Evitarea fumului de țigară o poți face în diferite moduri. Acest lucru este important având în vedere că inhalarea fumului de țigară poate crește cancerul pulmonar, bolile de inimă și bronșita. Prin urmare, luați în considerare cum să evitați fumul de țigară mai jos pentru a fi liber de efectele negative ale unui fumător pasiv.
Care sunt pericolele fumului de țigară?
Înainte de a discuta în continuare despre cum să evitați fumul de țigară, trebuie să înțelegeți mai întâi care sunt pericolele.
Clinica Mayo afirmă că fumul inhalat din respirația fumătorilor poate provoca boli grave, cum ar fi:
- cancer de plamani,
- boli de inima, pana la
- boli pulmonare cronice.
Fumul de țigară este și el periculos pentru copii, deoarece aceștia vin adesea în contact cu materiale contaminate.
Pericolele fumului de țigară nu se aplică doar țigărilor kretek și cu filtru, ci și țigărilor electronice (vape).
Diverse probleme cauzate de fumul de țigară care vă pot urmări copilul sunt:
- pierde in greutate la nastere,
- sindromul morții subite a sugarului sau sindromul morții subite a sugarului (SIDS),
- astmul și problemele respiratorii la fumători.
Rețineți că fumatul pasiv poate fi dăunător sănătății, chiar dacă sunteți în preajma unui fumător doar pentru câteva minute.
Următoarele sunt condiții care vă permit să fiți expus la fumatul pasiv.
- Așezați-vă într-un loc marcat „permis să fumați”, chiar dacă nu există miros de fum de țigară.
- Conducerea unei mașini cu cineva care fumează, chiar dacă geamurile sunt deschise.
- O casă cu oameni care fumează, chiar dacă ești într-o altă cameră.
- Lucrați în restaurante, depozite sau clădiri care permit oamenilor să fumeze în interior, chiar dacă există un sistem de ventilație.
Cum să eviți fumul de țigară?
Explicația de mai sus ilustrează faptul că fumul de țigară poate fi găsit aproape peste tot.
Prin urmare, iată modalități pe care le puteți face pentru a evita fumul de țigară în funcție de locația sa.
1. Evitarea fumului de tigara acasa
O casă cu un fumător vă poate crește riscul de expunere la fum. Acest fum are și un impact negativ asupra copiilor tăi.
Ca măsură de precauție, puteți face lucrurile de mai jos.
- Nu-i lăsa pe membrii familiei tale să fumeze în casă, spune-le să se oprească de fumat sau măcar să fumeze într-o zonă desemnată.
- Pune un semn pentru interzicerea fumului în pragul tău, astfel încât oaspeții să te aprecieze dacă nu fumează în zona ta a casei.
- Scoateți toate scrumierele.
- Dacă un oaspete cere permisiunea de a fuma, spune-i să fumeze afară.
- Spune baby sitter pentru a-ți ține copilul departe de fumatul pasiv.
- Învață-ți copilul cum să le spună altora să se lase de fumat.
Rețineți că, chiar dacă fumătorii fumează în afara casei, fumatul pasiv se va lipi de haine și piele.
Toxinele mai pot fi în aer când cineva care a fumat se întoarce în casă.
2. Evitarea fumului de tigara in mediul de lucru
Fumul de țigară se găsește, de asemenea, în mod obișnuit în diferite locuri de muncă. Lucrătorii din restaurante și baruri sunt mai susceptibili de a fi fumători pasivi.
Prin urmare, iată modalități pe care le puteți face pentru a evita fumul de țigară în mediul de lucru.
- Dacă locul dvs. de muncă nu are un regulament privind fumatul, cereți conducerii în cauză să aplice regulamentul.
- Separați fumătorii și nefumătorii prin crearea unui loc special.
- Interziceți altora să fumeze în birou și limitați fumul de țigară într-o cameră specială pentru fumat, astfel încât fumul să nu iasă din locul său.
- Aerul care vine din camera de fumat trebuie evacuat printr-un canal special care nu este conectat la conducta de aer al altei camere.
- Sistemul de ventilație trebuie să asigure o alimentare cu aer de 1,6㎡/sec pentru fumătorii din camerele pentru fumători.
- Creați un program de risc de fumat pentru angajați, astfel încât angajații să renunțe la fumat.
- Evitați utilizarea unei camere pentru fumat pentru orice activitate.
3. Evitarea fumului de tigara in locuri publice
Există încă multe locuri publice, cum ar fi restaurante și cafenele, care sunt fără fumat. Prin urmare, puteți alege un loc public fără fumat ca o modalitate de a evita fumul de țigară.
Cu toate acestea, dacă aveți îndoieli sau sunteți forțat să vă aflați într-un loc care permite fumatul, puteți face metoda de mai jos.
- Întrebați în avans despre politicile de fumat și informați hotelul sau restaurantul pe care îl vizitați că doriți o cameră sau un spațiu fără fumat.
- Nu duceți copilul în locuri care nu sunt fără fumat.
- Dacă există, încercați să mâncați și să beți numai în restaurante sau cafenele care sunt 100% fără fumat.
- Profitați de reglementările guvernamentale care interzic fumatul în locuri publice ca o amenințare pentru cei care fumează.
Pericolele fumului de țigară pe care trebuie să le evitați din timp. Dacă nu ai fumat niciodată, aruncă-ți voința de a încerca.
Fumatul nu vă va oferi niciun beneficiu pentru sănătate. Pe de altă parte, fumatul dăunează de fapt organismului.
Amintește-ți că sănătatea ta și a celor dragi este primordială.
