6 fructe de evitat la micul dejun •

Fructele conțin vitamine și minerale care sunt bune pentru optimizarea activității organismului nostru. Pe lângă un gust dulce natural, fructele sunt și bogate în fibre care pot ajuta sistemul digestiv și pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Nu de puține ori, mâncăm și fructe la micul dejun datorită caracterului practic și utilității lor.

Totuși, știai că există unele fructe care nu ar trebui consumate dimineața? Dacă îl consumi, se teme că va cauza probleme cu stomacul.

Ce fructe nu trebuie consumate la micul dejun?

1. Pepene verde

Pepenele verde este delicios de savurat în timpul zilei când aerul este cald, dar nu dimineața. Gustul dulce de pepene verde se datorează nivelului ridicat de fructoză. Potrivit Julia Greer, MD, profesor asistent de medicină la Universitatea din Pittsburgh, citată de Prevention.com, afirmă că aproximativ 30 până la 40 la sută dintre oameni nu pot absorbi fructoza complet, provocând flatulență, gaze și diaree.

2. Portocaliu

Există atât de multe beneficii care pot fi luate de la portocale. Vitamina C conținută în portocale are beneficii pentru sistemul imunitar și face pielea sănătoasă. Cu toate acestea, consumul de portocale în exces dimineața poate provoca crampe stomacale și diaree, deoarece portocalele sunt bogate în fibre. Excesul de vitamina C (mai mult de 2000 mg pe zi) vă va provoca greață, vărsături, arsuri la stomac, balonare, dureri de cap și pietre la rinichi. Potrivit Laura Flores, nutriționist din San Diego, citată de Livescience.com, portocalele includ alimente cu aciditate ridicată, iar acest lucru poate provoca căldură în stomac. Persoanele care au probleme cu refluxul de acid stomacal vor experimenta cu ușurință arsuri la stomac atunci când mănâncă prea multe portocale.

3. Salak

Acest fruct conține vitamina C, calciu, beta-caroten, fier și taninuri (un derivat al acidului galic). Judecând după conținut, bineînțeles că salak are beneficii pentru sănătate, în special pentru sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să mâncați salak dimineața dacă aveți un ulcer la stomac. Acest lucru se datorează faptului că salak conține taninuri mari, care pot provoca iritații ale stomacului, greață, vărsături și probleme hepatice.

4. Piersică (piersică)

Acest fruct are un conținut ridicat de fibre și poate reduce colesterolul și constipația. Dar știați că piersicile conțin și sorbitol? Sorbitolul este greu de digerat, așa că va duce la producerea de gaze. Mâncatul dimineața te poate face să te balonezi. De asemenea, sorbitolul poate crește dependența de laxative dacă este consumat în exces, astfel încât colonul va înceta să mai răspundă la stimulii cu sorbitol și să apară leziuni musculare.

5. Măr

Se crede că merele pentru meniul de mic dejun oferă mai multă energie. Conținutul de vitamina C și antioxidanți sunt asociate cu beneficii pentru sănătate. Dar știați că merele pot provoca și flatulență? Da, aproape la fel ca și piersicile, conținutul de fructoză și fibrele mari îl fac dificil de digerat, așa că trebuie să fie fermentat în intestinul gros. Rezultatul acestei fermentații este gaz și flatulență.

6. Mango

Mango copt este greu de evitat, gustul lor dulce îi face pe toți să-și dorească să le mănânce din nou. Mai mult, mango are propriul său sezon de fructificare, așa că nu vrem să-l ratam. Cu toate acestea, să mănânci mango la micul dejun nu se simte bine. Mango are un conținut mai mare de fructoză decât glucoza. Acest dezechilibru face ca mango să fie dificil de absorbit de către organism. În plus, fructoza este, de asemenea, greu de digerat. Gazele și flatulența nu pot fi evitate. Cu siguranță nu vrei să începi ziua cu un stomac inconfortabil?

CITEȘTE ȘI:

  • 6 tipuri de fructe care sunt bune de consumat în timpul sarcinii
  • Pot diabeticii să mănânce fructe dulci?
  • Cel mai bun și cel mai rău moment pentru a mânca fructe și legume

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found