poate fi depășită în diferite moduri. Iată câteva sfaturi pe care le poți face pentru a calma durerile menstruale cauzate de endometrioză.
1. Setați tipul de mâncare
Dieta este un lucru de bază care trebuie luat în considerare pentru a calma durerile menstruale. Alegeți legume și fructe în loc de meniuri cu carne roșie. Legumele și fructele conțin multe tipuri de vitamine și antioxidanți, cum ar fi vitamina A, vitamina C și beta-caroten, care sunt bune pentru organism.
În plus, conținutul de grăsimi care este destul de mult în carnea roșie va declanșa formarea unor substanțe numite prostaglandine și va duce la producerea de mai mult estrogen. Nivelurile ridicate ale hormonului estrogen din organism vor încuraja creșterea țesutului de căptușeală uterin.
Pe lângă legume și fructe, alegeți un meniu cu un conținut ridicat de omega-3, cum ar fi: ton, somon, sardine sau ouă. Pe baza studiilor, populațiile care consumă o mulțime de grăsimi trans sau grăsimi rele au tendința de a avea un risc mai mare de a suferi de endometrioză decât populațiile care consumă o mulțime de acizi grași omega-3.
2. Fă sport în mod regulat
Femeile care suferă de dureri menstruale au tendința de a evita exercițiile fizice, deoarece se tem că va crește durerea. De fapt, dacă faci sport în mod regulat, poate chiar să reducă durerile menstruale din cauza endometriozei.
Prin exerciții fizice, circulația sângelui și distribuția oxigenului în organism vor deveni mai fine. De asemenea, te vei simți mai în formă și vei evita stresul, deoarece exercițiile fizice vor declanșa eliberarea de endorfine care provoacă o senzație de bucurie.
3. Învață relaxarea
Stresul pe care îl experimentați și îl simțiți tinde să agraveze durerea. Prin urmare, este important pentru cei dintre voi care au endometrioză să vă gestionați stresul, astfel încât să nu devină prea copleșitor. Acest lucru poate fi ocolit prin acțiuni care au un efect relaxant asupra organismului. Tehnicile pe care le puteți face includ:
- Relaxare musculară pentru a elibera tensiunea sau pentru a vă relaxa mușchii. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă că vă aflați într-un loc frumos, liniștit și liniștit, astfel încât să vă simțiți mai relaxați.
- Tehnica de respirație. Controlează-ți respirația inspirând adânc pe nas, apoi expirând cât mai încet posibil pe gură. Repetați până vă simțiți mai bine.
- Efectuarea mișcărilor simple de yoga poate ajuta, de asemenea, la întărirea și întinderea mușchilor pelvieni și abdominali.
4. Luați analgezice
Dacă lucrurile de mai sus au fost făcute, dar nu au dat rezultate, atunci este timpul să mergi la medic. La sfatul medicului dumneavoastră, puteți lua analgezice.
Medicamentele pentru durere constă în mai multe niveluri, de la medicamente pentru durere ușoară la durere severă. Utilizarea analgezicelor pentru ameliorarea durerilor menstruale ar trebui să fie sub supravegherea unui medic, deoarece poate avea efecte dăunătoare dacă sunt folosite excesiv și necontrolat.
