Știați că alimentele consumate înainte de a bea alcool pot avea efect asupra nopții și a zilei următoare? Pentru ca stomacul să nu simtă greață și balonare, identificați câteva tipuri de alimente care sunt bune pentru consum înainte de a bea băuturi alcoolice.
Tipuri de mâncare bună înainte de a bea alcool
Consumul de băuturi alcoolice pe stomacul gol nu va face decât să agraveze simptomele mahmurelii, cum ar fi greață, amețeli și dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că atunci când bei când stomacul nu este umplut cu nimic, alcoolul va intra direct în sânge.
Ca urmare, efectul se va simți cel mai probabil imediat asupra sistemului tău digestiv.
Prin urmare, înainte de a bea băuturi alcoolice, este recomandat să consumați mai întâi alimente sau gustări.
Aceasta pentru ca alimentele să poată reduce cantitatea de alcool care trece prin intestinul subțire, astfel încât absorbția alcoolului este mult mai lentă.
Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt bune de consumat înainte de a bea alcool. Ca să nu-l alegi pe cel greșit, iată câteva tipuri de alimente pe care s-ar putea să le poți consuma înainte de petrecere.
1. Mâncare cu ouă înainte de alcool
Un tip de alimente care se recomandă să fie consumate înainte de a bea alcool sunt ouăle.
Ouăle sunt unul dintre alimentele care sunt incluse în categoria bogatelor în proteine. Se crede că consumul de alimente bogate în proteine ajută la încetinirea golirii stomacului.
Dacă mâncarea este încă în stomac, sunt șanse ca alcoolul să fie absorbit în sânge mai lent.
Acest lucru este dovedit printr-un studiu de la Asociația Americană de Diabet . În studiu a arătat că alimentele bogate în proteine, cum ar fi proteinele din zer, încetinesc golirea gastrică.
In plus, alimentele cu un continut ridicat de proteine te tin satul mai mult timp. În acest fel, aportul tău de consum este mai mic, deoarece stomacul se simte plin.
Vă puteți bucura de gustări cu ouă într-o varietate de moduri. Nu este nevoie să folosiți orez, cum ar fi ouă fierte, omlete și să-l amestecați cu legume.
2. Fructe alimente înainte de alcool
Pe lângă alimentele bogate în proteine, anumite tipuri de fructe sunt, de asemenea, bune pentru consum înainte de a bea alcool.
Acest lucru se datorează faptului că conținutul de apă din fructe poate ajuta la prevenirea deshidratării care va fi experimentată după consumul prea mare de alcool. Cu toate acestea, nu toate fructele pe care le puteți consuma pentru a reduce simptomele mahmureala.
Iată câteva tipuri de fructe care se recomandă să fie consumate înainte de a bea alcool.
- Banană deoarece conține potasiu ridicat și menține echilibrul electrolitic.
- Fructe de pădure deoarece conținutul ridicat de antioxidanți poate preveni stresul oxidativ asupra ficatului.
- Pomelo conține doi antioxidanți care ajută la reducerea leziunilor hepatice cauzate de alcool.
- Pepene inclusiv fructele care conțin destul de multă apă și potasiu ridicat.
- Avocado poate ajuta la menținerea echilibrului electrolitic deoarece conține potasiu.
Pe langa fructele de mai sus, poti cauta fructe care contin bogati in antioxidanti si apa, deci simptomele Mahmureală precum deshidratarea și greața pot fi prevenite.
3. Mancarea cu somon inainte de alcool
Fiind unul dintre alimentele bogate în acizi omega-3, somonul este recomandat să fie consumat înainte de a bea alcool.
Omega-3 este un acid gras nesaturat care nu poate fi produs de organism, dar provine din peștele gras, cum ar fi somonul sau plantele. Acest acid gras este cunoscut a fi benefic pentru sănătatea corpului uman, cum ar fi menținerea sănătății plămânilor.
Cu toate acestea, atunci când sunt asociați cu consumul de alcool, acizii grași omega-3 ajută la reducerea inflamației din creier cauzată de consumul de alcool.
Acest lucru este demonstrat printr-un studiu care a implicat șobolani experimentali care au suferit inflamații ale creierului din cauza consumului prea mult de alcool.
Când animalelor li s-au administrat suplimente de acid docosahexaenoic, tipul de omega-3 care ajută la dezvoltarea creierului, acesta a redus inflamația.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a vedea dacă somonul poate reduce efectiv riscul de afectare a creierului din cauza consumului de alcool. Cu toate acestea, nu strică niciodată să mănânci în continuare somon înainte de a bea alcool, deoarece conținutul său ridicat de proteine face și stomacul plin.
4. Mâncare de ovăz înainte de alcool
Sursa: Care 2 Cine spune că numai alimentele bogate în proteine sunt bune de consumat înainte de a bea alcool? Aparent, alimentele bogate în fibre sunt la fel de bune, ca și ovăzul.
Potrivit unui studiu din jurnal Alimente vegetale pentru nutriția umană , consumul regulat de ovăz poate îmbunătăți funcția hepatică.
Funcția ficatului care începe să fie deteriorată din cauza consumului de alcool poate fi îmbunătățită prin consumul de cereale de ovăz. Acest lucru se datorează faptului că ovăzul nu conține numai fibre, ci și fier, vitamina B6 și calciu.
Puteți mânca ovăz în diferite forme, cum ar fi batoane granola, smoothie-uri sau cereale.
Alegerea tipului de mâncare sau gustare de consumat înainte de a bea alcool este o modalitate destul de eficientă de a reduce simptomele Mahmureală. În acest fel, vă puteți bucura de băutura fără a fi nevoie să vă faceți griji că vă simțiți amețit în dimineața următoare.
