Organele digestive umane nu funcționează doar pentru a digera și absorbi substanțele nutritive din alimente. În intestine, există trilioane de bacterii bune care ajută sistemul imunitar să funcționeze astfel încât să fii protejat de diverse boli și probleme de sănătate.
Deși pot părea fără legătură, probleme precum alergiile, obezitatea, tulburările autoimune și depresia sunt de fapt legate de sistemul tău imunitar.
Dacă populația de bacterii intestinale este perturbată, sistemul imunitar poate fi și el afectat.
Relația dintre bacteriile intestinale și imunitate
Intestinul tău conține aproximativ 100 de trilioane de bacterii. Această cantitate este de 10 ori mai mare decât în orice altă parte a corpului uman.
Datorită diversității acestor colonii bacteriene, intestinul, numit „al doilea creier”, poate comunica direct cu creierul, centrul tuturor funcțiilor corpului.
Prin aceste bacterii intestinele pot simți și pot răspunde direct la ceea ce se întâmplă în organism.
De exemplu, când intri în panică sau ești deprimat în timpul fricii de scenă, te simți brusc rău la stomac și îți faci să vrei să vomiți.
Pe lângă comunicarea cu creierul, bacteriile intestinale interacționează cu sistemul imunitar uman.
La oamenii sănătoși, bacteriile intestinale pot stimula sistemul imunitar să îmblânzească bacteriile care cauzează boli.
Fiecare tip de celulă imunitară este afectată de bacterii în multe feluri.
Unele bacterii au o influență semnificativă asupra funcționării celulelor imune, dar unele au un efect redus. Foarte puțini microbi nu produc niciun efect.
Unele bacterii promovează activitatea anumitor celule, în timp ce altele inhibă activitatea acelorași celule.
Acest lucru indică faptul că există un echilibru astfel încât nicio bacterie să nu domine sistemul tău imunitar.
În plus, unele bacterii intestinale măresc funcția anumitor gene din sistemul imunitar și există alte grupuri de bacterii care le scad funcția.
Acest lucru sugerează că bacteriile intestinale pot echilibra funcția imunitară prin structura ta genetică.
Tulburările în populația de bacterii intestinale sau modul în care bacteriile comunică cu celulele organismului vă pot perturba sistemul imunitar.
Ca rezultat, sunteți mai susceptibil la infecții și la diverse alte probleme de sănătate.
Bacteriile rele pot slăbi sistemul imunitar
Creșterea bacteriilor intestinale depinde de ceea ce mănânci și de hormonii eliberați de corpul tău.
Numărul bacteriilor bune poate crește și odată cu aplicarea unei alimentații bune și a unui stil de viață sănătos.
Hrănește-le cu alimente întregi și proaspete, iar bacteriile intestinale bune se vor înmulți și vor aduce beneficii sistemului tău imunitar.
Pe de altă parte, alimentele instant sau care conțin antibiotice pot perturba echilibrul bacteriilor bune din intestin. Bacteriile rele pot prospera chiar și în tractul digestiv.
Creșterea necontrolată a bacteriilor rele poate duce la pierderea intestinului, la acumularea de radicali liberi toxici și la inflamație, care este rădăcina multor probleme de sănătate.
Relația bacteriilor intestinale cu alte tulburări
Interesant este că creșterea bacteriilor intestinale este asociată cu diverse alte afecțiuni și reacții ale corpului.
Numărul și tipurile de bacterii din intestinele persoanelor obeze sunt mai mici decât ale persoanelor slabe, scăzând astfel imunitatea acestora.
Obezitatea este asociată cu o creștere a unui grup de bacterii intestinale numite Firmicutes. Obezitatea determină, de asemenea, o scădere a unui grup de bacterii intestinale numite Bacteroidetes .
Un studiu publicat în jurnal Creier, comportament și imunitate a descoperit că copiii care sunt predispuși la crize de furie (furios) au un tip mai divers de bacterii intestinale.
Cercetătorii bănuiesc că hormonii de stres fac aciditatea intestinelor atât de neregulată încât afectează bacteriile intestinale.
La fel și cu bebelușii care sunt adesea colici. Număr de bacterii Proteobacterii în corpul lor este mai mare decât copiii care nu au colici niciodată.
Aceste bacterii produc un gaz care provoacă durere la bebeluși care îi face să plângă ușor.
Beneficiile bacteriilor intestinale în prevenirea bolilor
Iată câteva descoperiri legate de beneficiile bacteriilor intestinale în menținerea imunității și apărarea bolilor.
1. Ajuta la reducerea riscului de diabet
Consumul de probiotice poate reduce nivelul de zahăr din sânge. Sursele alimentare de probiotice sunt, de asemenea, capabile să mărească activitatea de eliberare a hormonului insulină la persoanele cu diabet.
2. Ameliorează depresia și Alzheimer
Probioticele pot ajuta la ameliorarea depresiei și a bolii Alzheimer datorită conținutului de bacterii bune numite Lactobacillus.
Aceste bacterii sunt responsabile de expulzarea bacteriilor care cauzează boli din intestine, întărind astfel sistemul imunitar în lupta împotriva inflamației din creier.
3. Combaterea infectiilor virale
Pe lângă faptul că sunt eficiente împotriva virușilor care provoacă tulburări digestive, bacteriile intestinale sunt, de asemenea, dovedite că sunt capabile să alunge virușii care atacă sistemul respirator.
Bacteriile intestinale au potențialul de a lupta chiar și împotriva infecției cu SARS-CoV-2 și de a reduce severitatea simptomelor la pacienții infectați.
4. Reduce riscul de boli de inima
Bacteriile rele din intestin pot produce anumite substanțe care declanșează arterele înfundate.
Cu toate acestea, bacteriile bune din probiotice pot scădea nivelul colesterolului total și pot crește colesterolul bun, reducând astfel riscul de boli de inimă.
Protejează bacteriile intestinale pentru un sistem imunitar mai puternic
Sănătatea digestivă poate afecta cu adevărat întregul corp.
Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă susțineți sistemul imunitar, începeți prin a vă hrăni bacteriile intestinale.
Vestea bună este că coloniile bacteriene din intestin se pot schimba în funcție de ceea ce mănânci. Iată câteva sfaturi pe care le puteți face.
- Mănâncă o varietate de alimente, în special fructe, nuci și legume.
- Mănâncă mai multe alimente fermentate, cum ar fi iaurt, chefir, kimchi, murături, brânză și tempeh.
- Limitați consumul de îndulcitori suplimentari, cum ar fi aspartamul, care poate susține creșterea bacteriilor rele.
- Mănâncă alimente bogate în polifenoli, cum ar fi ceaiul verde, uleiul de măsline și cerealele integrale.
- Luați antibiotice numai când este necesar.
Bacteriile intestinale au un rol important în sistemul imunitar și sănătatea generală.
Pentru a susține creșterea bacteriilor bune în intestin, asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă și includeți alimente care conțin probiotice în meniul zilnic.
