4 sfaturi pentru menținerea sănătății ochilor pentru utilizatorii de computere

Privirea prea des la ecranele computerelor sau la ecranele electronice vă va face ochii să lucreze mai mult. Ca rezultat, funcția vizuală poate scădea până când în cele din urmă interferează cu activitățile. Prin urmare, menținerea sănătății ochilor pentru utilizatorii de computere este foarte importantă pentru ca activitățile tale zilnice să nu fie împiedicate.

Sfaturi pentru menținerea sănătății ochilor pentru utilizatorii de computere

După cum a raportat Sănătatea Harvard , ecranele computerelor și alte ecrane digitale pot provoca două lucruri, și anume uscarea ochilor din cauza clipirii rare și oboselii ochilor.

Acest lucru este cauzat de sursa de lumină de pe ecranul electronic, care vă face ochii să se simtă inconfortabil. Ca urmare, aveți dificultăți în a observa textul și imaginile de pe ecranul computerului, interferând astfel cu munca dvs.

Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, există mai multe moduri pe care le puteți face pentru a menține sănătatea ochilor, în special pentru utilizatorii de computere. Începând de la reglarea poziției ecranului până la purtarea ochelarilor anti-radiații.

1. Purtați ochelari de protecție împotriva radiațiilor

Sursa: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

conform Asociația Americană de Optometrie , utilizatorii de computere sunt sfătuiți să poarte ochelari anti-radiații special conceputi pentru vizualizarea ecranelor computerelor. Acest lucru se datorează faptului că lumina de pe ecran conține radiații care vă pot interfera cu simțul văzului.

Prin urmare, pentru cei dintre voi care folosesc deja ochelari, încercați să verificați din nou dacă ochelarii dumneavoastră au caracteristici anti-radiații. Pentru cei care nu folosesc ochelari pentru activitățile zilnice, îi puteți purta doar atunci când faceți activități în fața computerului.

2. Schimbarea poziției corpului și a computerului

Pe lângă ochelarii anti-radiații, utilizatorii de computere își pot menține sănătatea ochilor schimbându-și poziția corpului atunci când au de-a face cu computerele.

Există mai mulți factori care provin de la computer și de poziția corpului tău care provoacă probleme de vedere. Pornind de la iluminare, locația monitorului, poziția scaunului, până la durata pauzei.

  • Poziția ecranului computerului De fapt, se recomandă să fie la 15-20° sub ochiul dvs., care este la aproximativ 10-13 cm măsurat de centrul ecranului și la 50-70 cm de ochi.
  • Acoperirea sursei de lumină din exterior cu perdele sau perdele și folosiți o lampă de masă pentru a evita strălucirea.
  • Poziția șezând trebuie de asemenea sa fie cat mai confortabil prin reglarea inaltimii scaunului astfel incat sa va puteti aseza picioarele pe podea. De asemenea, schimbați poziția cotierelor, astfel încât să nu atingeți tastatura când introduceți text.
  • Odihnind ochii timp de 15 minute după ce s-a uitat la ecranul unui computer mai mult de două ore fără pauză. La fiecare 20 de minute, încearcă să privești într-o altă direcție decât ecranul timp de 20 de secunde, astfel încât ochii să-ți schimbe focalizarea.
  • Nu uitați să clipiți des pentru a menține umeda suprafața globului ocular.

3. Mănâncă alimente sănătoase

Pentru ca ochii tăi să rămână sănătoși, chiar dacă folosești des computerul, fă-ți un obicei din a mânca alimente sănătoase.

conform Academia Americană de Oftalmologie Există patru tipuri de alimente care vă pot ajuta să vă mențineți ochii sănătoși și anume:

  • Legume cu frunze verzi , cum ar fi spanacul și varza, care sunt bogate în luteină și zeaxantină. Ambele sunt utile pentru reducerea riscului de apariție a diferitelor boli oculare.
  • Citrice , precum portocalele și lămâile, deoarece au vitamina C care acționează ca un antioxidant în sănătatea ochilor.
  • Nuci și stridii care conține zinc, un compus mineral important pentru sănătatea ochilor, deoarece vă ajută să vă protejați ochii de lumină.
  • Tipuri de pești care trăiesc în apă rece , cum ar fi somonul, tonul și sardinele, deoarece conțin acizi grași omega-3 care pot reduce riscul de boli oculare mai târziu în viață.

4. Verificați-vă în mod regulat ochii la medic

Nu numai să acordați atenție consumului de alimente și poziției corpului, ci vi se recomandă să vă verificați regulat sănătatea ochilor la medic. Poate simți că ochii tăi sunt bine pentru că simptomele nu sunt prea deranjante.

Cu toate acestea, este posibil să începeți fără să știți să vă deteriorați ochii. Prin urmare, se recomandă utilizatorilor de computere să se verifice în mod regulat pentru a-și menține sănătatea ochilor.

Acest lucru este astfel încât complicațiile și alte boli oculare pot fi prevenite din cauza expunerii prea mari la computer și alte ecrane digitale.

Menținerea sănătății ochilor este destul de importantă pentru toată lumea, în special pentru utilizatorii obișnuiți de computere. Dacă ați început să simțiți simptomele care vă afectează vederea, faceți imediat controlul ochilor de către un medic, astfel încât să știți care este cauza și cum să o tratați.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found