Nu oricine poate trece cu ușurință prin procesul de îmbătrânire, chiar dacă procesul are loc în mod natural și este inevitabil. Mai mult, unii trebuie să treacă prin acest proces prin confruntarea cu anumite probleme de sănătate, atât fizic, cât și psihic. Pentru a depăși acest lucru, un tratament pe care îl puteți face este să urmați o terapie psihologică cunoscută sub numele de terapie cognitivă. Atunci, care este procedura pentru terapia cognitivă la vârstnici? Vezi explicația de mai jos, haide!
Terapie cognitivă pentru probleme de sănătate mintală
Este posibil să nu fi auzit de terapie cognitivă înainte. Terapia psihologică este unul dintre cele mai comune tipuri de terapie în tratarea diferitelor probleme de sănătate mintală. În practică, un psihoterapeut sau consilier de sănătate mintală va însoți persoanele în vârstă pentru a fi supus mai multor ședințe de terapie.
Terapia cognitivă va ajuta persoanele în vârstă să recunoască gândurile negative inexacte. Adică gândul poate trăi doar în capul bătrânilor, dar nu în conformitate cu faptele. Aceasta înseamnă că psihoterapeutul îi va ajuta pe bătrâni să-și schimbe mentalitatea și atitudinea.
Asta pentru ca vârstnicii să se confrunte cu diverse probleme care le apar cu o gândire mai pozitivă. În acest fel, persoanele în vârstă pot înțelege mai bine situațiile provocatoare, oferind în același timp răspunsuri eficiente în conformitate cu faptele.
Această terapie va fi foarte utilă atât ca un singur tratament. De fapt, această terapie este eficientă și pentru tratamentul combinat cu alte terapii care se adresează în mod specific problemelor de sănătate mintală. De exemplu, terapia specifică depresiei, tulburare post-traumatică (PTSD) sau terapie pentru tulburările de alimentație.
Dar amintiți-vă, nu toți cei care urmează această terapie sunt siguri că au probleme de sănătate mintală. Prin urmare, această terapie cognitivă poate fi utilă și pentru a ajuta persoanele în vârstă să facă față procesului de îmbătrânire care nu este ușor pentru ei.
De ce au nevoie persoanele în vârstă de terapie cognitivă?
Terapia cognitivă poate ajuta la depășirea diferitelor probleme legate de procesul de îmbătrânire la unele persoane în vârstă care nu se pot descurca bine cu acesta. Desigur, există bătrâni fericiți care așteaptă cu nerăbdare să se pensioneze, să aibă nepoți și să se confrunte cu o nouă fază în viața lor.
Cu toate acestea, nu puțini oameni în vârstă se confruntă cu greu să „întâmpine” această mare schimbare și se confruntă de fapt cu diverse probleme de sănătate fizică și psihică. Nu numai că, deși declinul funcției creierului a devenit parte a procesului de îmbătrânire, există și persoane în vârstă care suferă de fapt de demență sau de boală senilă.
Senil
Demența nu este o boală psihică, ci o problemă de sănătate fizică. Cu toate acestea, acest lucru are potențialul de a provoca o scădere drastică a funcției creierului la vârstnici și de a declanșa diverse probleme de sănătate mintală.
Da, demența netratată poate declanșa diverse atacuri de sănătate mintală, cum ar fi depresia, paranoia, disfuncția sexuală, tulburările de somn și tulburările de anxietate. La un nivel deja sever, poate declanșa și tentative de sinucidere la vârstnici.
Prin urmare, supunerea la psihoterapie, cum ar fi terapia cognitivă pentru vârstnici, poate ajuta la depășirea acestei afecțiuni. Cel puțin, această terapie poate fi utilă în gestionarea simptomelor care apar, prevenirea complicațiilor și depășirea afecțiunilor care nu pot fi tratate cu medicamente.
Pași pentru a urma terapia cognitivă la vârstnici
Practic, procedura de implementare a terapiei cognitive, fie pentru vârstnici, fie pentru alte grupe de vârstă, nu este diferită. Da, această terapie psihologică nu se uită la vârsta pacientului care urmează terapie. Cu toate acestea, se concentrează mai mult pe problemele de sănătate mintală cu care se confruntă.
Decizia de a urma această terapie depinde în întregime de tine. Aceasta înseamnă că, chiar dacă medicul dumneavoastră sau altcineva vă recomandă să luați această terapie, rămâne la latitudinea dumneavoastră să decideți dacă doriți să urmați sau nu această terapie. Ei bine, există câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a urma terapia cognitivă pentru vârstnici:
- Căutați un terapeut psihologic care vă poate ajuta cu această terapie.
- Calculați costurile pe care trebuie să le cheltuiți în timpul acestei proceduri de terapie cognitivă pentru vârstnici.
