Menținerea aptitudinii fizice este importantă pentru a menține femeile însărcinate și fetușii lor sănătoși. De fapt, exercițiile în timpul sarcinii sunt recomandate și pentru a pregăti rezistența în timpul procesului de naștere mai târziu. Cu toate acestea, nu toate sporturile sunt sigure pentru femeile însărcinate. Pentru a afla ce tipuri de sport sunt interzise femeilor însărcinate până la nașterea lor mai târziu, consultați următoarea explicație.
Sporturi interzise femeilor însărcinate
Desigur, exercițiile fizice pot oferi beneficii pentru sănătate în timpul sarcinii. Exercițiile fizice pot duce la un somn mai bun, o stare de spirit mai bună și mai multă energie.
Recomandările pentru exerciții fizice sigure pentru femeile însărcinate, de exemplu, înotul. Cu toate acestea, există anumite tipuri de exerciții fizice care nu sunt recomandate femeilor însărcinate.
Pentru a nu mai fi confuz, luați în considerare câteva sporturi care sunt interzise femeilor însărcinate.
1. Sporturi de contact
Dacă ați avut anterior un hobby de a juca fotbal, baschet sau sporturi legate de meciuri, este mai bine să îl evitați mai întâi. Sporturile de contact sunt interzise femeilor însărcinate, în special în primul trimestru și ulterior.
Pentru că acest tip de exercițiu poate crește riscul de rănire a femeilor însărcinate și a bebelușilor lor nenăscuți.
2. Exerciții pentru pierderea în greutate
O altă activitate care este interzisă femeilor însărcinate este sportul legat de pierderea în greutate. Este posibil ca femeile însărcinate să se simtă nesigure din cauza creșterii în greutate.
Pe măsură ce fătul se dezvoltă în uter, desigur că veți experimenta creșterea în greutate. Acest lucru este firesc. Atâta timp cât mama mănâncă alimente sănătoase, creșterea în greutate reflectă o stare de greutate sănătoasă.
3. Sporturi care implică echilibru
În plus, sporturile care sunt interzise femeilor însărcinate sunt sporturi care au legătură cu echilibrul și prezintă riscul de cădere. De exemplu, călărie, ciclism, rulouri și altele.
Deși ciclismul sună sigur și ușor, cel mai bine este să îl evitați în timpul sarcinii. Dacă ciclismul este un hobby pe care îl faci, treci temporar la o bicicletă staționară ca o modalitate sigură de a te antrena.
4. Sporturi legate de înălțime și adâncime
Îți place să urci munți? Ei bine, acest sport este interzis și femeilor însărcinate. Exercițiile legate de înălțime pot prezenta un risc de dureri de cap, greață, vărsături, oboseală, amețeli și dificultăți de respirație.
În plus, sport precum scufundări foarte nerecomandat. Riscul de decompresie (interferență datorată modificărilor apei sau presiunii aerului prea mare) care pândește poate pune în pericol sănătatea mamei și a fătului.
5. Yoga în căldură
Deși se simte confortabil să faci yoga într-un spațiu deschis aka în aer liber, dar amintiți-vă că femeile însărcinate nu ar trebui să facă aceste sporturi în aer cald.
Motivul este că aerul fierbinte poate împiedica fluxul de sânge să circule în uter, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a se răci. Prin urmare, și femeile însărcinate trebuie să evite saunele și înmuierea în apă caldă.
6. Faceți exerciții cu o poziție lungă întinsă
Crunchiuri inclusiv sporturi care nu sunt recomandate femeilor însărcinate. Poză scrasnituri implică corpul gravidei întins pe saltea timp îndelungat. Când copilul din uter devine mai mare, acest exercițiu poate inhiba circulația sângelui la picioare și la copil.
Evitați, de asemenea, pozițiile de yoga și alte sporturi care le fac pe femeile însărcinate să se întindă prea mult timp pentru a evita aceste efecte asupra sănătății.
7. Sporturi care consumă energie
Forțarea exercițiului până la epuizare vă poate îmbunătăți performanța atletică. Cu toate acestea, exercițiile fizice excesive în timpul sarcinii pot reduce fluxul de sânge către uter. Acest lucru poate avea implicații pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor acestora.
În plus, sporturile care sunt impact mare precum aerobic și kickboxing trebuie evitată mai întâi. Exercițiile care sunt sigure și adecvate pentru femeile însărcinate pot crește energia și puterea în timpul sarcinii.
