Să te îmbolnăvești când nu ești singur, te poate face să te simți inconfortabil, mai ales dacă postești. Când postești, nu mănânci și nu bei, asta îți usucă gâtul și te poate face să te simți inconfortabil. Atunci, cum postești când ești răcit și tuși? De fapt, postul vă poate înrăutăți starea?
Postul ajută de fapt la vindecarea simptomelor gripei și tusei
Răceala și tusea sunt de obicei cauzate de viruși. Acest virus vă poate slăbi apărarea corpului și vă poate crește șansele de a dezvolta o infecție.
De aceea, în acest moment aveți nevoie de mai multă apărare prin consumul unei varietăți de alimente hrănitoare.
Totuși, ce se întâmplă dacă ești în post, unde poate aportul tău alimentar va fi limitat? Eits, nu mă înțelege greșit.
Există un studiu care afirmă de fapt că lipsa poftei de mâncare în primele zile de boală este o adaptare naturală a organismului pentru a lupta împotriva infecției.
Aceasta înseamnă că lipsa aportului de alimente în primele zile de boală poate face ca sistemul tău imunitar să crească pentru a lupta împotriva infecțiilor.
Există mai multe presupuneri cu privire la motivul pentru care s-ar putea întâmpla acest lucru.
În primul rând, lipsa foametei în timpul postului poate ajuta organismul în conservarea energiei, făcând astfel organismul mai concentrat pe combaterea infecțiilor.
În al doilea rând, restricția aportului alimentar poate limita disponibilitatea rezervelor de fier și zinc necesare creșterii și răspândirii infecției.
Ca urmare, limitarea aportului de alimente poate preveni creșterea mai mare a virusului.
În al treilea rând, lipsa poftei de mâncare atunci când ești bolnav poate ajuta la încurajarea organismului să expulzeze celulele infectate (cunoscută sub numele de apoptoză celulară).
Cât despre o altă părere care spune că postul în timpul unei răceli poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism, astfel încât să vă puteți recupera mai repede.
Deci, nu trebuie să vă faceți griji dacă postați durerea se va agrava, de fapt postul vă poate ajuta să vă recuperați rapid.
Cum postești când ești răcit și tusești?
Unele lucruri la care s-ar putea să trebuiască să le acordați atenție când țineți post și aveți răceală și tuse.
1. Fii atent la meniul tău de mâncare la iftar și sahur
Mâncați alimente care vă pot ajuta să vă recuperați mai repede după răceală și tuse, cum ar fi fructele și legumele care conțin multe vitamine și minerale.
Când sunteți răcit și tușiți, corpul dumneavoastră are într-adevăr nevoie de aportul de vitamina C (ca în portocale, mango și papaya) pentru a ajuta la întărirea imunității.
Un aport ridicat de proteine și calorii este, de asemenea, necesar pentru a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor.
2. Bea multă apă la iftar și sahur
Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți corpul hidratat, astfel încât să nu vă deshidratați.
Pe lângă faptul că bei multă apă, poți adăuga puțină sare în mâncare sau băutură pentru a ajuta la înlocuirea electroliților pe care corpul tău îi pierde prin transpirație.
3. Luați medicamente la iftar și sahur
Da, pentru a vă grăbi vindecarea, puteți lua medicamente pentru tuse și răceală la iftar sau suhoor. Luând medicamentele potrivite, puteți preveni agravarea durerii.
4. Odihnește-te suficient
Dacă ai făcut toate cele de mai sus, încă un lucru care este important să faci pentru a sprijini vindecarea durerii tale este somnul.
Somnul sau odihna adecvate pot ajuta organismul să adune energie pentru a lupta împotriva infecțiilor.
Funcțiile corpului tău sunt la cel mai scăzut nivel în timpul somnului, astfel încât sistemul tău imunitar poate funcționa la nivelul său maxim în timp ce dormi.
