Uleiul de cocos chiar afectează testosteronul masculin?

Uleiul de cocos are diverse beneficii pentru sănătate. Pe lângă părul și pielea sănătoasă, uleiul de cocos este, de asemenea, cunoscut pentru combaterea inflamației datorită antioxidanților din el. Dar nu numai atât, se spune că uleiul de cocos afectează și crește nivelul de testosteron la bărbați, care poate juca un rol în sistemul reproducător. E adevarat?

Nivelul de testosteron la bărbați

Practic, hormonul testosteron este produs în mod egal de corpul bărbaților și al femeilor. Cu toate acestea, bărbații produc de 20 de ori mai mult testosteron decât femeile. De aceea, acest hormon este asociat mai des cu bărbații decât cu femeile.

La bărbați, hormonul testosteron are o varietate de funcții. Acest hormon este necesar pentru întărirea oaselor, creșterea masei musculare, dezvoltarea în timpul pubertății sau adolescenței și pentru a regla sau încuraja funcția sexuală. Când testosteronul este redus, aceste funcții nu vor funcționa corect și optim.

Nivelurile de testosteron la o persoană continuă să experimenteze schimbări de-a lungul vieții. La bărbați, nivelurile de testosteron sunt cele mai ridicate la vârsta de 17-19 ani și încep să scadă la vârsta de 30 de ani.

Testosteronul scăzut la bărbați poate provoca căderea părului (inclusiv pe corp și pe față), reducerea masei musculare, piele fragilă, reducerea apetitului sexual și interferează cu dispozitie sau starea de spirit, memoria și concentrarea.

Uleiul de cocos este considerat unul dintre ingredientele naturale care pot afecta nivelul de testosteron și chiar ajuta la creșterea acestora.

Este adevărat că uleiul de cocos poate afecta nivelul de testosteron?

Uleiul de cocos este obținut din pulpa nucii de cocos albe. Acest tip de ulei conține un conținut ridicat de grăsimi saturate, care ajunge la 84%, precum și trigliceride medii sau în lanț trigliceride cu lanț mediu (MCT) care constă din acid lauric, acid caprilic și acid capric.

Citat din linie de sănătate, S-a demonstrat că MCT-urile din uleiul de cocos afectează un hormon similar cu testosteronul din organism numit dihidrotestosteron (DHT). Acest hormon are aproape aceeași funcție ca și testosteronul, dar poate declanșa și chelie masculină.

Un studiu pe animale a arătat că MCT sub formă de acid lauric din uleiul de cocos poate preveni enzima care transformă testosteronul în DHT. Cu toate acestea, nu există studii umane legate de acest lucru, astfel încât efectul MCT-urilor asupra DHT nu a fost pe deplin dovedit la om.

În plus, nu s-a dovedit că uleiul de cocos afectează nivelul de testosteron la o persoană. Prin urmare, nu s-a dovedit că acest ulei crește apetitul sexual din cauza nivelului scăzut de testosteron.

Cum să crești nivelul de testosteron la bărbați

În afară de vârstă, există și alte afecțiuni care pot cauza niveluri scăzute de testosteron ale unei persoane, cum ar fi tulburările de somn. apnee de somn. Cu toate acestea, nivelul de testosteron al unei persoane poate reveni la normal odată ce afecțiunea este vindecată.

Pe lângă vindecarea afecțiunilor care provoacă un nivel scăzut de testosteron, există și o serie de moduri prin care vă puteți crește nivelul în mod natural. Pe lângă uleiul de cocos, despre care nu s-a demonstrat că afectează testosteronul, iată modalități de a crește testosteronul pe care le puteți aplica acasă:

  • Exerciții, cum ar fi ridicarea de greutăți sau cardio de mare intensitateantrenament pe intervale de mare intensitate/HIIT).
  • Mâncați o dietă echilibrată cu proteine, grăsimi și carbohidrați.
  • Controlează nivelul hormonului cortizol prin reducerea stresului.
  • Faceți plajă pentru a obține vitamina D în mod natural de la soare sau luați suplimente de vitamina D.
  • Somn adecvat și de calitate.
  • Creșteți nivelul de testosteron prin ingrediente naturale, cum ar fi ghimbirul, crustaceele, legumele verzi precum spanacul, uleiul de pește, uleiul de măsline, ceapa și altele.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found