Un intestin sănătos este baza unui corp sănătos. Bolile cauzate de fecalele corpului nostru se găsesc mai ales în intestinul gros. Din păcate, mulți dintre noi simt mai puțină atenție la această sănătate digestivă. De fapt, aproximativ 70% din celulele care alcătuiesc sistemul imunitar se află în pereții intestinelor noastre. Cu toate acestea, digestia lentă din cauza dietei proaste și a calității nesănătoase a alimentelor poate afecta digestia și poate provoca boli precum dizenteria, apendicita, diareea și chiar febra tifoidă care face intestinele perforate. Cu siguranță nu vrei ca corpul tău să fie susceptibil la boli din cauza digestiei nesănătoase, nu? Să ne uităm la câteva alimente și alimente care vă pot curăța intestinul iubit.
1. Legume verzi
Textura fibroasă a legumelor vă poate curăța intestinele de toxine și murdărie care se lipesc de pereți. Legumele conțin, de asemenea, minerale și antioxidanți care pot ajuta organismul să se protejeze de toxine. Legumele se gătesc mai bine prin fierbere (ca legume proaspete), dacă vrei să fie sote sau prăjite folosește ulei de măsline pentru a adăuga nutrienți din ambele.
2. Coji de psyllium
Psyllium husk sau mai bine cunoscut sub numele de Plantago ovata este o plantă din plante care crește în India. Această plantă este rugată să fie bogată în fibre și poate scădea colesterolul din organism. Cum se consuma turnand un pahar cu apa fierbinte intr-un vas ce contine coaja de psyllium, apoi se lasa sa stea cateva clipe, se presara cu putina sare, apoi se gata de consumat. Nu uitați să furnizați apă potabilă adecvată, deoarece această plantă este bogată în fibre și s-ar putea să vă fie puțin dificil de înghițit.
3. Semințe de chia
Vezi Chiad este un cereal organic care este popular în prezent pentru dietă, deoarece este util pentru detoxifierea digestivă. Aromă semințe chia Tind să fie fade singure, iar pentru a le mânca, trebuie să le înmoaie în lapte sau apă timp de câteva minute sau le poți amesteca cu alte alimente precum iaurt sau fulgi de ovăz.
4. Ardei Cayenne
Pentru aceia dintre voi cărora le place mâncarea picantă, dar totuși doresc ca digestia dumneavoastră să fie sănătoasă, ardeiul cayenne este răspunsul. Acest ingredient alimentar este un compus picant care poate ajuta o digestie ușoară în organism. Aceste alimente sunt, de asemenea, aliniate pentru a preveni atacurile de cord.
5. Alimente fermentate
Alimentele fermentate conțin bacterii benefice. Alimentele fermentate tind să aibă un gust ușor acru. Exemple sunt kimchi, bandă și iaurt. Aceste alimente ajută la sprijinirea bacteriilor intestinale pentru a elimina deșeurile din aportul de alimente nesănătoase din organism.
6.Fructe
Fructele sunt bogate în beneficii pentru organism din cap până în picioare. Există mai multe fructe care îți pot curăța intestinele, inclusiv lămâile, care sunt bogate în vitamina C cu un conținut ridicat de antioxidanți, ceea ce cu siguranță va face organismul să elimine imediat deșeurile. Exista si avocado bogat in omega 3 cu beneficiul de a preveni dezvoltarea toxinelor in peretele intestinal.
7. Soiuri de ceai
Kefirul este un tip de plantă care poate fi folosită ca băutură de ceai. La fel ca iaurtul, chefirul este un produs fermentat care conține oligozaharide, carbohidrați complecși care sunt hrană pentru bacteriile bune, precum și păstrează microorganismele mici pentru a întări sistemul imunitar. În plus, există ceaiul kombucha, un ceai dulce care este fermentat folosind un conținut de gelatină numit kombucha, aceste două ceaiuri pot curăța intestinele de germeni și bacterii.
8. Apa
Ei bine, acesta este obligatoriu. Intestinele deshidratate în mod constant pot duce la constipație, o afecțiune care provoacă acumularea de toxine în intestinul gros. De aceea este important să bei suficientă apă.
CITEȘTE ȘI:
- 3 tipuri de ceai care nu conțin cofeină
- Cum să gătești legumele, astfel încât nutrienții să nu se piardă
- 8 alimente sănătoase care te îngrașă rapid
