Se bazează întotdeauna pe picături pentru a trata ochii uscați. Cu toate acestea, încercați de această dată să lăsați picăturile pentru ochi și să treceți la mâncarea potrivită. Da, alimentele cu o nutriție bună pot ajuta la depășirea uscăciunii ochilor. Apoi, care sunt tipurile de alimente care pot trata ochii uscați?
6 tipuri de alimente care pot trata ochii uscați
Ochiul uscat este una dintre cele mai frecvente probleme ale ochilor. Acest lucru face ca ochii să fie ușor iritați și chiar poate reduce capacitatea de a vedea. Unii oameni folosesc întotdeauna picături pentru ochi ca soluție pentru ochii uscați. De fapt, puteți verifica din nou ce surse de alimente consumați în fiecare zi.
Raportând de pe pagina cu informații nutriționale, alimentele cu conținutul nutrițional potrivit pot trata ochii uscați prin creșterea producției de lacrimi. Deci, de acum înainte, dacă ochii tăi sunt uscați, încearcă să mănânci alimente despre care s-a dovedit că vă înlocuiesc sursele alimentare cu surse de alimente despre care se crede că sunt eficiente în creșterea producției de lacrimi. Persoanele cu ochi uscați ar trebui să-și reducă puțin aportul de proteine, grăsimi și colesterolul excesiv.
1. Vitamina C
Vitamina C conține acid ascorbic, care este foarte important pentru sănătatea ochilor. S-a demonstrat că consumul de alimente bogate în vitamina C netezește activitatea vaselor de sânge din ochi și ajută la prevenirea cataractei. Puteți obține surse bune de vitamina C din portocale, pui, roșii, banane, mere și struguri.
2. Vitamina E
Dacă nu vrei ochi uscați, te poți baza și pe alimente bogate în vitamina E. Motivul, acest tip de vitamină este capabil să protejeze celulele oculare de deteriorare. Chiar și vitamina E este, de asemenea, eficientă pentru menținerea sistemului imunitar. Așa că, de acum înainte, asigură-te că alimente precum fasolea și cartofii dulci – care sunt bogate în vitamina E – sunt în meniul tău în fiecare zi.
3. Luteina si zeaxantina
Luteina și zeaxantina sunt antioxidanți care pot preveni bolile cronice ale ochilor și pot ajuta la menținerea sănătoasă a celulelor oculare. Desigur, problemele de ochi uscat pot fi depășite și prin consumul de alimente care conțin acești antioxidanți. Exemplele includ ouă, broccoli, varză, porumb și pui.
4. Acizi grași Omega 3
Alimentele cu omega 3 ridicate sunt alimente care pot trata ochii uscați. Potrivit Dr. Marc Grossman, persoanele care se confruntă cu evenimente oculare uscate au început să arate o creștere a producției de lacrimi în decurs de 10 zile după creșterea consumului de alimente care conțin acizi grași esențiali.
Omega 3 este capabil să stimuleze glandele din ochi (glandele Meibomian) pentru a produce ulei în lacrimi. Acest ulei este util pentru a preveni uscarea rapidă a lacrimilor, astfel încât ochii să se simtă mereu umezi. Sursele alimentare bogate în acizi grași omega 3 sunt somonul, sardinele, tonul, ansoa, uleiul de pește, soia, legumele verzi și cu frunze, nucile și semințele.
5. Zinc
Până acum, vitamina A este cunoscută pentru proprietățile sale de a menține și de a preveni afectarea ochilor. Dar nu mulți oameni știu că zincul ajută ochii să obțină vitamina A, care este apoi folosită pentru formarea melaninei oculare.
Melanina este un pigment găsit în iris, care este util ca determinant al culorii irisului. Deci, dacă observi că culoarea ochilor tuturor nu este aceeași, depinde de cât de multă melanină este în iris. Așa cum melanina determină culoarea pielii și a părului.
Dacă nevoia de zinc nu este satisfăcută în mod corespunzător, atunci ochii tăi sunt expuși unui risc ridicat de infecție. Zincul nu poate fi produs de organism, de aceea este important să-și satisfacă nevoile din alimentele pe care le consumi, cum ar fi stridiile, homarul, carnea de vită, somonul, laptele și ouăle.
6. Potasiu
În cele din urmă, potasiul este un nutrient pentru ochi care este important să îl împlinească. Deficitul de potasiu poate provoca uscarea ochilor. Așadar, pentru ca ochii să nu se usuce repede, ar trebui să consumați alimente bogate în potasiu precum migdale, banane, stafide, curmale și avocado.
