Cum să ajutați cuplurile să renunțe la fumat •

Dacă ești enervat că partenerul tău fumează și ești îngrijorat de sănătatea lui, atunci ajută-l să renunțe. Cu toate acestea, trebuie început din dorința propriului partener și nu din cauza constrângerii. Puteți face câteva sugestii care îl pot ajuta să renunțe. Deoarece nicotina este o substanță care dă dependență, poate fi foarte dificil să scapi complet de ea. Prin urmare, nu ar trebui să renunți rapid, amintește-ți întotdeauna că partenerul tău are nevoie de sprijin pentru a putea să funcționeze. Să aruncăm o privire asupra diferitelor moduri de a vă ajuta partenerul să renunțe la fumat, mai jos.

11 pași pentru a-ți determina partenerul să renunțe la fumat

Pasul 1: pregătiți faptele

Faceți câteva observații și înarmați-vă cu faptele despre fumul de țigară. Chiar dacă nu-i pasă de sănătatea lui, îi poți atrage atenția subliniind riscurile pe care le prezintă pentru tine și familia ta ca fumatul pasiv.

Pasul 2: salvați emoțiile

Nu lăsați asta să devină o problemă controversată între voi doi. Nu vei putea să-l convingi dacă îți vede conversația ca pe o tiradă. Exprimă-ți preocupările și arată că ești trist de dependența partenerului tău. Cu toate acestea, încearcă să nu exprimi furia în toate cuvintele tale.

Pasul 3: începeți prin a scădea

Sfatuieste-ti partenerul sa reduca numarul de tigari pe care le fumeaza pe zi. Acest lucru îl puteți face dacă nu este pregătit să se oprească complet. La urma urmei, un dependent de țigări va fi greu de renunțat, la fel ca un alcoolic. Așadar, lăsați-l să reducă puțin câte puțin cantitatea de țigări până când va putea fi complet fără fumat.

Pasul 4: faceți o listă de argumente pro și contra

Ajută-ți partenerul să facă o listă cu motivele pentru care a ales să fumeze și cu beneficiile renunțării la fumat. Acest lucru îl poate ajuta să-și explice motivațiile, precum și să-l ajute să renunțe.

Pasul 5: acordați sprijin

Să știe că, chiar dacă nu a reușit să renunțe înainte, de data aceasta va reuși. Adesea, fumătorul încearcă de mai multe ori înainte de a reuși pe deplin. Amintește-ți să nu-l lași să renunțe la el însuși.

Pasul 6: stabiliți un termen limită

Ajută-l să decidă în ce zi ar trebui să se oprească. Sugerați să alegeți o dată semnificativă (ar putea fi ziua dvs. de naștere) și să pregătiți totul pentru aceasta. Când partenerul tău își poate termina ultimul pachet de țigări, atunci trebuie să fii gata să-l distragi de țigări cu alternative sănătoase. Ajută-l să pregătească gustări hrănitoare sau alătură-te partenerului tău la sală, astfel încât să vă puteți concentra pe dezvoltarea unui stil de viață sănătos.

Pasul 7: găsiți alt suport

Încurajează-l să se alăture unui grup de sprijin care îi ajută pe foștii fumători. Explorează grupuri online pe care le poți sugera partenerului tău.

Pasul 8: ia notițe!

Sugerați-i partenerului dvs. să țină un jurnal pentru a vă ajuta să urmăriți când are dorința de a atinge o țigară, precum și pentru a-l ajuta să conștientizeze fiecare tipar, astfel încât să se poată pregăti.

Pasul 9: stai departe de ispita

Ajutați-l să înlăture obiceiul asociat cu fumatul. Sfatuieste-l sa mearga in locuri in care fumatul este interzis, cum ar fi la cinema. Petrece mai mult timp cu prietenii care nu sunt fumători alături de el, așa că evită tentația de a fuma.

Pasul 10: a eșuat? Încearcă din nou

Continuați să-l împingeți, chiar dacă nu reușește. Îl poți ajuta să-și dea seama de ce a eșuat și îl poți ajuta să învețe din asta. Îndeamnă-l să încerce din nou și spune-i că crezi că va avea succes.

Pasul 11: întreabă-l de ce are nevoie

Nu uita să întrebi ce vrea de la tine pentru a-l ajuta să renunțe. Fiecare reacționează diferit la situațiile stresante, așa că nu presupuneți că aveți toate răspunsurile care le servesc cel mai bine nevoile.

Pasul 12: laudă și răsplătește

Ajută-l să-și mențină moralul cu laude și daruri. Luați în considerare crearea unui calendar personal care să o ajute să marcheze numărul de zile în care nu fumează. Planifică să-l recompensezi pentru îndeplinirea anumitor obiective.

Pasul 13: nu critica

Evitați criticile. Societatea Americană de Cancer vă recomandă să vă abțineți de la a judeca, a da prelegeri sau a pedepsi pe cineva care îi poate face pe fumători să se simtă rău cu ei înșiși. Dacă îl critici, partenerul tău va crede că are nevoie de o țigară pentru a-l face să se simtă mai bine.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found