Cum să începi o dietă sănătoasă ca un copil de pensiune? Simplii bani, departe de părinți, și lipsa timpului sunt obstacole pentru cei care doresc să-și ajusteze dieta pentru a se obișnui cu o viață sănătoasă. Relaxează-te, o dietă sănătoasă este ieftină, într-adevăr. Ești curios despre cât de sănătoasă este o dietă în stil pensiune?
Sfaturi pentru gestionarea unei alimentații sănătoase pentru copiii aflați la bord
Activitățile super aglomerate și banii mediocri sunt adesea motivele pentru care copiii internați să nu le pese de dieta lor. De fapt, copiii care se îmbarnă au nevoie de fapt de hrană hrănitoare, astfel încât să nu se îmbolnăvească ușor. Deci, să aruncăm o privire la următoarele sfaturi.
1. Obisnuieste-te cu micul dejun
Programele încărcate și multe sarcini îi fac deseori pe copiii de la îmbarcare să uite când este timpul să mănânce. Ei bine, un lucru care este adesea ratat de copiii care se îmbarcă este micul dejun. Mulți cred că micul dejun poate fi consumat în același timp cu o porție de prânz.
De fapt, stomacul tău trebuie să fie umplut cu alimente după o noapte de post sau să nu mănânci deloc. Micul dejun te face mai concentrat și mai plin de energie pentru a începe activitățile. În plus, acest obicei vă ajută să vă îngrășați, deoarece veți avea tendința de a mânca mai mult și necontrolat la prânz.
Așadar, fă-ți timp pentru micul dejun înainte de activitate. Alegeți un meniu de mic dejun sănătos, ușor de făcut, cum ar fi să faceți o omletă și mâncată cu pâine, sau cereale care se potrivesc bine cu laptele. Fructele pot fi, de asemenea, un mic dejun bun pentru o alimentație sănătoasă în stilul de îmbarcare a copiilor. Puteți mânca banane, care sunt pline de carbohidrați.
2. Aduceți gustări sănătoase
Stomacul tău va continua să digere și să funcționeze, chiar dacă nu există hrană în el. Prin urmare, atunci când stomacul este gol, este posibil să auziți un zgomot din stomac. Așadar, ca să nu îți fie foame în mijlocul activității, poți pregăti gustări sănătoase.
Dacă de obicei cumpărați gustări la cantină, încercați să începeți de acum să pregătiți gustări mai sănătoase. Nu este greu, poți aduce iaurt, smoothie-uri sau fructe proaspete. Bineînțeles, nu numai că te face sătulă, dar poți obține în continuare fibre și diverse alte conținuturi nutritive.
3. Bea apa des
Din cauza densității activității, este posibil să nu realizați că nu beți suficient. În general, atunci când corpul este deshidratat, veți avea simptome precum oboseală și dificultăți de concentrare.
Ei bine, poate atunci când simți asta bea imediat apă și umple-ți lichidele. Dacă de obicei alegeți ceai cu gheață sau alte băuturi dulci, de acum înainte înlocuiți-l doar cu apă de băut. Băuturile dulci fac ca aportul de calorii să crească necontrolat. Acest lucru poate provoca o creștere ușoară în greutate, știi.
Așa că de acum înainte ar trebui să aduci oriunde te duci un recipient de băut plin cu apă. Dacă nu vă place gustul apei plată, puteți adăuga bucăți de fructe, cum ar fi apa infuzată. Această dietă în stil pensiune este foarte ușoară, nu-i așa?
4. Evitați fast-foodul
A fi grăbit și a decide să mănânci fast-food cu siguranță nu este o alegere înțeleaptă. Un plan de dietă sănătos la internarea copiilor se poate destrama dacă mănânci în mod constant alimente care conțin doar grăsimi și colesterol ridicat.
În loc să mănânci alimente pline de grăsimi, poți alege fast-food tradițional precum gado-gado sau salate care conțin legume. Nu durează mult pentru preparare, dar este plin de nutrienți. Pentru a adăuga plenitudine, puteți adăuga surse de proteine, cum ar fi tofu și tempeh.
5. Exerciții regulate
Pe lângă reglarea dietei, o dietă sănătoasă în stilul de internare a copiilor poate avea succes dacă este echilibrată cu exerciții fizice. Nu e nevoie să mergi la Sală de gimnastică, te poți antrena oriunde și oricând. De exemplu, mersul pe jos sau joggingul în zona pensiunii. Nu este nevoie să mergi departe dacă abia începi această activitate de rutină. Cu toate acestea, încercați să faceți mișcare în mod regulat timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
Deci, tot vrei să spun că nu există timp pentru a avea o dietă sănătoasă ca un copil de pensiune? Au fost pregătite diverse alternative luând în considerare timpul și prețul care se poate face prin internarea copiilor.
