Una dintre cele mai bune modalități de a satisface nevoile de lichide ale organismului este să bei 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, de fapt, nu puțini oameni au încă probleme în implementarea acestui obicei.
De fapt, lipsa lichidelor te face vulnerabil la deshidratare. Deshidratarea poate cauza o serie de probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap, letargie și perturbarea diferitelor funcții ale corpului.
O modalitate ușoară de a satisface nevoile de lichide ale corpului
Satisfacerea nevoilor de lichide ale organismului poate fi o provocare. Ei bine, dacă doriți să creșteți aportul de lichide, iată câțiva pași simpli pe care îi puteți lua:
1. Aduceți o sticlă de apă când călătoriți
Aducând o sticlă de apă te vei obișnui cu apa potabilă. Există diferite tipuri de sticle de băut disponibile. Începând de la sticle obișnuite, până la cele dotate cu paie și filtre speciale pentru cei cărora le place apa infuzată.
Pentru o funcționare optimă, purtați cu dumneavoastră o sticlă de apă ori de câte ori sunteți în afara casei. Fie că lucrezi la birou, te adunăm cu prietenii și rudele sau când faci alte activități care devin rutină.
2. Bea apă înainte de sete și când ți-e foame
Când ți-e sete, corpul tău este de fapt ușor deshidratat. Așadar, să bei înainte de a simți sete este o modalitate destul de eficientă de a satisface nevoile de lichide ale organismului, prevenind în același timp agravarea deshidratării.
Simptomele deshidratării pot apărea uneori și ca foame. Mulți oameni ajung să fie păcăliți și să consume gustări pentru a bloca stomacul. De fapt, corpul tău are nevoie doar de aportul de lichide.
3. Mănâncă alimente care conțin multă apă
Sursa aportului de lichide nu trebuie să provină întotdeauna din apă sau băuturi. De asemenea, puteți satisface nevoile de fluide corporale consumând diverse tipuri de alimente bogate în conținut de apă.
Exemple de aceste alimente includ:
- Fructe, cum ar fi pepenele verde, căpșunile, pepenii și portocalele
- Legume, cum ar fi castraveți, roșii, castraveți japonezi, salată verde și țelină
- Lapte degresat și iaurt
- Supă, sos și bulion
4. Adăugarea fructelor tăiate în apă
Există oameni cărora nu le place apa simplă pentru că are un gust fad și face stomacul să se simtă umflat. Ei bine, această metodă este potrivită pentru cei dintre voi care doresc să satisfacă nevoile de fluide corporale, dar nu prea le place apa.
Încercați să adăugați în apă o felie de lămâie, căpșuni, portocale, mentă sau o combinație a acestor ingrediente. Lăsați să stea câteva ore în frigider, iar apa plată care a fost proaspătă va avea un gust mai delicios și mai răcoritor.
5. Reglați temperatura apei
Unii oameni nu le place să bea apă, deoarece temperatura nu este potrivită. Dacă preferați apa caldă, puteți începe ziua cu un pahar de apă caldă cu o stoarcă de suc de lămâie.
Dacă vi se pare mai ușor să beți apă rece, încercați să păstrați câteva sticle de apă în frigider pentru a le bea mai târziu. Faceți ambele alternativ până când găsiți calea care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Satisfacerea nevoilor de lichide ale organismului este primul pas catre inceperea unui stil de viata mai sanatos. Pe lângă evitarea deshidratării, puteți reduce și riscul de îmbolnăvire.
La început părea dificil, dar acest proces de adaptare poate deveni mai ușor dacă o faci în fiecare zi. Faceți acești pași în mod constant până când se transformă într-un obicei de rutină.
