Un copil gras nu indică întotdeauna că crește sănătos. S-ar putea ca copilul să aibă chiar obezitate, care este supraponderală. Copiii cu această afecțiune trebuie tratați din timp, pentru a nu provoca boli care să le pună sănătatea în pericol pe viitor. Una dintre ele prin reducerea aportului caloric al copilului pe zi. Deci, câte calorii ar trebui să reducă copiii pentru ca copiii obezi să poată slăbi? Haide, vezi următoarea explicație.
Când copilul tău este considerat obez?
Dacă întrebi care este greutatea ideală pentru un copil, răspunsul va fi altul. Greutatea ideală a copilului trebuie ajustată la înălțimea și vârsta copilului. Pentru a afla greutatea ideală a copilului și obezitatea, luați în considerare tabelul de mai jos:
Pe baza tabelului de mai sus, puteți potrivi greutatea normală a copilului. Cu toate acestea, va trebui să vă calculați indicele de masă corporală sau IMC ( îl puteți verifica aici ). Modul de calcul al IMC este împărțirea greutății copilului în kilograme la înălțimea copilului în metri pătrați.
Dacă rezultatele calculului arată un număr de la 23 la 24,9, atunci copilul tău se află în categoria grăsimilor. Între timp, dacă rezultatele arată un număr peste 30, copilul tău se află în categoria obezilor.
Atunci, câte calorii ar trebui tăiate pentru copiii obezi?
Practic, excesul de greutate apare deoarece caloriile care intră sunt folosite mai puțin. Din acest motiv, o modalitate de a depăși obezitatea la copii este reducerea aportului de calorii pe zi. Cu toate acestea, reducerea caloriilor nu trebuie făcută în mod arbitrar. Motivul este că copiii au nevoie de alimente bogate în nutrienți pentru a-și susține creșterea.
Apoi, câte calorii trebuie reduse pentru ca copiii obezi să poată slăbi? Calcularea cantității de calorii care trebuie redusă nu este ușor. Trebuie să ajustați vârsta, greutatea, înălțimea și sănătatea generală a copilului. Prin urmare, consultați-vă în continuare de la un medic pediatru sau nutriționist pentru copii.
Cu toate acestea, puteți urma criteriul de referință pentru aportul de calorii pe zi pentru copii din ghidul privind rata de adecvare a nutriției stabilit de Ministerul Indonezian al Sănătății prin Regulamentul ministrului sănătății nr. 75 din 2013, urmatoarele:
- 0-6 luni: 550 Kcal pe zi
- Varsta 7-11 luni: 725 Kcal pe zi
- Varsta 1-3 ani: 1125 Kcal pe zi
- Varsta 4-6 ani: 1600 Kcal pe zi
- Vârsta 7-9 ani: 1850 Kcal pe zi
Dacă copilul are 10 ani sau mai mult, necesarul de calorii va fi diferențiat în funcție de sex, inclusiv:
Băiat
- Varsta 10-12 ani: 2100 Kcal pe zi
- Vârsta 13-15 ani: 2475 Kcal pe zi
- Vârste 16-18 ani: 2675 Kcal pe zi
Fată
- Varsta 10-12 ani: 2000 Kcal pe zi
- Vârsta 13-15 ani: 2125 Kcal pe zi
- Varsta 16-18 ani: 2125 Kcal pe zi
O altă modalitate de a pierde în greutate la copiii obezi
Pe lângă rearanjarea alimentației copilului, următorul pas este echilibrarea acesteia cu activități fizice, precum sportul. Aruncă o privire din nou la cum sunt activitățile zilnice ale copilului tău, au tendința să le facă? leneş aka leneș să se miște sau să se miște activ.
Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă face copilul mai activ, cum ar fi:
- Invitați să faceți exerciții împreună, să vă jucați împreună în parc sau să mergeți la plimbare cu animalul dvs. preferat de companie cu copiii
- Nu sări peste micul dejun și limitați gustările care pot conține calorii
- Limitarea timpului în care copiii se joacă jocuri video sau se uită la televizor acasă
- Bea multă apă și evită băuturile răcoritoare care sunt bogate în calorii.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
