Este posibil ca sportul polo pe apă să nu fie încă cunoscut în comunitate. Cu toate acestea, unul dintre sporturile concurate la Jocurile Asiatice din 2018 s-a dovedit a avea multe beneficii pentru sănătate. Care sunt beneficiile despre acesta? Iată recenzia.
Ce este polo pe apă?
Sursa: Antara Foto Polo pe apă este un tip de sport de echipă care se desfășoară într-o piscină în care înotătorii încearcă să introducă mingea în poarta adversă cât mai mult posibil.
Fiecare membru al echipei se deplasează înotând la suprafață și aruncând și prindend mingea folosind o mână pentru a o depăși. Câștigă echipa cu cele mai multe goluri marcate la sfârșitul jocului. Acest sport se joacă cu șase jucători și un portar în fiecare echipă.
Beneficiile poloului pe apă
La fel ca orice alt tip de sport, polo pe apă are diverse beneficii, cum ar fi:
1. Bun pentru inimă
Acest sport este foarte bun pentru sănătatea inimii. Motivul este că toate mișcările fac ca inima să continue să pompeze optim.
Benjamin Soon, lector asistent la programul de fizioterapie al Institutului de Tehnologie din Singapore, a spus că ridicarea pompei inimii decât rata de repaus ajută la prevenirea bolilor de inimă și la repararea și readucerea inimii la funcționarea maximă.
În acest fel, polo pe apă devine un antrenament cardio bun pentru a vă menține inima sănătoasă.
2. Arde destul de multe calorii
Când joci polo pe apă, îți vei pune toată energia în competiție. Motivul este că acest exercițiu nu permite jucătorilor să atingă fundul bazinului. Deci picioarele trebuie să se miște în continuare în timpul jocului.
Această mișcare constantă poate arde calorii la maximum pentru a te ajuta să slăbești. Acest exercițiu poate arde aproximativ 10 calorii pe minut. Cu toate acestea, fiecare este diferit, câte calorii sunt arse în funcție de condiția fizică.
3. Construiește rezistența
Poloul pe apă ajută la creșterea rezistenței și a rezistenței. Astfel, atunci când faci anumite activități obositoare, nu obosești ușor și rămâi fără energie.
Citat din Health Fitness Revolution, un studiu realizat în 2001 a constatat că exercițiile care pot crește rezistența sunt benefice pentru reducerea stresului oxidativ care poate deteriora celulele sănătoase ale corpului.
Se poate concluziona că sportul polo pe apă, pe lângă construirea rezistenței, poate menține sănătatea generală a corpului.
4. Construiți mușchi
Când joci polo pe apă, toate părțile corpului se mișcă. Jucătorii trebuie, de asemenea, să-și păstreze corpul la suprafață.
Ca urmare, grupurile de mușchi din tot corpul care sunt rar mișcate sunt, de asemenea, antrenate cu diferitele mișcări pe care le faci, cum ar fi întoarcerea, ridicarea brațelor și, de asemenea, lovirea cu piciorul.
Dacă faceți în mod obișnuit acest exercițiu, atunci mușchii picioarelor, feselor, șoldurilor și umerilor se vor forma singuri împreună cu exercițiul obișnuit pe care îl trăiți.
5. Nu obosește rapid corpul
Exercițiul în apă este alegerea potrivită, deoarece nu face ca temperatura corpului să crească drastic. Motivul este că apa oferă un efect de răcire care te poate împiedica să obosești rapid.
Prin urmare, polo pe apă și alte sporturi acvatice ajută la antrenarea corpului pentru a putea face exerciții pentru perioade mai lungi fără a obosi ușor.
