Ghid pentru igiena somnului, modele de somn sănătos pentru a depăși dificultățile de somn

Majoritatea oamenilor au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte. Dar, de fapt, doar o mână de oameni sunt capabili să-și satisfacă nevoile zilnice de somn datorită unui stil de viață dezordonat și a unui model de somn. Chiar dacă lipsa somnului a fost mult timp asociată cu diverse probleme grave de sănătate, de la infarct miocardic, accident vascular cerebral până la diabet. În speci

Citeste mai mult
Modalități eficiente de a opri obiceiul de a scrașni dinții în timp ce dormi

Fără să-și dea seama, există unii oameni care scrâșnesc des din dinți în timp ce dorm. Acest obicei este cunoscut din punct de vedere medical ca bruxism. Chiar și bruxismul poate apărea și când ești treaz, știi! Dacă este lăsat continuu, obiceiul de a șlefui dinții poate afecta grav sănătatea dentară și necesită un tratament special. Nu de puține ori, ac

Citeste mai mult
De ce unii oameni dorm în timp ce merg pe jos?

Somnambulism sau obiceiul somnambulismului este un sindrom sau comportament deviant care se desfășoară în timpul somnului. Oameni care au obiceiuri somnambulism , se trezesc adesea în mijlocul somnului și apoi merg la plimbare deși sunt subconștient. Somnambulismul este frecvent la copii Un sondaj realizat în Statele Unite arată că există 15% dintre oameni care au obiceiul somnambulism iar majoritatea sunt copii, în special cei cu vârsta cuprinsă între 3 și 7 ani. Pe baza da

Citeste mai mult
Alcool: somn liniștitor sau tulburător?

Unii dintre voi ar putea crede că alcoolul vă poate ajuta să adormiți. Cu toate acestea, nu vă lăsați păcăliți de efectele alcoolului la începutul orei de culcare care vă pot face somnoros. De fapt, alcoolul vă poate face somnul perturbat tot timpul, poate chiar să vă provoace insomnie, deoarece reglarea somnului în sistemul dumneavoastră este perturbată. Cum vă afecteaz

Citeste mai mult
De ce ești adesea somnoros când ești bolnav?

Când ești bolnav, de obicei simți mai ușor somn. Mulți cred că această afecțiune este cauzată de influența medicamentelor care vă fac să vă odihniți mai mult, astfel încât să vă puteți recupera rapid. Deși acest lucru poate fi adevărat, există și alte explicații pentru ce ți-ar putea fi ușor să adormi când ești bolnav, cum ar fi în timpul unei răceli. Consultați recenziile de

Citeste mai mult
Diverse probleme de sănătate riscuri cu care se confruntă lucrătorii în ture de noapte

Majoritatea angajaților de birou sunt obligați să lucreze de dimineața până seara. Pe de altă parte, unele profesii pot solicita lucrătorilor să aibă un program de lucru inversat de seara până dimineața. De exemplu, medici și asistente de serviciu la camera de urgență, piloți și însoțitori de bord sau funcționari de 24 de ore din 24 de ore din magazine și restaurante. A fi de acord să l

Citeste mai mult
Care este cea mai sănătoasă poziție de dormit?

Somnul este foarte necesar pentru a odihni organele corpului care au lucrat toată ziua. Somnul este, de asemenea, important pentru a-și restabili energia. Somnul adecvat poate menține corpul sănătos și poate aduce beneficii inimii, ficatului, creierului și altor organe. După trezire, se speră ca organismul să revină în formă, astfel încât să poată desfășura activități în mod corespunzător.Cu toate acestea, o

Citeste mai mult
De ce sunt durerile nocturne mai grave?

Când aveți o boală precum gripa, tusea, durerea de spate, durerea de dinți sau durerea de la o rănire, durerea este adesea mai accentuată noaptea. Plângerile de durere pe timp de noapte te pot trezi chiar și te pot face aproape in imposibilitatea de a adormi. De ce durerea noaptea pare a fi mai gravă decât în ​​timpul zilei? Iată c

Citeste mai mult
Nu este nevoie să purtați o mască specială, aceste 5 moduri pot depăși apneea în somn în mod natural

Persoanele care au probleme cu somnul sforăiind Apneea cronică în somn este adesea sfătuită să dormi folosind CPAP. Din păcate, măștile CPAP îngreunează adesea somnul, deoarece nu poți alege o poziție confortabilă de dormit. Dar nu trebuie să vă faceți griji. De fapt, puteți reduce obiceiul de a sforăi și alte simptome ale apneei în somn într-un mod mai natural, știți. Deci, cum să elimin

Citeste mai mult
Sfaturi pentru un somn bun cu un ventilator

Unii oameni aleg să doarmă cu un ventilator pentru a disipa aerul cald și a aduce răcoare. Din păcate, există argumente pro și contra în spatele acestei activități. Unii oameni cred chiar că dormitul cu un ventilator poate provoca diverse boli, dintre care una este răceala.Totuși, este adevărat că efectul de ventilator este atât de rău pentru sănătate? Deci, cum să dor

Citeste mai mult
5 probleme de sănătate pe care le pot avea muncitorii din fabrică

Unul dintre factorii care afectează sănătatea unei persoane este mediul. Pentru cei care lucrează deja, mediul de lucru poate avea un impact asupra sănătății. Muncitorii din fabrică nu fac excepție. Iată câteva probleme de sănătate cu care se confruntă de obicei muncitorii din fabrică:Ritm circadian perturbatRitmurile circadiene sunt schimbări care au loc la nivel fizic, mental și comportamental pe parcursul unui ciclu de 24 de ore. Nu numai oamenii

Citeste mai mult