Alerarea postului nu va interfera cu producerea lină de lapte matern (ASI) la mamele care alăptează. De aceea, de fapt, nu există nicio interdicție pentru mamele care alăptează și care sunt apte fizic, să posteze o lună întreagă. Dar fără îndoială. Când postești în această perioadă de alăptare, cu siguranță vrei să continui să oferi cantități adecvate de lapte matern pentru micuțul tău, nu? Ei bine, să ne uităm la modalități de a menține producția de lapte matern lină chiar și atunci când țin post.
Sfaturi pentru creșterea producției de lapte în timpul postului
Atâta timp cât ești sănătos și poți să postești în timp ce alăptezi, este de fapt bine.
Motivul este că calitatea laptelui matern va fi în continuare menținută, deoarece organismul are propriul mod de a se adapta chiar și fără a mânca și a bea timp de aproximativ 13 ore.
Aportul de macro și micro nutrienți pe care îl consumați în zori și iftar, va fi împărțit în funcție de nevoile acestora.
Unele sunt folosite și stocate ca energie corporală, în timp ce restul vor fi date copilului prin laptele matern.
Pentru ca producția de lapte să rămână optimă și lină în timpul postului, iată câteva sfaturi pe care le puteți face:
1. Îndepliniți nevoile de lichide în timpul sahur și iftar
Lansarea de pe site-ul web al Asociației Australiane pentru Alăptare, lipsa severă de lichide sau deshidratarea pot face să scadă cantitatea de lapte matern.
Ca urmare, condițiile vor împiedica cu siguranță procesul de alăptare pentru micuțul tău.
Este posibil, cantitatea de lapte produsă să fie mult mai mică sau să nu fie la fel de mult ca de obicei.
Dacă acesta este cazul, desigur, aportul de lapte al bebelușului va fi mai puțin decât optim pentru a-și satisface nevoile zilnice.
În plus, deshidratarea poate perturba, de asemenea, nivelurile normale de sare, zahăr și diverse alte minerale importante.
Această condiție va face perturbate diferite funcții ale organelor corpului, poate provoca chiar efecte negative asupra organismului.
Prin urmare, chiar dacă ești în post, ar trebui să bei în continuare multe lichide în zori și iftar pentru a satisface nevoile de lichide ale organismului.
Astfel, producția de lapte poate fi încă îndeplinită corespunzător în timpul postului.
2. Odihnește-te suficient
Nu de puține ori, unele mame care alăptează se confruntă cu lipsa somnului în timpul postului.
Acest lucru se datorează faptului că trebuie să se trezească în miezul nopții când bebelușul îi este foame și vrea să se hrănească, apoi să se trezească din nou să mănânce sahur.
Lipsa somnului va face ca mamele care alăptează să doarmă mai puțin și să obosească ușor.
Prin urmare, pe cât posibil, încercați să vă optimizați timpul de odihnă în fiecare zi.
Cel puțin, a-ți lua puțin timp pentru a trage un pui de somn după ce termini de alăptat micuțul tău te ajută să menții producția de lapte în timpul postului.
3. Creșteți durata și frecvența alăptării
În timpul alăptării, organismul va stimula în mod natural nervii din mameloane să se declanșeze reflex de lasare.
Reflexul lăsat jos este o afecțiune în care mușchii din sân se contractă, astfel încât laptele este gata să fie eliberat pentru copil.
Reflexul lăsat jos va elibera două tipuri de hormoni, dintre care unul este oxitocina.
Hormonul oxitocina este responsabil pentru a face sânii să se contracte, facilitând ieșirea laptelui matern. În plus, este necesară creșterea frecvenței alăptării.
Ar trebui să alăptați la fiecare 3 ore, dacă sunteți la serviciu și nu este posibil să alăptați direct bebelușului, încercați să găsiți intervale orare pentru a extrage laptele matern la fiecare 3 ore.
Pentru că producția de lapte matern în organism va respecta regulile "cerere și ofertă“.
Aceasta înseamnă că sânii vor produce mai mult lapte atunci când bebelușul alăptează mai des sau extrage după un program.
De aceea, cu cât vă alăptați copilul mai des sau mai mult timp în post, cu atât va fi produs mai mult lapte.
4. Consumul de alimente care susțin alăptarea
Se crede că unele tipuri de alimente ajută la lansarea producției de lapte matern.
Una dintre sursele de hrană binecunoscute datorită beneficiilor sale în producția de lapte matern sunt legumele, în special legumele cu frunze verzi, cum ar fi frunzele de katuk, moringa și spanacul.
În plus, migdalele, năutul (năut), semințele de susan, uleiul sau semințele de in (semințele de in) și ghimbirul sunt, de asemenea, considerate bune pentru a ajuta producția de lapte matern.
Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece gustul natural al sursei de hrană nu va afecta gustul laptelui pe care bebelușul îl bea.
Pentru a fi mai ușor, puteți procesa aceste surse de alimente în preparate delicioase pentru micul dejun sau iftar.
Totuși, rețineți că consumul de alimente pentru a lansa producția de lapte matern în timpul alăptării trebuie să fie însoțit și de
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
