PTSD este o tulburare mintală care apare după ce o persoană a experimentat sau a asistat la un eveniment traumatic în trecut. De exemplu, crime, dezastre naturale, violență domestică, accidente de circulație, violență sexuală. Dacă partenerul tău se confruntă cu asta, ce poți face pentru a-l ajuta să facă față PTSD?
Cunoașteți PTSD mai profund
Nu toți cei care au suferit o traumă din trecut vor experimenta PTSD. Dar, în adevăr, o amintire nu va fi niciodată ștearsă sau uitată complet.
La oamenii care sunt mai sensibili, amintirile proaste pot reveni la suprafață din când în când chiar și după ce au fost îngropate adânc. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nervos al creierului uman este proiectat diferit și este, de asemenea, afectat diferit de diferiți factori declanșatori.
De aceea, cineva care are PTSD este predispus să aibă flashback-uri (flashback-uri) când se declanșează ceva anume care îi amintește de eveniment. La unii oameni, alte simptome ale PTSD care reapar pot fi, de asemenea, foarte debilitante.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că PTSD nu poate fi vindecat. Cu sprijinul și dragostea de la prieteni și familie, inclusiv de la tine, partenerul tău poate depăși cu ușurință PTSD pe care îl experimentează.
Ce puteți face pentru a vă ajuta partenerul să facă față PTSD
nu este ușor să trăiești cu cineva care are PTSD. Când partenerul tău are PTSD, s-ar putea să fii confuz cu privire la modul corect de a face față acestuia. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți supărat pentru ceea ce sa întâmplat cu partenerul dvs.
Dar dacă te simți dezamăgit de situația partenerului tău, atunci partenerul tău va fi și mai rău. Prin urmare, ajutorul sau sprijinul tău este foarte important pentru ca partenerul tău să depășească PTSD și să-și continue viața.
1. Nu discutați și nu aduceți niciodată în discuție trauma
Acesta este cel mai important principiu pe care trebuie să-l rețineți și pe care trebuie să-l respectați cu atenție. Ar trebui să știți care sunt declanșatorii specifici și modelele de reacție atunci când PTSD reapare.
Acest lucru se poate realiza întrebând încet.Nu-l forța să spună povestea. Dar, după ce cunoașteți declanșatorul, nu discutați niciodată în mod deschis trauma și nici măcar să o aduceți în discuție în mod deliberat.
PTSD le poate determina să aibă atacuri de panică și atacuri de anxietate de îndată ce li se aduce aminte de evenimentul traumatic. Mai mult, este posibil ca persoanele cu PTSD să nu fie întotdeauna capabile să recunoască sau să-și controleze comportamentul când Flash înapoi a aparut brusc. Acest lucru se datorează faptului că creierul lor este „deturnat” cu instinctele de a se proteja în mod reflex, pentru a evita ca același incident să se repete.
Cunoscând indivizii, obiectele, locurile, situațiile, sunetele sau chiar mirosurile care pot declanșa PTSD-ul partenerului tău, poți ajuta la prevenirea contactului lor cu ei.
2. Pune-l cu dragoste și afecțiune
Persoanele cu PTSD se izolează adesea de prieteni și familie, ca o modalitate de a evita amintirea traumei. Chiar și așa, izolarea va fi vulnerabilă pentru a-l face să-și amintească în mod deliberat trecutul.
Să arăți dragoste și sprijin față de persoanele cu PTSD nu este întotdeauna ușor. Se simt incapabili sa aiba incredere in altii sau chiar in ei insisi. PTSD îl poate face, de asemenea, iritabil și deprimat, deoarece va vedea întotdeauna lumea ca pe un loc foarte periculos și înfricoșător.
Cu toate acestea, ca un cuplu bun și angajat să „ferici împreună”, este important să-i construiești încredere și siguranță. De exemplu, continuând să petreacă timp singur în fiecare duminică seara, ca de obicei, sau ducându-l la alte rude.
Asigurați-vă întotdeauna că nu există lucruri care se pot declanșa Flash înapoi trauma când mergeți împreună
Confortul și sprijinul tău constant îl pot ajuta să lupte împotriva sentimentelor de neputință, tristețe și deznădejde. De fapt, experții în traumă consideră că sprijinul față în față din partea altora este cel mai important factor în procesul de recuperare pentru a face față PTSD.
3. Fii un bun ascultător
Nu ar trebui să-ți forțezi partenerul să vorbească despre trauma trecută sau să-i spui ce a declanșat-o. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că liniile de comunicare dintre voi doi ar trebui să fie complet întrerupte.
Spune-i partenerului tău că ești dispus să asculți atunci când el sau ea se simte cu adevărat copleșit. Ascultă-ți partenerul cu sinceritate, fără a întrerupe conversația. Mai ales pentru a-l judeca sau a-l încolți. Chiar dacă s-ar putea să fie greu de auzit, spune clar că îți pasă cu adevărat la el. Oferă sfaturi atunci când are nevoie.
Dacă partenerul tău nu are chef să vorbească, arată-ți îngrijorarea și afecțiunea în alte moduri. De exemplu, oferiți „servicii” pentru simpluînsoțește-l și fii un loc pe care să te sprijini în tăcere.
4. Controlează-te
La fel ca orice boală fizică, recuperarea după o tulburare mintală precum PTSD este un proces care necesită timp. Rămâneți pozitiv și mențineți sprijinul pe care îl oferiți partenerului dvs.
Trebuie să ai răbdare și să nu te emoționezi. Rămâi calm, relaxează-te și concentrează-te pe calmarea ei de fiecare dată când simptomele ei PTSD se aprind.
În plus, trebuie să vă îmbogățiți cunoștințele despre PTSD. Cu cât știi mai multe despre simptomele PTSD, efectele și opțiunile de tratament disponibile, cu atât vei fi mai priceput să ajuți și să înțelegi starea partenerului tău.
