5 sfaturi pentru a depăși stresul din cauza disponibilizărilor din cauza pandemiei de COVID-19

Citiți toate articolele de știri despre coronavirus (COVID-19) aici.

Focarul de COVID-19 a provocat acum peste două milioane de cazuri în întreaga lume și aproximativ două sute de oameni au murit. Impactul acestei pandemii nu are doar impact asupra sănătății fizice, ci și asupra economiei mondiale. Mulți angajați sunt disponibilizați pentru că compania nu mai realizează venituri și îi stresează. Deci, cum să faceți față stresului din cauza disponibilizărilor?

De ce continuă să apară stresul din concedieri?

Pierderea unui loc de muncă este unul dintre cei mai mari factori care contribuie la motivul pentru care o persoană se simte deprimată și stresată. Vezi tu, a nu avea un loc de muncă înseamnă că starea ta financiară este instabilă și provoacă să apară noi conflicte.

Când apare conflictul, acest lucru se poate adăuga cu siguranță la povara minții tale, adică stresul. Dacă stresul este imposibil de gestionat și se înrăutățește, această afecțiune vă va afecta starea mentală.

Mai mult, în timpul acestui focar de Corona, o serie de persoane care au fost disponibilizate nu au venituri și sunt îngrijorate că nu își vor putea satisface nevoile.

De fapt, pentru persoanele care vor să-și găsească un nou loc de muncă este dificil pentru că situația din afară nu le permite să iasă din casă.

Pe măsură ce timpul trece și situația nu se îmbunătățește, va fi dificil să faceți față stresului de a fi concediat. Ca urmare, această afecțiune se poate referi la anxietate, simptome somatice crescute, la depresie. Cum nu, absența veniturilor nu afectează doar condițiile financiare, ci și relațiile cu partenerii, familia și cu tine însuți.

Sfaturi pentru a face față stresului din cauza disponibilizărilor, astfel încât să nu fii deprimat

După ce ai fost sunat de șeful tău și a fost concediat oficial de la locul tău de muncă, s-ar putea să treci printr-o perioadă destul de grea. Sentimentele de furie, tristețe și dezamăgire vor apărea cu siguranță și este foarte natural să se întâmple, deoarece realitatea nu este cea așteptată.

Prin urmare, este important să gestionați emoțiile și stresul din cauza disponibilizărilor pentru a nu duce la depresie și a vă agrava starea. Iată câteva sfaturi care ți-ar putea lumina capul atunci când ești concediat din cauza pandemiei.

1. Exprima-ti emotiile in mod corect

Furia, tristețea și dezamăgirea atunci când sunt concediate de la serviciu sunt emoții reale și normale. Este firesc să dorești să-ți eliberezi acele emoții.

Cu toate acestea, trebuie să faceți față emoțiilor și sentimentelor de stres din mintea dvs. cauzate de această concediere într-un mod mai pozitiv și să nu vă faceți rău pe voi și pe alții, cum ar fi:

  • Acordă-ți timp.
  • Fă-ți o limită de timp, când să nu te mai simți trist și furios.
  • Începeți să vă pregătiți pentru un nou plan de viață.
  • Dacă te simți greu, să spui altora este o alegere bună.
  • Evaluează-te și dezvoltă-te pentru a fi mai bun.
  • Începeți să căutați activități noi și pozitive în timpul liber.

2. A pierde un loc de muncă nu înseamnă a-ți pierde identitatea

Dacă stresul din cauza concedierilor nu este gestionat corespunzător, starea ta va continua să se agraveze și vei simți că ți-ai pierdut identitatea.

Ține minte că pierderea locului de muncă nu înseamnă că ți-ai pierdut identitatea. Identitatea ta rămâne, dar trebuie să găsești un loc de muncă care să se potrivească personalității tale.

De exemplu, un contabil care este concediat nu înseamnă că nu poate aplica pentru același post. Trebuia doar să găsească o nouă companie care să-l angajeze ca contabil.

Prin urmare, trebuie înțeles că a pierde un loc de muncă nu este același lucru cu a-și pierde identitatea. Locuri de muncă pot fi căutate din nou în funcție de identitatea dvs. la acel moment.

3. Gândire pozitivă chiar și în momente dificile

Pe lângă faptul că ești conștient de faptul că munca nu este totul, poți, de asemenea, să faci față stresului din cauza concedierilor, rămânând pozitiv. Sună ușor, dar cu siguranță este greu de făcut, mai ales în momente dificile ca acestea.

