Tocurile înalte sunt o parte integrantă a stilului de viață al unei femei. În anumite ocazii, tocurile înalte devin un fel de element obligatoriu care trebuie folosit. Deși picioarele arată frumos și nivelate atunci când folosiți tocuri înalte, consecințele nu pot fi subestimate, mai ales dacă sunt folosite prea mult timp și des. Așadar, cum să ameliorați durerea de picior din cauza purtării de tocuri înalte?
Ce se întâmplă cu picioarele când porți tocuri înalte?
Lloyd Reed, lector de la QUT School of Clinical Sciences, Australia, afirmă că mersul cu tocuri înalte exercită o presiune excesivă pe partea din față a piciorului, în special sub articulația degetului mare.
Aproape toată greutatea corpului va fi susținută de picioarele anterioare. Deci nu de puține ori această afecțiune declanșează dureri în articulația degetului mare, sub planta piciorului sau metatarsalgie și dureri sub călcâi sau fasciita plantară.
În plus, diverse studii au arătat și că umflarea picioarelor și gleznelor este rezultatul purtării de tocuri înalte care nu pot fi subestimate. Acest lucru este cauzat de probleme cu circulația, care în cele din urmă comprimă vasele de sânge din picioare și în cele din urmă se umflă. În cele din urmă, această afecțiune vă face dureri de picioare și vă îngreunează mersul.
Cum să ameliorezi durerile de picioare din cauza purtării de tocuri înalte?
Deși poate provoca diverse pericole, dar nu vă faceți griji, puteți folosi tocuri înalte atâta timp cât nu exagerați. Cu toate acestea, atunci când durerea apare după ce ați purtat tocuri înalte timp de o zi, puteți face următoarele moduri pentru a ajuta la ameliorarea acesteia:
1. Înmuiați picioarele
Înmuierea picioarelor în apă caldă stropită cu sare Epsom poate ajuta la ameliorarea durerii. Sarea Epsom este un mineral natural de magneziu și sulfat care poate fi absorbit prin piele și poate calma părțile dureroase ale corpului, inclusiv picioarele.
Conținutul de magneziu din această sare poate ajuta la reducerea inflamației și a crampelor la nivelul picioarelor. În timp ce apa caldă ajută la dilatarea vaselor de sânge și deschide porii pielii. Înmuiați-vă picioarele timp de 20 de minute în timp ce vă lăsați pe spate pentru a vă relaxa corpul.
2. Făcând întinderi
Întinderea poate ajuta la durerea de la purtarea tocurilor înalte. Cum se face este ușor, trebuie doar să vă așezați și să vă întindeți picioarele înainte. Apoi, aplecați-vă și ajungeți la tălpile picioarelor cu ambele mâini, țineți apăsat timp de aproximativ 10 secunde. Apoi, cu aceeași poziție șezând, îndoiți un picior spre piept și mențineți 60 de secunde. Apoi schimbați picioarele și repetați până vă simțiți mai bine.
Apoi, încercați să vă ridicați și să rotiți alternativ gleznele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Această întindere poate ajuta la îmbunătățirea circulației și la eliminarea excesului de lichid din partea inferioară a picioarelor care le face să pară umflate.
3. Comprimați cu gheață
Sursa: Health Ambition Dacă ți se simt picioarele palpitante și roșii, atunci poți aplica comprese cu gheață. Gheața poate ajuta la contractarea vaselor de sânge și la reducerea umflăturilor. Este ușor, luați cuburi de gheață sau gheață care s-a topit folosind un prosop, apoi înfășurați-vă piciorul. Amintiți-vă să nu aplicați cuburi de gheață direct pe piele, deoarece acestea pot provoca leziuni ale țesutului pielii. Repetați până vă simțiți mult mai bine.
4. Masajul picioarelor
Masarea picioarelor ajută la ameliorarea durerilor și durerilor. Puteți să o faceți singur sau să cereți ajutor unui terapeut profesionist. Masajul ajută la promovarea circulației sanguine blocate, reduce umflarea limfatică și ameliorează leziunile minore care pot apărea în urma purtării tocurilor înalte.
