Picioarele tale nu pot sta nemișcate când stai așezat? Acest obicei poate uneori enerva oamenii din jurul tău. Este posibil ca părinții tăi ți-au amintit în mod repetat să stai în liniște. Totuși, știai că mișcarea picioarelor în timp ce stai așezat are diverse beneficii pentru sănătate? Mai ales dacă ești genul de persoană care stă mult timp în fiecare zi. Vezi imediat mai jos explicația completă dacă nu crezi!
Pericolul de a sta prea mult timp
Deși impactul nu este resimțit imediat, șederea prelungită prezintă un risc mare pentru sănătatea dumneavoastră. Pe lângă durerile de spate din cauza unei poziții îndoite, este mai probabil să suferiți de un accident vascular cerebral, atac de cord sau diabet.
Statul prelungit în șezut însoțit de lipsa de activitate fizică poate duce, de asemenea, la obezitate, slăbiciune musculară, densitate osoasă redusă și scăderea concentrării și a funcției cognitive a creierului. Dacă și stilul tău de viață zilnic este nesănătos, de exemplu fumezi și bei alcool în exces, stând prea mult timp pe scaun poate duce și la moarte.
Beneficiile mișcării picioarelor în timp ce stați
Din păcate, unii oameni nu au de ales decât să stea în spatele birourilor lor toată ziua. Dacă stai des toată ziua, există o modalitate de a preveni toate pericolele care pot apărea din cauza șederii prelungite. Da, trucul este să-ți miști picioarele în timp ce stai.
Potrivit unui studiu recent realizat de experți de la Facultatea de Medicină de la Universitatea din Missouri, mișcarea deliberată a picioarelor în timp ce stați poate îmbunătăți circulația sângelui și poate proteja sănătatea arterelor, în special la nivelul picioarelor. Circulația fluidă a sângelui este cheia pentru prevenirea diferitelor boli, cum ar fi boala arterelor periferice.
1. Preveniți boala arterelor periferice
Boala arterelor periferice este cauzată de acumularea plăcii în artere. Această acumulare de placă face ca arterele să se îngusteze. Ca urmare, sângele nu poate circula către anumite părți ale corpului, în special către picioare (începând de la vintre până la vârfurile picioarelor). Simptomele includ durere sau crampe în picioare, mai ales când te ridici de pe scaun și mergi.
Pe baza observațiilor experților din American Journal of Physiology’s Heart and Circulatory Physiology, mișcarea picioarelor în timp ce stai așezat poate declanșa circulația sângelui în partea inferioară a picioarelor din cauza activității musculare. Deoarece mușchii devin mai activi și sângele curge mai abundent, există o frecare destul de intensă pe artere. Acest lucru este util pentru prevenirea formării plăcii.
2. Arde calorii
Un alt studiu realizat de Asociația Americană pentru Avansarea Științei în revista Science a dezvăluit că mișcarea picioarelor în timp ce stați poate ajuta la arderea caloriilor. Această mișcare simplă a picioarelor nu este cu siguranță suficientă pentru a înlocui sportul și activitatea fizică de care are nevoie organismul. Cu toate acestea, dacă o faci suficient de des, într-o zi poți arde până la 350 de calorii sau echivalentul unei farfurii de legume.
Arderea caloriilor poate preveni obezitatea, bolile de inima și diabetul. Așa că, în loc să stai doar pe loc toată ziua, mișcarea picioarelor este o opțiune mai sănătoasă.
