Cele mai frecvente semne de constipație la copii sunt dificultățile la defecare și stomacul umflat, deoarece fecalele au „rămas” în intestine de prea mult timp. Copiii mici sunt predispuși la constipație, deoarece de obicei nu mănâncă suficiente fibre și nu beau apă. Deși pare banal, simptomele constipației pot interfera cu activitățile zilnice ale copiilor. În comparație cu tratarea, bineînțeles că este mai bine dacă tu, ca părinte, împiedici copilul să devină constipat, nu? Totuși, cum? Să aruncăm o privire la cele mai bune modalități de a preveni constipația la copii mai jos.
Cel mai bun mod de a preveni constipația la copii
Există multe cauze ale constipației la copii, dar asta nu înseamnă că nu poți preveni riscurile.
Constipația la copii este cauzată în principal de obiceiul micuțului căruia îi place să fie pretențios la mâncare. Copiii mici tind să evite să mănânce fructe și legume și preferă alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi fast food.
De fapt, fibrele din fructe și legume sunt importante pentru înmuierea resturilor de mâncare, astfel încât ulterior să devină scaun ușor de eliminat. Pe de altă parte, grăsimile saturate și proteinele sunt mai greu de digerat de către intestine, așa că se acumulează mai mult timp în stomac.
De asemenea, copiii mici rar sau neglijează să bea apă deoarece preferă băuturile dulci sau se concentrează pe activitățile pe care le desfășoară. Copiii care beau rar sunt predispuși la deshidratare și constipație, deoarece digestia lor are nevoie de un aport adecvat de lichide pentru a funcționa normal. Apa ajută la înmuierea scaunului, astfel încât să fie mai ușor să treacă mai târziu.
Când fecalele sunt lăsate să se acumuleze în intestinul gros pentru prea mult timp, textura se va întări în timp, ceea ce face dificilă expulzarea, iar copilul este din ce în ce mai reticent să își facă nevoile.
Există multe modalități simple pe care părinții le pot face pentru a preveni constipația la copii acasă, de la schimbarea alimentației până la adoptarea de bune obiceiuri zilnice. Mai multe detalii, hai să discutăm unul câte unul.
1. Obișnuiește-te cu copiii să mănânce fibre
Când copilul dumneavoastră este constipat, încercați să oferiți mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi legume și fructe proaspete.
Fibrele tind să fie mai ușor de digerat pentru stomac, astfel încât intestinele copilului dumneavoastră nu trebuie să lucreze la fel de greu. Puteți satisface aportul de fibre al copilului dvs. din diferite tipuri de legume de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și broccoli.
De asemenea, puteți da lapte pentru tratarea și prevenirea constipației la copii, și anume lapte bogat în fibre.
Laptele bogat în fibre conține fibre solubile de tip FOS:GOS care stimulează creșterea bacteriilor bune în intestinele copiilor. Acest tip de fibre ajută, de asemenea, să înmoaie scaunele și să faciliteze mișcările intestinale, astfel încât mișcările intestinale ale bebelușului să fie mai lin.
Laptele bogat în fibre ajută la satisfacerea nevoilor zilnice de fibre ale copiilor, dar și asigurați-vă că cantitatea de consum este adecvată.
Oferă-i și fructe la desert sau o gustare, cum ar fi mere și pere feliate. Se poate transforma si in suc de fructe, astfel incat necesarul de lichid sa creasca si el.
2. Mentineti numarul de bacterii bune din intestine
Următorul pas pentru a preveni constipația la copii este menținerea în echilibru a numărului de bacterii din intestine.
Aceste bacterii bune sunt importante pentru a ajuta intestinele să producă acizi grași și acid lactic care facilitează mișcarea deșeurilor alimentare, astfel încât să poată fi eliminate.
Furnizați alimente care conțin bacterii bune (alimente probiotice), cum ar fi tempeh și iaurt, ca o modalitate de a preveni constipația la copii.
Cu toate acestea, nu uita să-i oferi și micuțului tău alimente bogate în fibre pentru a menține numărul de bacterii bune din organism. Fibrele sunt principalul aliment pentru ca bacteriile bune să continue să se înmulțească.
3. Bea mai multa apa
Pe lângă alegerea alimentelor potrivite, completați și nevoile aportului de lichide corporale ale copilului. Apa ajută fibrele să lucreze mai repede pentru a înmuia scaunele întărite, astfel încât este eficientă în prevenirea constipației copiilor.
Copilul mediu are nevoie de un aport de apă de cel puțin 10-15% din greutatea corporală. Aceasta înseamnă că, dacă copilul cântărește 10 kilograme, trebuie să consume cel puțin 1-1,5 litri de lichide pe zi.
Aportul de apă nu trebuie să fie obținut doar din apă. Ca o modalitate de a face față constipației la copii, le puteți oferi și legume sau fructe tăiate care conțin multă apă.
Consumul de apă carbogazoasă sau apă proaspătă spumante este, de asemenea, eficient în prevenirea deshidratării. Evita insa bauturile racoritoare aromate si colorate deoarece pot agrava constipatia la copii.
4. Antrenament la toaletă
Dacă copilul dumneavoastră este capabil să comunice, predați antrenamentul la toaletă cât mai devreme posibil. Aceasta este o modalitate de a preveni constipația la copiii care țin adesea defecare.
Cere-i copilului tau sa-i spuna daca il doare stomacul si vrea sa isi faca nevoile pentru a putea fi dus imediat la toaleta. De obicei, senzația de a-și face nevoile va veni după ce copilul a mâncat o masă copioasă, cum ar fi după micul dejun, prânz sau cină.
Când copilul stă pe toaletă, nu grăbiți copilul, astfel încât evacuarea intestinală să se termine rapid. Creați o atmosferă calmă și confortabilă care să-i susțină dorința de a-și face nevoile.
Nu uitați să vă asigurați că programul de hrănire al copilului este adecvat. Scopul, aplicarea obiceiurilor intestinale să fie mai rutină. De exemplu, programați micul dejun puțin mai devreme, acest lucru îi oferă copilului posibilitatea de a-și face nevoile înainte de a merge la școală.
5. Invitați copiii să facă mișcare
Pe lângă îmbunătățirea dietei, trebuie să creșteți și activitatea fizică a copilului. Motivul este că activitatea fizică susține mișcările normale ale intestinului și acest lucru poate ajuta la prevenirea constipației copiilor.
Îți poți duce micuțul la o plimbare în parc, să mergi cu bicicleta, să înoți sau pur și simplu să faci jocuri simple, cum ar fi aruncarea și prinderea unei mingi.
Controalele regulate la medic ajută la prevenirea constipației copiilor
Dacă copilul dumneavoastră este constipat cu alte simptome, ar trebui să consultați imediat un medic pentru a afla dacă există posibilitatea apariției anumitor boli și planul lor de tratament.
De asemenea, trebuie să monitorizați dezvoltarea și creșterea micuțului dvs. în orice moment, astfel încât să puteți detecta problemele din timp. Raportând de pe site-ul Kids Health, constipația la copii poate fi cauzată de sindromul colonului iritabil (IBS).
Efectuarea tratamentului și vizitarea regulată a medicului sunt cele mai bune modalități de a preveni copiii cu IBS să se confrunte cu constipație mai severă.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