Există mai multe etape prin care poți parcurge pentru a-ți umple mintea cu lucruri pozitive, și anume:

  • Acceptă faptul că totul va fi bine.
  • Realizați că nu sunteți singuri care vă confruntați cu această afecțiune.
  • Începeți să faceți activități care vă plac, cum ar fi continuarea unui hobby.
  • Păstrați legătura cu alte persoane, mai ales când locuiți singur.
  • Învață să vezi din alt punct de vedere și încearcă să fii mai înțelept în găsirea soluțiilor.
  • Combaterea gândurilor negative cu fapte și nu prea multe gânduri.
  • Nu renunța niciodată și continuă să faci tot ce este mai bun pentru tine.

Cel puțin, decât să te plângi de evenimente care s-au întâmplat deja și care nu pot fi inversate, este mai bine să găsești soluții și să începi să acționezi. Astfel, vă puteți controla bine emoțiile și stresul din cauza concedierilor.

4. Depășirea stresului prin activități pozitive

Cine spune că a face față stresului din cauza disponibilizărilor se poate face doar gândind pozitiv? Puteți canaliza aceste emoții prin activități pozitive, știți.

În timpul acestei pandemii, s-ar putea să vă fie greu să vă întâlniți sau să ieșiți. Cu toate acestea, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face fără a deschide ușa, cum ar fi să începeți un nou hobby.

Este posibil să puteți începe să pictați și să faceți exerciții fizice, ceea ce este bun pentru sănătatea dumneavoastră. În timp ce căutați de lucru, puteți participa la seminarii web, puteți citi cărți sau pur și simplu vă puteți juca jocuri , cum ar fi compilarea puzzle .

Te-ai săturat să fii singur acasă și toți ceilalți ocupați cu munca lor? Să-ți faci prieteni și oameni noi prin intermediul rețelelor sociale nu este o idee rea.

Angajații din domeniul sănătății mintale sunt disponibilizați din cauza pandemiei de COVID-19

Cu toate acestea, nu toate activitățile pot fi făcute neglijent. Mai mult, dacă emoțiile și gândurile tale sunt încă foarte vulnerabile atunci când vezi lucruri legate de muncă.

Încearcă să nu fii singur prea mult timp și ocupat cu propriile gânduri. Motivul este că te poate încuraja să faci lucruri rele, cum ar fi consumul de alcool în exces sau consumul de droguri ilegale, cum ar fi drogurile.

Dacă este necesar, reduceți comunicarea sau față în față cu persoane care vă fac inconfortabil pentru o perioadă este foarte recomandat.

Prin urmare, depășirea stresului din cauza concedierilor prin activități pozitive este una dintre cele mai bune modalități pentru a nu continua să fii deprimat de circumstanțe.

5. Motivează-te

Pentru a face față stresului din cauza disponibilizărilor necesită, de asemenea, motivație din partea dvs. și a celor mai apropiați. Asta pentru ca tu să continui să mergi înainte. Apoi, având sistem de suport important in aceste conditii.

Asta este, simte jos a fi concediat de la un loc de muncă este normal. Cu toate acestea, dacă ai oameni care te pot sprijini, cu siguranță îți va fi mai ușor să te trezești. Nu ai senzația că te lupți singur.

Între timp, când nu ai sprijin de la nimeni, înseamnă că ești responsabil pentru propria ta viață. Așadar, încercați să oferiți motivație pentru dvs. și viitor.

Dacă cineva apropiat trece prin același lucru, este o idee bună să-i oferi sprijin pentru a gestiona stresul pe care îl experimentează din cauza disponibilizărilor. În acest fel, poți face o treabă bună de a distra și de a-ți motiva prietenii să se trezească.

Pregătește-te mental când știi că vei fi concediat

De fapt, există lucruri pe care le poți face, mai ales când știi că va exista o concediere masivă.

În acest fel, vă puteți pregăti și puteți face față stresului de a fi concediat, cum ar fi:

  • Întrebați compania despre certitudinea știrilor.
  • Demonstrați capacitatea de a vedea alte oportunități.
  • Începeți să vă pregătiți și să acceptați realitatea.
  • Evaluați și pregătiți proviziile la următorul loc de muncă.
  • Nu te învinovăți.
  • Începeți să faceți planuri pentru viitor.

Viața ta va continua chiar dacă ești concediat de la locul tău de muncă. Prin urmare, depășirea stresului din cauza concedierilor este unul dintre lucrurile importante pe care trebuie să-l ridici din adversitate.

Nu uitați să aveți în vedere că totul se va îmbunătăți în curând și să continuați să faceți eforturi pentru a preveni transmiterea COVID-19, mai ales atunci când vă căutați de lucru.

Luptăm împreună cu COVID-19!

Urmărește cele mai recente informații și povești ale războinicilor COVID-19 din jurul nostru. Vino acum în comunitate!

‌ ‌

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found