Legumele sunt alimente care, în general, nu sunt pe placul copiilor. Acest lucru se poate întâmpla deoarece copiii nu sunt obișnuiți să mănânce legume încă din copilărie. Deci, când a crescut nu era familiarizat cu gustul și textura diferitelor legume. Prin urmare, este foarte important să introduceți legumele copiilor de la o vârstă fragedă. Familiarizarea copiilor să mănânce legume de la o vârstă fragedă îi poate încuraja pe copii să le placă să mănânce legume.
Când ar trebui să introduci legumele copilului tău?
Introducerea copiilor în legume poate fi începută atunci când copilul începe să primească prima hrană solidă, în jurul vârstei de 6 luni. Nu amânați să dați legume copiilor la această vârstă.
De fapt, unii spun că poți începe să introduci legumele copilului tău de când copilul încă alăptează. Gustul alimentelor pe care le mănâncă mama poate fi simțit de bebeluș prin laptele matern.
Așadar, mâncați multe legume în timp ce încă alăptați copilul, astfel copilul dumneavoastră va fi mai familiarizat cu gustul legumelor atunci când începe să mănânce alimente solide.
Puteți adăuga o varietate de legume în terciul copilului dumneavoastră când acesta are 6 luni.
Cum să introduci legumele copiilor?
Introducerea și familiarizarea copiilor să mănânce legume nu este ușor. Gustul legumelor, care de obicei sunt puțin amare și fade, îi face pe copii să refuze să le mănânce. Dar există mai multe moduri prin care poți face pentru ca micuțul tău să cunoască mai mult legumele și, în cele din urmă, să vrea să le mănânce.
1. Nu trebuie hrănit, lăsați copilul să mănânce singur
Lăsați copilul să ridice legumele cu propriile mâini. Acest lucru îi poate ajuta pe copii să recunoască textura legumelor. Puteți tăia legumele în bucăți mici, astfel încât copilul să poată prinde și să i-o dea copilului ca gustare.
2. Alege legume cu gust dulce
Încercați să începeți cu legume cu gust dulci sau blând, cum ar fi dovleacul sau morcovii, pentru ca copilul să accepte mai ușor gustul legumelor.
Dacă copilul este capabil să accepte un tip de legumă, adăugați un nou tip de legumă în meniul copilului. Alegeți legume cu gusturi, texturi, forme și culori diferite. Astfel, copiii recunosc diverse tipuri de legume, nu doar unul sau două tipuri.
3. Continuați să oferiți copiilor noi tipuri de legume
Nu fi mulțumit dacă copilului tău îi plac doar câteva tipuri de legume. Există multe tipuri de legume cu conținut diferit de vitamine și minerale, așa că copiii trebuie să mănânce o mulțime de diferite tipuri de legume.
Păstrați obiceiul de a oferi copiilor o varietate de legume până când copilul crește. Dacă copilul dumneavoastră refuză să mănânce o anumită legumă, continuați să încercați să o dați din nou și din nou.
De obicei, copiii trebuie să încerce de aproximativ 10 ori să accepte un nou aliment și de mai mult de 10 ori să decidă că le place. Deci, continuați să încercați să oferiți legume copiilor.
4. Creează meniul micuțului tău
Puteți combina legumele cu pui, carne, cârnați, chiftele, ciuperci, cartofi și altele în meniul de legume pe care îl faceți, astfel încât copiii să fie interesați să le încerce. Sau, puteți pune și legume în pâine, pizza, tăiței, paste, chiar și suc.
Pentru ca copilul dumneavoastră să se bucure de gustul legumelor, poate doriți să încercați să pregătiți legumele la grătar cu condimente în loc să le aburiți.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
