Există multe beneficii pe care le poți obține dacă îți place să mănânci pește. Peștele este o sursă de proteine și omega-3 bogate, ceea ce este cu siguranță bun pentru sănătate. Ei bine, se crede că consumul regulat de pește crește și fertilitatea cuplurilor care intenționează să aibă copii. De ce este asta?
Este adevărat că consumul de pește te face fertil?
Peștele a fost numit una dintre sursele de hrană care poate crește fertilitatea datorită conținutului său de acizi grași omega-3, în special DHA și EPA, care sunt greu de găsit în alte alimente. Acizii grași Omega-3 sunt un tip de grăsime nesaturată care are multe beneficii pentru organism.
Aportul adecvat de omega-3 poate controla inflamația, crește nivelul de colesterol bun (HDL), poate preveni acumularea plăcii în vasele de sânge, pentru a reduce acumularea de grăsime sub piele și de grăsime stocată în ficat.
Un număr dintre aceste lucruri vor ajuta în cele din urmă la facilitarea fluxului sanguin către sistemul de organe intime pentru a ajuta la producerea unei eliberări mai regulate a hormonilor reproductivi. O serie de studii raportează că aportul de omega-3 poate îmbunătăți calitatea spermei și a spermei la bărbați și poate lansa procesul de ovulație la femei. Celulele ou de la femei care au un aport suficient de omega 3 din pește s-au dovedit a fi de calitate superioară și sunt ușor fertilizate de spermatozoizi.
Un studiu care a implicat 500 de cupluri din Texas și Michigan a fost efectuat pentru a vedea efectele consumului de fructe de mare, inclusiv pește, timp de 12 luni. După 12 luni, s-a constatat că cuplurile care au mâncat ambii fructe de mare de mai mult de 2 ori pe săptămână ar putea rămâne însărcinate cu o rată de succes de 92%. Între timp, șansele de a avea o sarcină de succes în cuplurile care mănâncă pește mai rar sunt de doar aproximativ 79 la sută.
Pe de altă parte, peștele este o sursă de hrană bogată în proteine și vitamina D, care este, de asemenea, importantă pentru dezvoltarea timpurie a fătului.
Ce pește poate face fertil?
Există mulți pești care au un conținut ridicat de omega 3, astfel încât aceștia pot ajuta la creșterea fertilității, cum ar fi:
- Pește de ton
- Somon
- Ton Mackarel
- Macrou
- Macrou
- Snapper mare
- ton
Puteți mânca o varietate de pește alternativ într-o săptămână. Pentru a satisface nevoile de omega-3, este nevoie de 170-230 de grame de pește pe săptămână sau până la 2-3 porții de pește pe săptămână.
Aveți grijă la conținutul de mercur din pește
Deși consumul regulat de pește te ajută să accelerezi sarcina, totuși nu ar trebui să îl consumi în exces. Aveți grijă la conținutul de mercur din peștele gras.
Corpul nostru absoarbe mercurul foarte ușor și îl depozitează pentru o perioadă lungă de timp, chiar luni. Cu cât se acumulează mai mult mercur în organism, efectul va fi de fapt dăunător fertilității. Mercurul poate traversa placenta astfel incat sa aiba un impact asupra dezvoltarii creierului si nervilor fatului pe care il purtati.
Dar nu trebuie să vă faceți griji dacă mâncați pește. Atâta timp cât porția este încă rezonabilă și metoda de gătit este corectă (nu pe jumătate gătită), beneficiile consumului de pește vor depăși riscurile.
