Pentru cei dintre voi care au diabet, poate fi o dilemă dacă postați sau nu în această lună de Ramadan. Nu sunt puțini diabetici care sar peste post de teama impactului asupra nivelului de zahăr din sânge. De fapt, dacă sapi mai adânc, multe beneficii sunt obținute de diabetici atunci când țin post. Care sunt beneficiile postului pentru diabetici?
Beneficiile postului pentru diabetici
Pentru diabetici, postul este o provocare în sine.
Aportul redus de alimente, zahărul din sânge poate scădea dramatic. Dacă nu mănânci, nivelul zahărului din sânge va scădea sub limitele normale, ceea ce poate duce la hipoglicemie.
Acest lucru este valabil și pentru diabeticii care mănâncă prea mult atunci când își întrerup postul. Posibil, acest obicei va face ca glicemia să crească mai sus decât limitele normale. Fii hiperglicemic.
Deși există unele riscuri, postul aduce totuși beneficii pentru persoanele cu diabet. Înainte de a decide dacă să postim sau nu, să înțelegem mai întâi care sunt beneficiile postului pentru persoanele cu diabet.
1. Glucoza este mai regulată
Când ai postit timp de 8 ore, corpul tău trece prin multe schimbări. Cea mai mare schimbare este atunci când se utilizează și se procesează energia care va fi folosită.
La început, organismul folosește glucoza ca energie principală. Cu toate acestea, atunci când zahărul este epuizat, organismul va începe să descompună depozitele de grăsime pentru energie.
Dacă grăsimea este folosită constant ca energie, nu este imposibil să slăbești.
Ei bine, aparent, această scădere în greutate poate afecta activitatea organismului în reglarea nivelului de zahăr din sânge, a colesterolului din sânge și a tensiunii arteriale.
De aceea, se știe că postul are beneficii ca modalitate de a controla nivelul zahărului din sânge.
2. Reduceți dependența de droguri
După cum a raportat pagina WebMD, există un mic studiu efectuat pe 3 persoane cu diabet de tip 2 timp de 10-25 de ani.
În acest studiu, li s-a cerut să postească 3 zile pe săptămână și uneori în fiecare zi. Desigur, acest lucru se face sub supravegherea unui medic.
După o lună, cele trei persoane au reușit să reducă dependența de tratamentul cu insulină, chiar s-au oprit complet. În mai puțin de un an, au reușit să oprească medicamentele pentru diabet.
Ei bine, din aceste studii se poate observa că beneficiile postului pentru diabetici, dintre care unul este reducerea dependenței de medicamente.
Cu toate acestea, desigur, sunt necesare alte studii mai promițătoare în acest sens.
Mai ales cercetarea dacă această afecțiune durează doar o perioadă scurtă de timp sau poate dura pentru totdeauna.
3. Menține sănătatea organelor corpului
Pe lângă reducerea dependenței de droguri, beneficiile postului pot avea un efect bun și asupra majorității organelor tale, inclusiv pentru persoanele cu diabet.
În general, corpul tău stochează glucoză pentru orice eventualitate. Ei bine, această glucoză stocată se numește glicogen, care este stocată în ficat. Utilizarea glicogenului durează aproximativ 12 ore.
Dacă încetezi să mănânci pentru o perioadă lungă de timp, corpul tău va începe să ardă grăsimi în loc de glicogen.
Această ardere a grăsimilor oferă energie și vă odihnește ficatul și pancreasul.
Ficatul și pancreasul sunt cele două organe ale corpului a căror sarcină este să producă insulină ca hormon care reglează glicemia.
4. Îmbunătățiți disciplina
Potrivit Prof. Dr. dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA atunci când s-au întâlnit într-un interviu exclusiv în Cikini, Central Jakarta (9/5), unul dintre beneficiile postului pentru diabetici este creșterea disciplinei în administrarea medicamentelor.
„Când postești, ai voie să mănânci și să bei doar de 2 ori, și anume în zori și iftar.
Deci, ne place sau nu, persoanele cu diabet trebuie să urmeze acest tipar și să urmeze doza de medicament care a fost administrată de medic”, a spus dr. Sidartawan.
Această dietă mai regulată și consumul de droguri îi face mai disciplinați decât zilele obișnuite. În acest fel, controlul zahărului din sânge poate fi mai bun.
Reguli de post sigur pentru diabetici
De fapt, persoanele cu diabet zaharat pot fi supuse postului la fel ca alte persoane normale. Sahur și iftar în același timp.
Cu toate acestea, lucrurile mici, cum ar fi mâncarea și băuturile, trebuie să fie atenți. Dacă iei prea mult, ți-ar putea înrăutăți starea.
1. Tiparul de a mânca în zori
În primul rând, nu trebuie să sari peste suhoor, deoarece aceasta este una dintre oportunitățile tale de a oferi nutrienți organismului.
Încercați să faceți o dietă cu carbohidrați, proteine și grăsimi echilibrate. Acest lucru are scopul de a ajuta procesul digestiv și de a vă face să vă simțiți plin.
Următoarele sunt alimentele care sunt recomandate pentru a simți beneficiile postului pentru diabetici:
- Cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- Iaurt grecesc simplu, acoperit cu afine și scorțișoară. Însoțit și de pâine de secară prăjită cu unt de arahide.
2. Tipare de mâncare la întreruperea postului
După ruperea postului, de obicei veți bea apă și sunt adesea serviți cu curmale pentru a întrerupe postul.
Încercați să limitați consumul de curmale la 1-2 bucăți pe zi. Apoi, bea băuturi fără zahăr care nu conțin cofeină.
Există mai multe moduri pe care diabeticii le pot aplica și pentru a obține beneficiile optime ale postului, inclusiv:
- Înlocuiți sucul de fructe ambalat cu suc proaspăt de fructe fără zahăr adăugat.
- Evitați să consumați alimente care sunt prăjite în exces de ulei, cum ar fi alimentele prăjite.
- Nu mâncați în exces
3. Exercitarea
Exercițiul în timpul postului aduce, de fapt, și beneficii, inclusiv pentru persoanele cu diabet.
Luna de post nu înseamnă că lipsești de la activitatea fizică sănătoasă.
Acest lucru se poate face noaptea, după tarawih sau chiar înainte de întreruperea postului.
În plus, puteți acorda atenție unora dintre aceste lucruri atunci când doriți să faceți exerciții în timpul postului:
- Pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, alegeți exerciții fizice ușoare până la moderate.
- Evitați exercițiile fizice excesive în timpul postului pentru diabeticii care iau insulină și sulfoniluree.
Cum? Atâta timp cât există voință, cu siguranță va exista o cale. Este păcat să nu ratezi diferitele beneficii ale postului pentru diabetici?
Înainte de a post, este o idee bună să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră și să urmați în mod corespunzător instrucțiunile de post conform indicațiilor medicului.
Tu sau familia ta trăiești cu diabet?
Nu ești singur. Alăturați-vă comunității pacienților cu diabet și găsiți povești utile de la alți pacienți. Inscrie-te acum!