- Înțelegeți plângerile pe care doriți să le depășiți în timp ce urmați această terapie cognitivă.
Stadiile incipiente ale terapiei cognitive
Când aveți prima ședință de terapie cu terapeutul pe care l-ați ales, asigurați-vă că acest terapeut corespunde așteptărilor dumneavoastră. Acesta este unul dintre factorii importanți în implementarea terapiei cognitive pentru vârstnici mai târziu. Motivul este că cea mai mare parte a implementării acestei terapii se face în timp ce discutați cu experți.
Aceasta înseamnă că, dacă simți că nu ești compatibil cu terapeutul care dorește să ajute în procesul de terapie cognitivă pentru vârstnici, este mai bine să găsești un nou terapeut. Este mai bine să oprești în primul rând înainte de a merge prea departe în terapie cu oameni cu care nu te înțelegi.
Există mai multe lucruri care ar putea determina dacă terapeutul este potrivit pentru tine, de exemplu:
- Abordarea pe care o va alege terapeutul.
- Tipul sau tipul de terapie adecvată afecțiunii.
- Obiective sau rezultate care trebuie atinse din terapia cognitivă.
- Durata fiecărei terapii.
- Numărul de ședințe de terapie necesare până la rezolvarea afecțiunii.
Chiar și așa, terapeuții, desigur, trebuie să facă mai întâi câteva ședințe pentru a înțelege pe deplin situația și condiția pe care o trăiești. Abia după aceea se poate determina tipul de terapie cognitivă și ce fel de abordare consideră că este potrivită.
Cu toate acestea, dacă vă simțiți inconfortabil cu terapeutul încă de la întâlnirea inițială, este mai bine să găsiți un alt terapeut care să vă ajute cu terapia cognitivă pentru vârstnici. Acest lucru este important deoarece compatibilitatea cu orice aspect al terapiei poate afecta rezultatul final pe care dumneavoastră și terapeutul doriți să îl obțineți împreună.
Proceduri de terapie cognitivă pentru vârstnici
Dacă ați găsit un terapeut potrivit, acum este momentul să înțelegeți procedurile de implementare în teoria cognitivă pentru vârstnici. De obicei, această psihoterapie include următoarele:
1. Identificați condițiile și situațiile pe care le experimentați
Inițial, terapeutul va afla starea și situația cu care te confrunți. Aceasta include orice afecțiuni fizice de sănătate pe care le puteți experimenta. În plus, terapeutul va afla și dacă există probleme de viață care îți deranjează mintea.
De exemplu, te confrunți recent cu un divorț, te simți trist din cauza pierderii unei persoane dragi, mânie sau resentimente nerezolvate, față de diferite simptome de sănătate mintală pe care le poți experimenta. În această etapă, terapeutul vă poate invita să discutați care sunt principalele probleme pe care trebuie să le faceți față și să le depășiți prin această terapie.
2. Ajutați să înțelegeți gândurile și emoțiile pe care le aveți despre problemă
După ce a identificat cu succes principala problemă care trebuie rezolvată prin această terapie, terapeutul vă va încuraja să vă simțiți mai confortabil să vă împărtășiți gândurile despre această afecțiune.
În această etapă, terapeutul poate afla ce vă spuneți pentru a face față situației. În plus, expertul va încerca să înțeleagă și punctul de vedere pe care îl alegeți atunci când vă confruntați cu această afecțiune.
3. Identificați gândurile negative inexacte
Dacă ai reușit să înțelegi mentalitatea și punctul de vedere pe care l-ai ales în a face față situației, acum este momentul să identifici care mentalitate este inexactă. Adică, acest tipar de gândire negativă nu este în concordanță cu ceea ce se întâmplă și trăiește doar în capul tău.
Tu și terapeutul dvs. ar trebui să identificați aceste gânduri, deoarece ele ar putea fi cele care au contribuit în mare măsură la problemă. În această etapă, terapeutul vă poate cere să acordați mai multă atenție răspunsurilor dumneavoastră fizice, emoționale și comportamentale la diferite situații.
4. Schimbarea gândirii negative inexacte
Potrivit Clinicii Mayo, dacă puteți identifica gânduri negative care nu se potrivesc cu faptele, va fi, de asemenea, mai ușor să ajutați la depășirea acestor probleme prin terapia cognitivă pentru vârstnici.
În această etapă, terapeutul vă va cere să vă întrebați despre mentalitatea dvs. în a face față anumitor situații sau condiții. Este mentalitatea față de această condiție în concordanță cu faptele sau se bazează doar pe percepții inexacte?
Această etapă poate părea dificilă la început. Cu toate acestea, cu o voință puternică și o practică constantă, poate deveni un bun obicei. Astfel, va fi mai ușor să faceți față problemelor cu care vă confruntați.
