Este de netăgăduit, efectele stresului se pot pătrunde cu ușurință în corp și creier pentru a vă încurca mintea. Nu crede? Încearcă să-ți amintești din nou, câte planuri au fost abandonate ca urmare a faptului că ai fost supus mult stresului și ai fost abordat de probleme care apar în mod repetat, fie că sunt banale sau chiar grave.
Da, stresul aduce consecințe sub forma unei presiuni puternice asupra corpului și minții tale. Până în cele din urmă duce la dificultăți de a gândi clar și de a planifica diverse lucruri importante în viitor. Cum ar putea fi asta?
Nu reușești să planifici lucruri importante atunci când te stresezi, de ce?
Înainte de a face lucruri importante, cu siguranță vei face o planificare atentă din timp, nu? De fapt, procesul de planificare presupune nu doar să te gândești la viitor, ci și gândurile și deciziile tale actuale. Scopul este, desigur, de a putea depăși toate obstacolele care sunt prezente în timp ce primim rezultatele corespunzătoare, chiar mai bune decât așteptările.
Cu toate acestea, uneori este greu să cerși milă pentru a planifica ceva în mod optim atunci când mintea ta este ocupată cu alte lucruri. Fie că este din cauza presiunii la locul de muncă, că relația cu partenerul tău nu este armonioasă, fie că condițiile financiare se înrăutățesc. Drept urmare, creierul tău poate prefera să se gândească la problema actuală, mai degrabă decât la planurile tale pentru viitor.
Cu alte cuvinte, stresul cu care te confrunți acum se încurcă cu stăpânirea ta de sine, făcându-ți greu să gândești clar și să acționezi planificare. Pornind de la aceasta, cercetătorii au fost interesați să afle relația dintre autocontrolul unei persoane și capacitatea sa de a planifica ceva, relatează de pe pagina Psychology Today.
Cercetările care au implicat 200 de participanți demonstrează că cei care sunt capabili să se controleze bine, sunt de fapt mai capabili să planifice lucruri pozitive, chiar dacă sunt supuși unui stres sever. Pe de altă parte, participanții care sunt prea concentrați pe propriile gânduri negative din cauza stresului vor continua să se simtă prinși în capcană și le va fi greu să iasă din problemă, așa că sunt reticenți să se gândească la planuri importante în viitor.
Care este declanșatorul?
De fapt, toate deciziile pe care le iei implică funcția cognitivă a creierului. De aceea, procesul de planificare, capacitatea de a se controla, până la capacitatea de a gestiona gândurile atunci când este stresat, sunt realizate simultan de creier.
Deci, atunci când creierul a fost puternic forțat să rezolve problema cu care te confrunți în prezent, după o lungă perioadă de timp concentrarea creierului se va epuiza treptat. De asemenea, devii leneș să trebuiască să te gândești mai mult pentru a planifica alte lucruri, știind că acest proces de gândire va necesita mult timp și energie.
Pe scurt, te vei gândi „O problemă nu este încă rezolvată, de ce să te gândești la alte lucruri care nu se vor întâmpla cu siguranță?”. Poate că acesta este motivul pentru care îți lipsește adesea să faci planuri distractive în weekend, după ce ai fost bombardat cu sarcini de la șeful tău la birou.
Nu lăsa stresul să lovească, gestionează-l astfel
Practic este în regulă dacă vrei să lași un lucru deoparte și să precezi altceva. Cu o notă, atâta timp cât nu îți încurcă mintea din cauza stresului. Din păcate, majoritatea oamenilor nu sunt capabili să planifice ceva pentru că sunt deranjați de probleme neterminate.
Prin urmare, nu pierdeți timpul pentru a vă fixa imediat pe voi și mintea în următoarele moduri:
1. Notează dificultățile cu care te confrunți și găsește o soluție
Problema pe care o întâmpinați nu va fi rezolvată doar dacă vă gândiți la ea toată ziua. Încercați să notați orice dificultăți care vă interferează cu concentrarea, apoi căutați soluții una câte una. Ar fi mai bine dacă începeți să vă îmbunătățiți mai întâi de la cele mai mici lucruri, astfel nu vă veți simți prea împovărați de condițiile actuale.
2. Acceptă lucruri dincolo de limitele tale
Stresul se îndepărtează în general de incapacitatea de a face ceva. Într-adevăr, mulți cred că nu este nimic rău în a încerca noi provocări. Totuși, nu te împinge prea tare dacă nu este posibil.
Pentru că unele lucruri scapă de sub control și trebuie să înveți să le accepți. Cheia este să rămâneți calm și să vă acceptați.
3. Spune-i celei mai apropiate persoane
Să-i spui celei mai apropiate persoane în care ai încredere poate fi alegerea potrivită pentru a-ți revărsa inima atunci când ești stresat. Deși uneori nu sunt capabili să dea sfaturi adecvate, dar cel puțin există o povară puțin mai mică pentru că sunt capabili să o împartă cu ceilalți.
4. Odihnește-ți corpul și mintea
Evită-ți prea mult corpul și mintea pentru a lucra din greu tot timpul. Nu este nimic în neregulă, într-adevăr, să te răsfăț ocazional făcându-ți timp pentru a face activități simple care îți pot face corpul și mintea mult mai relaxate. Pornind de la o baie caldă, scriind povești zilnice, până la meditație în aer liber.
Sau dacă îți dorești o odihnă adevărată, îți poți face suficient timp pentru a dormi devreme noaptea pentru a înlocui oboseala după o zi de activități. De fapt, indiferent de activitatea pe care o desfășurați, încercați pe cât posibil să vă odihniți complet corpul și mintea, până când simțiți că ați revenit la entuziasmul de a face față zilei de mâine.
