Hormonul testosteron are un rol care nu este jocul, dintre care unul este adesea asociat ca un factor determinant al apetitului sexual masculin. Deci, nu e de mirare, mulți bărbați concurează pentru a face diferite moduri de a menține nivelul de testosteron în organism. Din păcate, în loc să optimizeze cantitatea, nivelul de testosteron la bărbați poate scădea din cauza alegerii greșite a alimentelor zilnice. Într-adevăr, ce alimente declanșează o scădere a hormonului testosteron?
Lista alimentelor care reduc nivelul de testosteron la bărbați
Nivelurile de testosteron la bărbați nu sunt întotdeauna în cantități adecvate. Există momente în care acest hormon important scade dramatic, ceea ce are apoi un efect major asupra sănătății corpului și vieții sexuale.
Înainte de a te învinovăți pentru asta, încearcă să-ți amintești dacă mănânci adesea anumite tipuri de alimente care pot afecta cantitatea de testosteron din organism?
De fapt, există unele alimente care pot declanșa fără să vrea o scădere a nivelului de testosteron masculin, cum ar fi:
1. Ulei vegetal
Se preconizează că canola, porumbul, uleiul de palmier și alte tipuri de ulei vegetal conțin acizi grași polinesaturați care sunt incluși în categoria surselor de grăsimi sănătoase.
Dar, pe de altă parte, un studiu publicat în Nutrition and Cancer Journal a arătat că utilizarea uleiului vegetal poate scădea treptat nivelul de testosteron la bărbați.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a stabili în continuare efectele uleiului vegetal asupra nivelului de testosteron la bărbați, cu siguranță la o populație mai mare.
2. Seminte de in
Semințele de in fac parte din familia cerealelor și sunt bogate în grăsimi sănătoase, fibre și o varietate de vitamine și minerale importante. Semințele de in pot fi un aliment recomandat bărbaților cu cancer de prostată care trebuie să scadă nivelul hormonilor androgeni, cum ar fi testosteronul, din corpul lor.
Dar pentru bărbații cu niveluri normale de testosteron, consumul de semințe de in în exces poate avea un impact asupra scăderii nivelului de testosteron. Acest lucru se datorează faptului că semințele de in conțin compuși lignani care sunt capabili să lege testosteronul și apoi să-l elimine din organism.
Evidențiat de un studiu din 2007 de la Current Topics in Nutraceutical Research, că administrarea regulată de suplimente de semințe de in poate reduce nivelul de testosteron la femeile cu SOP, care suferă de exces de testosteron.
3. Ceai de mentă din plante
Un studiu publicat de Phytotherapy Research, a constatat că femeile cu PCOS au experimentat o reducere semnificativă a nivelului de testosteron dacă au băut regulat ceai de mentă din plante.
Femeile cu PCOS au, în general, probleme grave din cauza producției scăzute de hormoni estrogen și progesteron, dar niveluri ridicate de androgeni (hormoni sexuali masculini). În cele din urmă, interferează cu sistemul reproducător feminin.
Între timp, pentru bărbați, este posibil ca același lucru să se întâmple dacă „hobby-ul” este să savureze ceaiul cu aromă de mentă. În special menta și menta, care sunt două tipuri de plante de mentă despre care s-a demonstrat că au un impact direct asupra nivelului de testosteron din organism.
4. Alimente procesate
Alimentele procesate au fost procesate în așa fel cu adaos de sodiu, calorii și zahăr, care îmbogățesc și mai mult gustul. De aceea, majoritatea oamenilor nu pot rezista tentației acestui singur aliment.
Dar, din păcate, alimentele procesate sunt o sursă de grăsimi trans ridicate, care este adesea asociată cu riscul de boli de inimă, diabet și obezitate.
Nu numai că, un grup de oameni de știință de la Societatea Europeană de Reproducere Umană și Embriologie, a descoperit fapte noi că consumul frecvent de grăsimi trans poate duce la scăderea nivelului de testosteron în corpul masculin.
De fapt, și volumul testiculelor masculine va scădea, ceea ce este însoțit de o producție redusă de spermă. În timp, această afecțiune poate declanșa o scădere a funcției testiculare.
5. Rădăcină de lemn dulce (rădăcină de lemn dulce)
Rădăcina de lemn dulce este ingredientul de bază care este de obicei folosit pentru a îndulci bomboanele și băuturile. Rădăcina de lemn dulce este o plantă pe bază de plante care este adesea amestecată cu rădăcina de astragalus în utilizarea sa și se crede că este eficientă în tratarea bolilor cronice.
Chiar și așa, unele studii au descoperit că rădăcina de lemn dulce poate afecta nivelul de testosteron. A existat o scădere de aproximativ 26 la sută a testosteronului în organism după consumul regulat de rădăcină de lemn dulce timp de o săptămână.
