Consumul de cafea în timpul sarcinii, există vreun efect asupra fătului? •

În timpul sarcinii trebuie să acordăm mai multă atenție ingredientelor alimentelor pe care le consumăm, pentru că ceea ce mănâncă mama devine și ceea ce mănâncă fătul. La fel este și cazul cofeinei. `

Ce este cofeina?

Cofeina este o substanță care poate stimula metabolismul organismului. Cofeina poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. De asemenea, cofeina poate crește producția de urină, astfel încât consumul de cofeină care nu este echilibrat cu un consum mare de lichide poate provoca deshidratare. În plus, cofeina stimulează și producția de acid în stomac, care poate provoca tulburări digestive precum arsuri la stomac sau diaree. Cofeina nu trebuie luată cu alimente, deoarece cofeina reduce capacitatea organismului de a absorbi fierul din alimente.

Care este efectul dacă o femeie bea cafea în timpul sarcinii?

Cofeina poate traversa placenta usor. Metabolismul cofeinei în corpul mamei în timpul sarcinii este mai lung decât atunci când nu este însărcinată. Corpul mamei este capabil să digere și să elimine cofeina din organism, dar nu este cazul fătului. Capacitatea metabolică fetală nu este încă perfectă, așa că eliminarea cofeinei din corpul fetal este foarte lentă. Ca urmare, efectele cofeinei asupra fătului durează mai mult la făt decât la mamă.

La fel ca efectele cofeinei asupra adulților, cofeina poate, de asemenea, să stimuleze și să afecteze tiparele de somn fetale. Ritmul cardiac fetal crește, fătul devine hiperactiv și are dificultăți de somn. Consumul de cofeină în timpul sarcinii trebuie limitat, deoarece se crede că consumul mare de cofeină este asociat cu avortul spontan și copiii cu greutate mică la naștere.

Amintiți-vă, cofeina nu este conținută numai în cafea

Cofeina nu se găsește doar în cafea, ci și în ceai, băuturi răcoritoare, ciocolată, băuturi energizante și medicamente. Experții le sfătuiesc femeilor însărcinate să nu consume mai mult de 200 mg de cofeină pe zi.

Conținutul de cofeină din diferite produse alimentare variază. Conținutul de cofeină din produsele băuturi de cafea poate diferi, de asemenea, unul de celălalt. Este foarte important să verificați întotdeauna ingredientele alimentelor înainte de a le consuma.

Următorul este conținutul mediu de cofeină găsit în produsele alimentare pe care le întâlnim adesea. Amintiți-vă, consumul pe zi nu trebuie să depășească 200 mg.

  • Cafea preparată (1 cană): 137 mg
  • Cafea instant (1 cană): 76 mg
  • Înghețată sau iaurt cu aromă de cafea: 2 mg
  • Ceai preparat (1 cană): 48 mg
  • Ceai instant (1 cană): 26-36 mg
  • Băuturi gazoase (1 cutie): 37 mg
  • Băutură energizantă (1 cutie): 100 mg
  • Ciocolată neagră (batoane mici): 30 mg
  • Ciocolata cu lapte (batoane mici): 11 mg

Femeile însărcinate ar trebui să evite sucurile și băuturile energizante pentru că pe lângă faptul că conțin cofeină, conținutul de zahăr este și foarte mare, nu este bun pentru sarcină. Mai bine să bei mai multă apă, lapte sau suc de fructe proaspete.

Multe medicamente fără prescripție medicală conțin cofeină, de exemplu medicamente pentru răceală, medicamente pentru dureri de cap și medicamente pentru alergii. Dacă vă îmbolnăviți în timpul sarcinii, aveți grijă să luați medicamente. Ar trebui să vă consultați întotdeauna mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Cum să reduceți consumul de cofeină în timpul sarcinii?

Dacă sunteți obișnuit să consumați multă cofeină în fiecare zi, va fi foarte dificil să încetați cu totul consumul de cofeină. Următorii pași pe care îi puteți lua pentru a ajuta la reducerea consumului zilnic de cofeină:

  • Scurtați timpul de preparare a ceaiului. Dacă doriți să beți ceai, prepararea ceaiului timp de 1 minut (spre deosebire de cele 5 minute obișnuite) vă poate reduce conținutul de cofeină la jumătate.
  • Înlocuiți consumul de cafea preparată cu cafea instant. Conținutul de cofeină din cafeaua instant este în general mai scăzut. Este și mai bine dacă schimbi și cantitatea de cafea instant pentru a fi mai subțire.
  • Alege produse de cafea decofeină.

Pot să beau cafea în timp ce alăptez?

Pe lângă faptul că în timpul sarcinii, consumul de cofeină atunci când mamele care alăptează afectează și copilul. Capacitatea bebelușului de a scăpa de cofeina din organism este încă foarte lentă. Conținutul ridicat de cofeină din laptele matern poate face copilul să devină agitat, agitat și să aibă probleme cu somnul. Uneori provoacă și indigestie la bebeluși.

Dacă mama dorește să consume produse cu cofeină, este indicat să le consume imediat ce bebelușul termină de alăptat, pentru ca la următoarea hrănire conținutul de cofeină din laptele matern să fie redus. Consumul de cofeină mai mic de 5-6 mg/kg/zi este încă în categoria sigură atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru cele care alăptează.

CITEȘTE ȘI:

  • Să mănânci fructe de mare în timpul sarcinii, este posibil sau nu?
  • 3 reguli pentru a face sex în timpul sarcinii
  • Lista alimentelor pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found