Surf aka surfing în mare este distractiv și are beneficii. De fapt, se spune că acest sport are beneficii pentru sănătatea mintală. Haide, recunoașteți cum surful în mare vă ajută să vă mențineți sănătatea mintală.
Beneficiu surf pentru sănătatea mintală
După cum știți, exercițiile fizice au beneficii pentru sănătatea corpului, inclusiv pentru sănătatea mintală. De la mersul pe îndelete până la yoga poate fi terapia fizică care poate îmbunătăți funcția cognitivă și alte stări de sănătate mintală.
Un tip de exercițiu care se face în mod popular ca terapie fizică, în special în Indonezia, este surf sau face surf în mare. Acest lucru este discutat și într-un articol publicat în Frontiere pentru mintea tânără .
Articolul arată câteva dintre beneficiile care pot fi obținute din surf pe mare pentru sănătatea mintală, în special cei cu PTSD. Pacienții care suferă de PTSD sau de tulburare de stres post-traumatic primesc de obicei tratament sub formă de medicamente și terapie prin vorbire.
Cu toate acestea, ambele nu funcționează pentru o perioadă scurtă de timp și pacientul are nevoie de alte metode pentru a ajuta la problemele psihice. Prin urmare, o alternativă pe care o face terapeutul este recomandarea surf pacientului său.
Iată câteva motive pentru care surf poate fi folosit ca terapie alternativă pentru tulburările mintale.
1. Poate interacționa cu natura
Unul dintre motivele pentru care surf au beneficii pentru sănătatea mintală este acest exercițiu te face să interacționezi cu natura. Exercițiile fizice înconjurate de natură au un efect pozitiv asupra sănătății fizice și psihice.
Raportând de la Harvard Health, există o serie de studii care arată că mersul pe jos în natură poate reduce nivelul de stres și anxietate. Până acum nu este clar de ce apare această afecțiune. Cu toate acestea, este posibil ca acest lucru să aibă ceva de-a face cu activitatea creierului.
Vezi tu, creierul este unul dintre regulatorii dispoziției. Pentru unii oameni, petrecerea timpului în natură poate ajuta la îmbunătățirea funcției cortexului și a zonei prefrontale pentru focalizare. Ambele lucruri s-au dovedit a afecta scăderea hormonului cortizol.
Între timp, efectul petrecerii timpului în natură va fi, de asemenea, mai mare atunci când ascultați sunetele naturii și faceți activități fizice în apă, cum ar fi surfingul. Prin urmare, nivelul de oboseală mentală pe care îl simt surferii poate fi mai scăzut.
2. Riscurile sunt proporționale cu rezultatele
Surfingul în mijlocul mării poate părea periculos pentru că provoacă valuri mari care te pot îneca. Totuși, un alt motiv pentru care surf are un beneficiu pentru sănătatea mintală este riscul merită răsplata.
Când o persoană navighează, are nevoie de abilități mentale și fizice într-un mediu în continuă schimbare. Surf necesită, de asemenea, un angajament de a-și asuma riscul de a cădea de pe placa de surf. Totuși, după ce ai trecut cu succes provocarea vei fi mult mai fericit când vei reuși să „călări” valurile.
Când o persoană se află într-o stare fericită, organismul eliberează dopamină, care ajută la gestionarea sănătății mintale. Motivul este, această substanță chimică care vă permite să simțiți fericire, satisfacție și entuziasm.
Această experiență plăcută de a naviga pe mare ajută în cele din urmă la scăderea nivelului de depresie și anxietate în comparație cu populația generală. Prin urmare, navigarea poate crește fericirea persoanelor cu PTSD.
Dopamina este responsabilă pentru a vă permite să simțiți plăcere, satisfacție și motivație. Când te simți bine că ai realizat ceva, este pentru că ai un val de dopamină în creier.
3. Necesită intensitate mare pentru activități
În plus, surfing-ul este o activitate care necesită mult fizic și energie. Chiar mai mult, surf oferă, de asemenea, o varietate destul de mare de provocări. făcându-l astfel benefic pentru sănătatea mintală.
Începând de la purtarea unei plăci de surf, canotaj până în mijlocul mării în timp ce privești valurile, până la menținerea echilibrului este necesară atunci când surf . Raportând de la Fundația pentru Sănătate Mintală, activitatea fizică poate elibera substanțe chimice în creier care fac organismul să se simtă mai bine.
De fapt, exercițiile, cum ar fi navigarea pe ocean, pot, de asemenea, spori încrederea în sine și te pot face să te simți mai bine. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică modifică activitatea din amigdală și hipocamp, care sunt implicate în răspunsul la stres și sentimentul de amenințare.
În plus, activitatea fizică poate crește și dimensiunea hipocampului și poate spune amigdalei că vă aflați într-o situație de siguranță. Aceste diverse motive fac surf oferă beneficii pentru sănătatea mintală deoarece include activitate fizică de mare intensitate.
Sfaturi sigure când surf
Pentru cei dintre voi începători care doresc să maximizeze beneficiile surf , mai ales pentru sănătatea mintală, ar trebui să știi mai întâi ce trebuie pregătit mai jos. Acest lucru are scopul de a reduce riscul de rănire și de a vă simți mai în siguranță atunci când navigați pe mare.
- Asigură-te că nu ești singur la plajă sau nu îți iei prieteni.
- Purtați o curea pentru picior legată de o placă de surf dacă sunteți începător.
- Folosiți protecție solară chiar și în zilele înnorate.
- Purtați îmbrăcăminte confortabilă, cum ar fi un costum de neopren.
- Încălziți-vă înainte de a intra în apă.
Surf în mare oferă beneficii bune pentru sănătatea ta mintală. Prin urmare, cercetătorii sunt foarte interesați să efectueze cercetări suplimentare cu privire la efectele terapiei cu surfing asupra calității vieții celor cu PTSD.
