Mișcarea nu este singura modalitate de a pierde grăsimea și de a ajunge în formă. Pentru că deficiențele nutriționale și dezechilibrele hormonale sunt adesea principalele cauze care îngreunează multor oameni să scape de grăsime. O modalitate puternică de a ajuta la pierderea grăsimilor este să luați vitaminele potrivite.
Da, aportul corect de vitamine poate ajuta la optimizarea arderii grăsimilor din activitățile sportive pe care le-ați făcut. Deci, ce vitamine? Vedeți mai multe informații în acest articol.
Diverse vitamine care ajută la pierderea grăsimii corporale
Mai jos sunt 6 vitamine despre care poate doriți să aflați mai multe pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea și să vă puneți în formă.
1. Magneziu
Deficiența de magneziu poate împiedica capacitatea unei persoane de a folosi glucoza ca energie. Organismul ar trebui să-l ardă ca energie, dar atunci când lipsește magneziu, glucoza este stocată sub formă de grăsime. Corectarea deficitului de magneziu va stimula metabolismul prin creșterea sensibilității la insulină.
Sensibilitatea la insulină este foarte bună. Acest lucru indică faptul că organismul dumneavoastră reacționează rapid la procesarea zahărului din sânge și restabilește rapid o stare de echilibru. Unele studii arată că magneziul blochează și absorbția grăsimilor.
2. Vitamina D
Experții din întreaga lume demonstrează că o mare parte a populației lumii are deficit de vitamina D3. Vitamina D3 este un prohormon și joacă un rol important în diferite funcții celulare. Pentru a arde grăsimile, deficiența de vitamina D este legată de metabolismul slab din cauza carbohidraților.
În plus, genele noastre care sunt reglate de vitamina D pot schimba modul în care se formează celulele adipoase, făcând mai ușoară stocarea grăsimilor. Potrivit experților, vitamina D3 este probabil cel mai important supliment pe care îl putem lua pentru sănătatea noastră.
3. Vitamina B
Vitaminele B ajută la producerea de energie, luptă împotriva oboselii și letargiei, promovează un sistem nervos sănătos, îmbunătățesc funcția glandelor suprarenale și oferă asistență în producerea de substanțe pentru reglarea nervilor și a hormonilor. Digestia lină este un alt beneficiu al complexului de vitamine B. Această vitamină ajută digestia prin producerea de acid clorhidric (HCL); acidul clorhidric descompune carbohidrații, grăsimile și proteinele mai eficient.
Pentru a pierde grăsime, trebuie luate în considerare vitaminele B5 și B3. B5 pierde în greutate prin activarea lipoprotein lipazei, o enzimă care arde celulele adipoase. Un studiu conex asupra suplimentelor B5 a arătat că vitamina B5 reduce foamea atunci când ești la dietă.
S-a demonstrat că B3 (niacina) crește adiponectina, un hormon de scădere în greutate produs de celulele adipoase. Studiile clinice au arătat că suplimentarea cromului cu niacină poate ajuta la pierderea în greutate.
4. Crom
Cromul face organismul mai sensibil la insulină, ajută la reducerea grăsimii corporale și crește masa musculară.
Numai dieta nu este suficientă. Dacă condițiile din corpul tău nu sunt echilibrate, sistemului tău va fi dificil să construiască țesut nou (mușchi) și să ardă excesul de grăsime. Malnutriția este obișnuită și te poate da înapoi mai ales dacă ai crescut nivelul de activitate.
