Poate vă întrebați, de ce ar trebui să alergați desculț sau să vă „furișați” când există mulți pantofi de alergat pe piață. Așteptați un minut. Se crede că pantofii de alergare fac mușchii picioarelor să se încordeze, deoarece sunt reținuți și forțați să muncească mai mult. De aceea, mulți oameni se întorc acum să se obișnuiască să alerge desculț, pentru că se spune că este și mai benefic. Este corect?
A alerga desculț este sănătos, într-adevăr!
Unii experți în sănătate susțin că alergarea desculț poate îmbunătăți agilitatea jocului de picioare, deoarece întărește mușchii, tendoanele și ligamentele piciorului, fără a fi limitat de presiunea pantofului. În plus, alergarea nyeker poate întări mușchii mici de la tălpile picioarelor, gleznele și șoldurile, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți postura și să vă întăriți echilibrul.
De asemenea, se crede că alergarea pe furiș te împiedică să faci răni sportive, cum ar fi tragerea mușchilor gambei, entorsele sau leziunile tendonului lui Ahile cauzate de tensiune musculară excesivă.
Beneficiile alergării desculțe nu se opresc aici, știi! De asemenea, puteți face o alergare „nyeker” ca o sesiune gratuită de masaj a picioarelor, deoarece mersul pe suprafețe neuniforme poate stimula punctele sensibile de pe tălpile picioarelor pentru a crește fluxul sanguin – la fel ca terapia cu acupunctură.
Alergarea pe sol desculț vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai conectat la mediul înconjurător, ceea ce ajută la reducerea stresului.
Chiar și așa, asta nu înseamnă că e mai bine să alergi desculț, știi! Alerarea „nyeker” are încă o serie de riscuri pentru sănătate pe care trebuie să le luați în considerare cu atenție.
Alergarea crește riscul de rănire
Este de netăgăduit că calusurile sau rănile cauzate de obiecte ascuțite și resturi de drum sunt cele mai mari riscuri ale alergării „nyeker”. Alergarea pe teren umed sau pe drumuri murdare vă poate crește și riscul de infecții ale pielii de la microorganismele care trăiesc acolo, de la purici de apă la pecingine și pecingine.
Pentru majoritatea oamenilor care nu sunt obișnuiți, alergarea desculț poate provoca senzații incomode sau dureroase chiar și la leziuni, cum ar fi tendinita sau crampele picioarelor din cauza mușchilor încordați ale gambei.
De asemenea, obișnuirea cu alergatul desculț poate schimba structura originală a picioarelor. Un studiu publicat în revista Nature afirmă că alergătorii desculți tind să fie mai plati decât cei care aleargă în pantofi de alergare.
Talpa piciorului uman este curbată în mod natural. Arcul servește la echilibrarea corpului atunci când faci mișcarea. Picioarele plate te pot face predispus la dureri și dureri musculare după alergare. În anumite cazuri, acest lucru poate crește riscul de a dezvolta fasciită plantară.
Deci, este mai bine să porți pantofi de alergat?
Pe lângă faptul că servesc la protejarea picioarelor de pietre sau obiecte străine care ți-ar putea răni tălpile picioarelor, pantofii împiedică și arcul picioarelor să se schimbe uniform.
Pe de altă parte, unii experți cred că purtarea pantofilor poate duce la slăbirea mușchilor mici ai picioarelor, ceea ce duce la o postură și mers proastă pentru alergare. Daniel Lieberman, dr., profesor de biologie la Universitatea Harvard, mai spune pentru WebMD că alergarea pe o saltea poate crește riscul de răni la picioare și la genunchi.
Purtați sau nu covoraș, cel mai important lucru este să fiți mereu atenți la propria siguranță atunci când alergați. Evitați să alergați pe suprafețe neuniforme care sunt predispuse să ascundă „mine” periculoase. Practicarea unei poziții bune de alergare vă poate ajuta, de asemenea, să evitați accidentările sportive.
