Datorită conținutului bogat de vitamine și minerale, lămâile sunt adesea transformate în apă infuzată ca o alternativă la apa simplă, care este, de asemenea, sănătoasă. Din păcate, multe mituri despre fructul galben acru nu sunt adevărate. Unul dintre ei a spus că consumul regulat de apă cu lămâie te poate face subțire. Ce alte mituri despre apa cu lămâie sunt de fapt false?
Apa cu lamaie poate slabi
Unii oameni susțin că consumul de apă cu lămâie te poate ajuta să slăbești, deoarece lămâile conțin pectină, un tip de fibră care îți poate oferi o senzație de plenitudine de lungă durată. Aici ei cred că apa infuzată cu lămâie poate reduce aportul de calorii într-o singură zi, deoarece nu ne facem foame ușor după ce o bem.
Raportat pe pagina Prevenire, Jason Ewoldt, RDN, LD un nutriționist de la Mayo Clinic Healthy Living Program, este de acord că lămâile sunt un fruct cu conținut scăzut de calorii și sunt bune pentru controlul caloriilor pentru persoanele care slăbesc.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că consumul de apă cu lămâie va pierde în greutate. De fapt, conținutul de pectină din lămâi nu este atât de mult pe cât ai putea crede că are un astfel de efect. O lămâie medie conține doar 2 grame de fibre. Dacă este stors sau tăiat în bucăți pentru a fi transformat în băuturi, conținutul de fibre care intră în organism va fi și mai mic.
Deși există mai multe studii pe animale care arată că pectina poate ajuta la pierderea în greutate, aceste constatări nu au fost dovedite direct la om. În plus, nu există nicio dovadă care să arate că apa cu lămâie este mai benefică și mai bună pentru pierderea în greutate decât apa simplă.
Dar, într-adevăr, apa cu lămâie este o alegere de băutură mult mai sănătoasă decât ceaiul sau cafeaua cu sau fără zahăr.
Apa cu lămâie poate îmbunătăți îmbătrânirea pielii
Lămâile sunt bogate în antioxidanți și vitamina C, dar nu previn și nici măcar nu opresc automat îmbătrânirea care a avut loc deja.
Aportul de vitamina C poate ajuta într-adevăr organismul să producă mai mult colagen pentru a strânge și a supla pielea. Cu toate acestea, producția de colagen nu depinde doar de vitamina C. Organismul mai are nevoie de aportul de alte minerale și vitamine, inclusiv de un macronutrient echilibrat pentru a putea produce suficient colagen.
Deci, pe lângă consumul de apă cu lămâie, satisface-ți nevoile nutriționale mâncând fructe, legume, surse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale.
Apa infuzată cu lămâie poate scăpa de toxinele din organism
El a spus că consumul regulat de apă infuzată cu lămâie poate ajuta la eliminarea toxinelor care s-au acumulat în organism. De fapt, nu există nicio cercetare medicală care să susțină această afirmație.
În organism, există de fapt un mecanism special pentru a scăpa de toxine, și anume din rinichi și ficat, care le vor elimina prin transpirație, fecale și urină. Pentru a stimula acest mecanism pentru ca acesta să funcționeze fără probleme, tot ce aveți nevoie este să beți mai multă apă și să mâncați mai multe legume și fructe.
Cel mai important lucru este să vă mențineți rinichii și ficatul sănătoși, atunci corpul dumneavoastră va curăța în mod natural toate toxinele și produsele neutilizate.
Apa cu lamaie creste inteligenta
Raportat pe pagina Medical News Today, o altă afirmație este că apa cu lămâie poate crește inteligența, mai ales atunci când este consumată dimineața.
De fapt, apa cu lamaie nu creste brusc inteligenta, dar mirosul de lamaie dimineata te face mai mult alfabetizat astfel încât să te simți mai concentrat dimineața. Nu pentru a crește inteligența.
