Utilizarea rețelelor sociale nu cunoaște vârsta, de la copii până la bătrâni. Rețelele de socializare au schimbat aproape complet modul în care societatea modernă comunică. Este util, mai ales pentru comunicarea cu cineva aflat la distanță. Rețelele sociale sunt, de asemenea, concepute pentru ca toată lumea să poată răspândi rapid informații.
Cu toate acestea, rețelele de socializare au făcut și mulți oameni dependenți, ceea ce are unele efecte negative. Mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului uitându-se la ecrane gadgeturi. Prin urmare, ar trebui să controlați utilizarea rețelelor sociale în viața de zi cu zi.
Impactul dependenței de social media
Tulburări vizuale
Ochi prea concentrați pe ecran gadgeturi prea lungă, poate provoca diverse tulburări oculare, cum ar fi presiunea asupra ochilor, ochi obosiți, iritații, roșeață a ochilor sau vedere încețoșată. Această afecțiune nu este o tulburare permanentă, dar dacă vă confruntați cu această tulburare des, utilizarea dispozitivelor de asistență, cum ar fi ochelari și lentile, pentru a reduce expunerea la lumina directă, va ajuta la reducerea efectelor tulburării asupra ochilor.
Somn tulburător
Cercetătorii au arătat o asociere puternică între utilizarea rețelelor sociale și tulburările de somn. Cineva care își petrece timpul interacționând în spațiul cibernetic aproape tot timpul, are un risc de trei ori mai mare de a se confrunta cu tulburări de somn, inclusiv insomnie.
Mulți factori fac ca acest lucru să se întâmple. De exemplu, unii oameni tind să-și mențină existența în spațiul cibernetic și apoi acest lucru îi face să doarmă târziu noaptea. Mulți oameni sunt atât de preocupați de utilizarea rețelelor sociale încât își pierd noțiunea timpului. De exemplu, pentru a răspunde la comentarii de pe rețelele de socializare care nu se opresc sau sunt doar internauți pasivi. În fiecare miezul nopții, doar privind cronologia pentru a nu pierde cele mai recente informații vă poate perturba și somnul.
Sau poate, unii oameni au deja probleme cu somnul mai întâi, așa că folosesc rețelele de socializare pentru a-și petrece timpul până când se pot întoarce la culcare. Cu toate acestea, acest lucru nu ajută.
Când petreceți timp jucând rețelele sociale prin intermediul gadgeturi înainte de a merge la culcare, razele strălucitoare de lumină de la gadgeturi imită lumina naturală a soarelui. Ca urmare, ceasul biologic al organismului percepe această lumină ca un semnal că este încă dimineață și, prin urmare, producția de melatonină este perturbată.
Îmbunătățește depresia și anxietatea
Impactul privării cronice de somn poate crește riscul unei persoane de depresie. Îndeplinirea nevoii de a rămâne online pe rețelele sociale a fost mult timp asociată cu niveluri scăzute de încredere în sine, precum și cu un risc crescut de tulburări de anxietate și depresie.
Utilizarea frecventă a rețelelor sociale, în special în rândul copiilor și adolescenților, a fost, de asemenea, asociată de multe studii cu niveluri crescute de stres psihologic. Toți acești factori pot fi legați de declanșarea sau exacerbarea depresiei la copii.
Rețelele de socializare par să fie, de asemenea, un loc în care cineva să se exprime sau să-și etaleze activitățile zilnice. Acest lucru poate declanșa de fapt gelozia în alții. Această invidie poate provoca tulburări mentale precum depresia. Pe lângă invidie, rețelele sociale sunt adesea un loc intimidare ceea ce se întâmplă foarte des. Mulți oameni ajung să se simtă deprimați, deprimați și decid să se sinucidă doar pentru că se simt umiliți de mulți oameni pe rețelele de socializare.
Cum să reduceți utilizarea rețelelor sociale
1. Limitați utilizarea rețelelor sociale
Limitați timpul petrecut pe rețelele sociale în fiecare zi folosind o alarmă sau cronometru pentru a controla utilizarea rețelelor sociale. Când te obișnuiești să limitezi timpul petrecut pe rețelele de socializare, te-ai configurat să nu fii dependent de rețelele sociale.
2. Căutați alte informații în afară de social media
Rețelele sociale sunt folosite pentru a obține cele mai recente informații, dacă utilizați rețelele sociale pentru asta, atunci căutați alte alternative pentru a obține informații. Puteți citi site-uri de știri (nu din conturile de rețele sociale), puteți citi ziare sau puteți urmări știri la televizor.
3. În căutarea unor activități mai utile
Căutarea altor activități poate reduce intensitatea pe care o vizitați pe rețelele sociale. Cu cât ești mai ocupat, desigur, cu atât petreci mai puțin timp pe rețelele sociale. Încercați să vă distrageți atenția către sport sau să ieșiți cu cei mai apropiați.
Folosește cu înțelepciune rețelele sociale
Acest lucru nu înseamnă că reducerea activității pe rețelele sociale face ca rețelele sociale să fie un lucru rău. Mai sunt beneficii de câștigat atunci când îl folosiți cu înțelepciune. Există încă un sentiment de confort dacă folosești rețelele sociale în mod inteligent. Modul în care rețelele sociale au impact asupra ta depinde de modul în care le folosești.
Nu trebuie să aveți toate tipurile de rețele sociale. Trebuie doar să fii activ pe rețelele sociale pe care le folosești des. Când vă reduceți utilizarea rețelelor sociale, vor fi multe alte lucruri pe care le puteți face. De exemplu, întâlnirea cu familia, cei mai apropiați prieteni și rude, luarea de vacanțe, citirea cărților sau alte hobby-uri. Puteți spune liber povești cu prietenii și familia fără un gadget. Întâlnirile cu prietenii și familia sunt și mai semnificative.
