Poate că nu ți-ai imaginat niciodată când părinții tăi ți-au spus că ești un copil adoptat. Această știre va fi cu siguranță o lovitură în viața ta. Îmi vine să mă enervez, să fiu dezamăgit, să strig în hohote, chiar să încep să dau vina pe soartă. Deci, ce ar trebui făcut pentru a reduce frământările emoționale care se simt? Iată explicația.
Cheia pentru suprimarea emoțiilor atunci când afli că ești un copil adoptat
"Lumea asta nu este corectă!" Sentința poate ieși imediat imediat ce știi că ești un copil adoptat. Cum nu, părinții care fuseseră considerați părinți biologici, s-au dovedit a fi doar părinți adoptivi care erau mândri să te accepte.
S-ar putea să vă simțiți dezamăgiți și neiubiți. De fapt nu este așa. Dovada, mai sunt parinti adoptivi care te considera ca pe propriul lor copil.
Chiar dacă nu este ușor, să încercăm să-ți controlăm emoțiile în următoarele moduri:
1. Exprimă suficiente emoții
Este firesc să te simți supărat, dezamăgit și rănit atunci când înveți că ești un copil adoptat. Există diverse griji în mintea ta, fie că este vorba de sentimente de a fi neglijat sau de a fi abandonat în familie.
S-ar putea să te simți în continuare iritat când vezi fețele părinților tăi adoptivi, chiar dacă știi că nu este vina lor. E bine, evitați o vreme să vă întâlniți cu părinții adoptivi.
Potrivit Psychology Today, evitarea situațiilor care declanșează emoții negative vă poate ajuta să vă calmați mai repede. Poti sta in camera ta o vreme pana te simti mult mai linistit.
Dar nu-l lăsa să zăbovească, bine? Exprimă-ți suficient emoțiile, fie că este supărat sau plâns, apoi încearcă să-ți extinzi inima cât mai mult posibil.
2. Respiră adânc
Poți fi supărat, dezamăgit sau plânge până când te simți calm și poți accepta situația ta de copil adoptat. Dar amintiți-vă, nu lăsați furia și dezamăgirea să se prelungească și continuați să vă mănânce inima.
Respirați adânc și închideți ochii pentru o clipă. Când respirați adânc, va intra mult oxigen în organism. Această tehnică de respirație poate ajuta la încetinirea ritmului cardiac și la scăderea tensiunii arteriale care crește atunci când ești furios. Acest lucru vă va face mult mai calm și capabil să suprimați bine emoțiile.
3. Mulțumit
Chiar dacă doare, încearcă să-ți deschizi inima și fii recunoscător. Amintește-ți că actualii tăi părinți adoptivi au făcut tot posibilul să te crească cu dragoste și afecțiune. În schimb, ar trebui să le mulțumiți pentru că v-au acceptat din toată inima.
A fi adoptat nu este un lucru rău sau jenant. Fii recunoscător că ai o viață mai bună alături de actualii tăi părinți adoptivi. Nu lăsa acest resentiment și furie să facă ca relația dintre tine și părinții tăi adoptivi să nu se înțeleagă, bine?
4. Fă lucruri pozitive
A te simți trist și dezamăgit este normal. Totuși, asta nu înseamnă că poți întotdeauna să dai vina pe circumstanțe, nu?
Să te calmezi când ești frustrat este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, nu renunța încă. Încearcă să-ți distragi atenția cu lucruri pozitive, cum ar fi să mergi în vacanță, să împărtășești cu alții, să faci un jurnal, să faci mișcare sau orice altceva îți place.
Prin jurnal, de exemplu, poți elibera tot ce simți. Scrie ce lucruri te intristeaza si posibile solutii. Aceasta poate fi una dintre cele mai eficiente terapii pentru a restabili sentimentele după ce știi că ești un copil adoptat.
