Știați că înotul este o activitate fizică care poate face parte din planul dumneavoastră de tratament pentru nervii ciupiți? Raportând de la Livestrong, înotul este un tip de exercițiu care poate fi folosit pentru a vă ajuta să rămâneți activ fără a exacerba durerea la persoanele cu nervii ciupit.
Ce este un nerv ciupit?
Un nerv ciupit este o afecțiune cauzată de o tulburare nervoasă care provoacă proeminența suprafeței de căptușeală sau de amortizare a vertebrelor de la vertebrele dintre oase. Bulbul poate apăsa pe nervul și poate provoca dureri chinuitoare. Un nerv ciupit sau, în termeni medicali, numit hernie nucleus pulposus (HNP) apare de obicei în partea coloanei vertebrale de la gât până la partea inferioară a spatelui.
Ca și în cazul durerilor de spate, 90 la sută din cazurile de nervi ciupiți apar în zona inferioară a spatelui sau HNP lombară. În general, un nerv ciupit se poate îmbunătăți în câteva zile sau săptămâni. Cu toate acestea, dacă simptomele pe care le experimentați nu scad, ar trebui să solicitați sfatul medicului sau terapeutului dumneavoastră de încredere cu privire la tratamentul suplimentar care trebuie făcut.
Cum poate trata înotul un nerv ciupit?
Înotul este adesea recomandat de medici și kinetoterapeuți ca terapie pentru persoanele cu nervii ciupit. De obicei, în stadiile incipiente ale suferinței de această boală, este posibil să nu poți face altceva decât să stai întins în pat. In orice caz, odihna la pat Exagerarea îți slăbește de fapt mușchii și îți face articulațiile rigide.
Plutirea în apă vă poate reduce povara atunci când doriți să vă mutați. În comparație cu doar întins pe saltea, plutirea în piscină relaxează spatele. Deci, dacă aveți acces la o piscină, este o idee bună să încercați acest lucru.
Când vă aflați în apă, veți simți mai puțină greutate, astfel încât să vă poată reduce povara corpului când vă mișcați. Pe lângă faptul că este o terapie fizică, înotul este, de asemenea, capabil să întărească mușchii coloanei vertebrale și să întărească perna rănită. Înotul nu provoacă impactul sau presiunea suportului rănit, astfel încât poate reduce durerea resimțită din cauza unui nerv ciupit.
Clinica Mayo recomandă să vă limitați timpul în pat la cel mult 30 de minute o dată. Puteți să vă consultați medicul și terapeutul despre cât timp este recomandat să faceți acest exercițiu.
La ce ar trebui să fii atent înainte de a face acest exercițiu?
Înainte de a începe activitățile de înot pentru a trata un nerv ciupit, este o idee bună să consultați mai întâi un medic. Dacă medicul dumneavoastră vă permite și chiar vă recomandă să înotați, atunci puteți începe această activitate. Dacă vă este frică să începeți să înotați, încercați mai întâi să faceți o plimbare lentă în piscină.
Nu încercați stiluri de înot care vă îngreunează de fapt spatele, de exemplu lovitura de fluture. Acest stil de înot necesită o forță mai mare în comparație cu alte stiluri de înot. Deci, în loc să depășești un nerv ciupit, ceea ce se întâmplă este opusul, ceea ce agravează starea.
Puteți cere unui terapeut fizic să vă asiste și să deveniți un instructor temporar dacă vă este prea frică să începeți acest exercițiu. Alegeți mișcări blânde și care nu necesită prea multă forță. Anterior, puteți întreba medicul sau terapeutul care este stilul de înot potrivit.
Înotul regulat, așa cum este recomandat de medicul dumneavoastră, vă poate întări mușchii abdominali și ai spatelui. În plus, această metodă ajută și la stabilizarea coloanei vertebrale și la reducerea posibilității de alunecare a altor rulmenți.
