Când aveți diaree, intestinele vor experimenta o scădere a funcției în absorbția nutrienților și formarea fecalelor. Prin urmare, este necesar să se consume temporar anumite tipuri de alimente pentru a ajuta la depășirea diareei. Una dintre ele este dieta BRAT pentru diaree.
Ce este dieta BRAT?
Dieta BRAT este un tip de dietă care limitează consumul la alimente care au fibre dense, dar ușor de rafinat. Scopul este ca aportul să devină „prietenos” cu organele digestive, chiar dacă acestea se confruntă cu inflamații.
BRAT înseamnă banană (banană), orez (orez), sos de mere (sos de mere) și paine prajita (pâine prăjită). Aceste ingrediente dietetice se referă la tipurile de alimente care pot fi consumate în condiții de siguranță atunci când există probleme cu stomacul, cum ar fi diareea.
Diverse tulburări digestive pot provoca simptome precum greață, durere și diaree. Acest lucru va limita capacitatea organismului de a digera și de a consuma alimente.
Tipul de alimente consumate în dieta BRAT tinde să fie ușor digerat și compactează fecalele pentru a preveni diareea continuă și semnele de deshidratare.
Principala sursă de calorii din dieta BRAT provine din pâine și orez, care sunt carbohidrați simpli care sunt ușor de digerat și ajută la producerea de energie.
Între timp, merele și bananele sunt benefice pentru digestie. Bananele sunt bogate în potasiu, care poate ajuta la absorbția apei din scaun, iar merele au multă apă și pectină care pot ameliora diareea.
Consumul dietei BRAT nu se limitează la banane, orez, mere și pâine, ci poate folosi și alte ingrediente alimentare ușor digerabile.
Momentul potrivit pentru a merge la dieta BRAT pentru diaree
Dieta BRAT poate fi începută atunci când apar simptome de indigestie, în special diaree, dar trebuie limitată la aproximativ 24 de ore. Apoi, continuă cu o dietă normală, mai ales cu consumul de nutrienți proteici și grăsimi.
Simptomele diareei acute în absența infecției și a bolilor grave se pot ameliora cu aportul de lichide și respectarea dietei BRAT.
Consultați imediat un medic dacă indigestia nu dispare în a doua zi sau se agravează, după cum indică deshidratare, febră sau prezența sângelui în scaun.
Dezavantajele dietei BRAT
Dieta BRAT poate fi ușor de urmat atunci când cineva are indigestie. Cu toate acestea, nu poate înlocui nutrienții pierduți prin vărsături și diaree.
De aceea, dieta BRAT nu este destinată pe termen lung, ci trebuie făcută doar pentru o zi.
Alimentele ușor de digerat din dieta BRAT sunt în general sărace în proteine și grăsimi, așa că nu satisfac nevoile calorice zilnice și se recuperează lentă în cazul unei infecții.
O modalitate alternativă de implementare a dietei BRAT
Deficiențele de nutrienți și varietatea de tipuri de alimente din dieta BRAT pot fi minimizate prin adoptarea următoarelor modalități.
1. Alege alimente alternative
Surse alternative de calorii pot proveni din cereale și paste. În plus, fructele și legumele fără coajă gătite sub formă de supă pot fi consumate în continuare.
Evitați să consumați legume crude, alimente uscate, alimente picante, alimente și băuturi acide și alimente bogate în zahăr sau prăjite.
2. Surse alimentare suplimentare de proteine
Tofu și ouăle pot fi o sursă bună de proteine atâta timp cât aveți indigestie, deoarece sunt ușor de digerat. Puteți adăuga aceste două ingrediente în meniul dietei BRAT.
Cu toate acestea, evitați sau minimizați utilizarea uleiului atunci când gătiți. Evita sursele de proteine din nuci, deoarece acestea au fibre greu de digerat.
3. Bea băuturi anti-diaree
Această metodă se poate realiza prin consumul de ceai negru și iaurt. Ceaiul negru este bogat în taninuri care pot ameliora diareea. Între timp, iaurtul este făcut din lapte care poate declanșa mișcările intestinale la unele persoane.
Cu toate acestea, iaurtul este mai ușor de digerat și conține bacterii bune care pot reduce simptomele diareei, cum ar fi: Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG , precum și Saccharomyces boulardii .
4. Preveniți deshidratarea
Starea de deshidratare este cea mai frecventă la persoanele care au diaree. Prin urmare, depășiți acest lucru bând multă apă în timpul dietei BRAT.
Dacă este necesar, consumați și lichide electrolitice din băuturi izotonice și apă de cocos. Această băutură va ajuta la acoperirea lichidelor corporale pierdute din cauza diareei.
