Diverse tipuri de diete sunt efectuate de multe persoane pentru a pierde în greutate sau pentru a-și menține greutatea. Da, nu este ușor să obțineți greutatea ideală. Cu toate acestea, consumul de ulei de nucă de cocos poate fi una dintre modalitățile ușoare pe care le puteți face pentru a pierde în greutate.
Cum să o facă? Este adevărat că uleiul de cocos poate ajuta la reducerea grăsimii corporale? Nu este uleiul de cocos bogat în grăsimi? Află aici!
Este adevărat că consumul de ulei de cocos poate slăbi?
Uleiul de cocos conține un tip sănătos de grăsimi saturate, și anume acid lauric. Acest ulei de nucă de cocos este extras din fructe proaspete de nucă de cocos, care conține un număr relativ mare de acizi grași cu lanț mediu, deci nu este ușor depozitat în țesutul gras, cum ar fi acizii grași cu lanț lung. Acesta este ceea ce face ca uleiul de cocos poate ajuta la pierderea in greutate. De ce?
Pentru că acizii grași din uleiul de cocos necesită o energie destul de mare pentru a fi digerați de organism. Deci, acest lucru poate încuraja organismul să ardă mai multă energie. Ca urmare, puteți pierde în greutate.
Potrivit unui studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition în 1996, consumul a 15-30 de grame (1-2 linguri) de acizi grași cu lanț mediu pe zi poate crește consumul de energie cu 5% sau aproximativ 120 de calorii pe zi.
În plus, uleiul de cocos care conține acizi grași cu lanț mediu poate ajuta, de asemenea, la reducerea apetitului. Deci, vei mânca mai puțin la următoarea masă și poți avea mai mult control asupra aportului tău alimentar. Acest lucru vă ajută cu siguranță să pierdeți în greutate.
Acest lucru a fost demonstrat și în mai multe studii privind acizii grași cu lanț mediu. Unele dintre aceste studii arată că acizii grași cu lanț mediu pot crește senzația de sațietate și pot duce la reducerea aportului de calorii. Acest lucru poate fi influențat de modul în care grăsimea din organism este metabolizată.
Așadar, uleiul de cocos vă poate ajuta să slăbiți prin creșterea arderii grăsimilor și reducerea apetitului. De fapt, există și studii care arată că acizii grași cu lanț mediu (pe care îi are uleiul de cocos) pot reduce circumferința taliei sau grăsimea abdominală. Cercetările publicate în ISRN Pharmacology în 2011 au arătat că bărbații care au consumat zilnic ulei de cocos virgin timp de patru săptămâni au experimentat o reducere a grăsimii de pe burtă cu aproximativ 1%.
Există efecte secundare ale consumului de ulei de cocos?
Deși organismul are nevoie de mai multă energie pentru a digera grăsimea conținută în uleiul de cocos, uleiul de cocos este, de asemenea, bogat în calorii și grăsimi saturate. De fapt, uleiul de cocos conține niveluri mai mari de grăsimi saturate decât uleiul de porc. Desigur, acest lucru vă poate crește greutatea, dacă este consumat în exces. Mai multe studii pe termen lung au legat, de asemenea, uleiul de cocos de sănătatea inimii.
Așadar, dacă vrei să slăbești consumând ulei de cocos, nu trebuie să faci porții mari. Consumul de ulei de nucă de cocos în cantități mari va adăuga doar calorii corpului tău. De asemenea, poate semnala corpului dumneavoastră să stocheze mai multe grăsimi, ceea ce, la rândul său, poate duce la creșterea în greutate.
Cu toate acestea, consumul de cantități mici de ulei de cocos nu te poate ajuta nici să slăbești. Cel mai bun lucru de făcut ca efort de a pierde în greutate este să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a fi mai sănătos (reducerea aportului de carbohidrați și grăsimi și creșterea aportului de proteine și fibre) și să faceți exerciții fizice regulate.
