Îmbunătățirea posturii nu înseamnă doar corectarea poziției corpului în efectuarea unei mișcări. Cu toate acestea, fiți parte dintr-un stil de viață sănătos. Pentru că postura ideală a corpului are un impact asupra sănătății tale fizice și mentale. Ești curios care sunt beneficiile de a avea o postură ideală a corpului? Consultați următoarea recenzie.
Beneficiile de a avea o postură corporală ideală pentru sănătatea ta
Postura este poziția în care efectuați diverse mișcări, cum ar fi stând, culcat, în picioare, alergând și multe altele. Când ai o postură bună și ideală, mușchii și ligamentele tale sunt puse mai puțin stres și efort.
Pe de altă parte, dacă postura este proastă, presiunea asupra mușchilor și ligamentelor va fi mai mare. Acest lucru va fi rău pentru sănătatea dumneavoastră dacă nu vă îmbunătățiți postura.
Iată care sunt beneficiile de a avea o postură ideală a corpului asupra sănătății tale.
1. Respirația
O postură bună vă face respirația mai lină. Stând în picioare sau așezat cu postura corectă, plămânii pot absorbi cu aproximativ 30% mai mult oxigen.
În plus, diafragma și coastele sunt sub presiune mai mică, astfel încât sunt mai eficiente în reglarea fluxului de oxigen și dioxid de carbon în întregul corp.
Între timp, dacă poziția este aplecată când stați, fluxul de aer devine obstrucționat. Deoarece diafragma primește mai multă presiune, iar nervurile devin mai înguste, oferind spațiu pentru circulația aerului.
Ei bine, dacă se întâmplă acest lucru, aportul de oxigen pe care ar trebui să-l obțineți este redus. Dacă sunt lăsate necontrolate, celulele și țesuturile pot fi lipsite de oxigen și în cele din urmă pot apărea funcțiile corpului afectate.
2. Fii mai concentrat
O postură bună poate îmbunătăți respirația, are și un efect asupra creierului tău. Când oxigenul este furnizat corespunzător, creierul funcționează mai eficient, astfel încât să fiți mai concentrat.
După-amiaza, de obicei, rezistența și nivelul de concentrare scad. Începi să ai somn și să căsci. Acesta este de fapt un semn că organismul nu are oxigen. Deci, dacă ai o postură bună, intră mai mult oxigen, atunci vei fi mai concentrat chiar dacă este seara târziu.
3. Reduce durerile de cap
Dacă simțiți adesea dureri de cap tensionate, postura proastă ar putea fi cauza. Aceste dureri de cap provoacă presiune în jurul frunții sau în spatele capului și a gâtului.
Raportând de la Prevention, Alynn Dukart, terapeut fizic și expert în fitness la Clinica Mayo, explică că durerile de cap tensionate sunt de obicei cauzate de tensiunea în mușchii gâtului, mușchii spatelui superior și mușchii maxilarului și unul dintre declanșatori este postura capului și umerii prea ieșiți în față când sunt așezați.
Pentru a depăși această durere de cap, asigurați-vă că vă repoziționați corpul prin alinierea umerilor și urechilor superioare într-o poziție paralelă. Apoi, masați ușor zona din jurul spatelui urechii până la umărul superior. Întinde-ți mâinile la spate cu mâinile împreunate. Acest lucru vă ajută să reduceți tensiunea în mușchi.
4. Reducerea durerilor la nivelul articulațiilor
O postură proastă pune stres asupra articulațiilor și mușchilor din jur. Această presiune în timp poate provoca durere, durere sau chiar răni.
De obicei, durerile apar adesea în jurul gâtului, umerilor, spatelui sau șoldurilor. Poziția proastă în picioare și mersul necorespunzător pot duce la tendinită și pinteni călcâie.
Prin urmare, pentru a nu simți dureri și dureri în articulații, trebuie să îți îmbunătățești postura. Această acțiune poate îndrepta și echilibra mușchii și poate reduce presiunea asupra articulațiilor care provoacă adesea răni.
5. Reduce stresul
Un studiu de la Universitatea din Auckland a descoperit că statul drept poate reduce stresul și crește moralul, în timp ce stând cocoșat poate duce la plictiseală, somnolență, nervozitate și frică.
Cercetătorii sunt de acord că corectarea posturii poate afecta multe lucruri din corpul tău, cum ar fi hormonii și funcțiile sistemului nervos care modifică starea de spirit și cresc tensiunea arterială.
