Invitatele lunare ale femeilor, alias menstruația, declanșează uneori crampe și balonare în stomac. Aceste modificări sunt uneori considerate o afecțiune normală și nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, ce cauzează de fapt flatulența în timpul menstruației, poate chiar înainte de menstruație? Cum să o gestionezi? Consultați următoarea explicație.
Cauzele flatulenței în timpul menstruației
Femeile se confruntă uneori cu multe probleme de sănătate înainte și în timpul menstruației, cum ar fi probleme de greutate și flatulență excesivă.
În timpul menstruației, mucoasa uterină a femeii se descompune și provoacă dureri diferite pentru fiecare persoană. Dacă durerea este excesivă, este o idee bună ca femeile să consulte un medic.
Între timp, aproximativ 85% dintre femei sunt, de asemenea, umflate înainte de menstruație. Potrivit experților, modificările hormonale sunt cauza. Deci, care sunt cauzele flatulenței înainte de menstruație?
1. Efectul estrogenului
Când nivelurile de estrogen fluctuează sau fluctuează, deseori determină stocarea excesului de apă în organism și te face să te umflă. Acesta este motivul pentru care femeile tind să aibă probleme cu greutatea lor. Această problemă apare în primele zile înainte de debutul ciclului menstrual, precum și câteva zile după.
2. Tulburări digestive
Unele femei tind să-și piardă pofta de mâncare în timpul menstruației, deoarece nu sunt capabile să digere alimentele în mod corespunzător. Cercetările au arătat că o creștere sau scădere a nivelului de estrogen inhibă secreția de bilă în vezica biliară, provocând astfel probleme în sistemul digestiv.
Dificultățile de digestie provoacă constipație, care uneori face ca stomacul să devină balonat.
Sfaturi pentru a face față flatulenței în timpul menstruației
1. Evita alimentele grase
O modalitate de a face față flatulenței în timpul menstruației este să vă schimbați stilul de viață. În timpul menstruației, ar trebui să încercați să evitați alimentele grase, deoarece alimentele grase pot fi dificil de digerat.
Gătiți mâncarea cu mai puțin ulei, pentru a evita consumul de grăsimi inutile.
2. Evita sarea si zaharul
Evitați alimentele care conțin multă sare, deoarece sarea are tendința de a absorbi umezeala și apa. Excesul de sare poate determina creșterea retenției de apă la femei, ceea ce înseamnă că este mai ușor pentru corpul unei femei să stocheze apă, determinând stomacul să se simtă balonat și corpul să se simtă „balonat”.
De asemenea, ar trebui să stați departe de alimentele cu zahăr, deoarece acestea pot duce la creșterea în greutate.
3. Mănâncă multe legume și fructe
Legumele fibroase precum spanacul și fructele proaspete precum bananele, roșiile, strugurii, pepenele verde, portocalele și avocado sunt foarte bune pentru reducerea simptomelor de flatulență în timpul menstruației.
4. Sportul
Exercițiile fizice pot ajuta foarte mult la reducerea balonării și a excesului de gaze. Exercițiile ușoare vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. De asemenea, puteți încerca să urcați și să coborâți scările de câteva ori pentru a reduce balonarea în timpul menstruației.
Dacă flatulența este însoțită de durere care nu dispare și continuă pe tot parcursul menstruației, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
