Mulți oameni sunt dispuși să devină fumători pentru a pierde în greutate. Asta pentru că se spune că fumatul te face slab. Cu toate acestea, este adevărat sau fumatul te-ar putea face să te îngrași?
Chiar te poate slăbi fumatul?
Greutatea ta este determinată de echilibrul dintre aportul de calorii și cantitatea de energie cheltuită. Când nivelurile sunt echilibrate, greutatea corporală devine ideală.
Unul dintre efectele secundare ale fumatului este scăderea apetitului. Acesta este ceea ce poate fi cauza scăderii în greutate a fumătorilor, astfel încât aceștia să pară mai slabi.
În loc să guste și să mănânce, mulți oameni aleg în mod deliberat să fumeze. Astfel, aportul caloric primit este mai mic decât persoanele care nu fumează.
Chiar și așa, dacă cineva care fumează tot nu reduce porția sau aportul de calorii din alimente, obiceiul s-ar putea să nu te facă să slabești.
Problema este, cât de mult din efectul nicotinei din țigări de a suprima pofta de mâncare variază în corpul fiecărei persoane.
Relația dintre fumat și pierderea în greutate
Obiceiurile de fumat nu numai că sunt adesea asociate cu pierderea în greutate pentru a crea un efect de subțire, ci și cu creșterea în greutate.
Acest lucru se întâmplă deoarece fumatul poate perturba activitatea hormonilor din organism, inclusiv hormonii care reglează apetitul și metabolismul.
Mai clar, luați în considerare relația dintre obiceiurile de fumat și modificările de greutate de mai jos.
Fumatul poate crește metabolismul organismului
Obiceiul de a fumat îți poate accelera procesul metabolic, astfel încât organismul să poată arde calorii mai repede.
Acesta este ceea ce poate crea ideea că fumatul vă poate face să slăbiți prin pierderea în greutate.
Jurnal Farmacologie clinică și terapie afirmă că nicotina funcționează ca un medicament anti-obezitate care poate crește consumul de energie prin afectarea sistemului de lucru metabolic din creier.
Fumatul poate suprima apetitul
Nicotina, care este principalul conținut al țigărilor, poate crește eliberarea de hormoni norepinefrină, dopamină și serotonina de către sistemul nervos central.
Acești hormoni pot suprima pofta de mâncare crescând în același timp rata metabolică. Poate pierde automat în greutate.
Chiar și așa, jurnal Farmacologie clinică și terapie de asemenea, menționează că efectul nicotinei asupra acestor hormoni poate, de asemenea, să crească pofta de mâncare și să scadă metabolismul.
De aceea, jurnalul menționează că relația nicotinei cu eliberarea de hormoni de către sistemul nervos central este una complicată.
Cele două lucruri de mai sus pot fi răspunsul la motivul pentru care o serie de studii au observat că persoanele care fumează tind să aibă scoruri IMC (indicele de greutate ideală) mai mici decât persoanele care nu fumează.
Cu toate acestea, fumatul nu este o dietă recomandată sau o metodă de slăbire dacă doriți să obțineți forma corpului de vis.
La urma urmei, riscurile pentru sănătate ale fumatului nu merită să pierzi câteva kilograme pe cântar.
Fumatul poate crește și greutatea
De fapt, în loc să te subțire, fumatul te poate face să te îngrași. Cum ar putea fi asta?
Cercetare publicată în Plus unu arată că fumătorii înrăiți sunt mai predispuși la obezitate sau supraponderalitate.
Un motiv poate fi că fumatul poate interfera cu simțul gustului din gură.
Ca urmare, atunci când mănânci sau bei, nu te mai poți bucura de gustul alimentelor ca înainte. Vei fi tentat să adaugi condimente, precum zahărul.
De fapt, excesul de zahăr va fi stocat ca rezerve de grăsime în organism. Acest lucru te va face să te îngrași.
În plus, o serie de studii au arătat că fumătorii tind să tânjească alimente grase care sunt bogate în calorii, cum ar fi prăjelile și mâncarea nedorită..
În plus, există un fapt că mulți fumători nu au exerciții fizice și lipsă de nutriție din legume și fructe. Aceste lucruri îl fac pe fumător predispus să fie supraponderal.
Gândește-te din nou dacă vrei să fumezi pentru a pierde în greutate. În plus, nu este garantat că fumatul te face să slăbești, greutatea ta poate crește de fapt din cauza asta.
Mai bine vă concentrați pe un stil de viață mai sănătos și mai sigur.
Există multe alte modalități sănătoase pe care le poți lua pentru a-ți atinge greutatea ideală, de exemplu, renunțând la fumat, făcând mișcare, menținând o dietă sănătoasă și dormind suficient.
