Pentru părinții care au o multitudine de activități, cu siguranță este dificil sau chiar rar să-și facă singuri gătit acasă. Majoritatea părinților vor servi fast-food copiilor la cină. Acest obicei, dacă este făcut continuu, nu este bun pentru sănătatea copiilor.
De ce este mai bine să le ofere copiilor propria hrană Copiii au nevoie de alimente bogate în nutrienți pentru a le susține dezvoltarea și creșterea. Prin urmare, nu puteți alege în mod arbitrar alimente pentru copii. Este recomandat să nu oferiți doar alimente copiilor, cum ar fi cârnați, nuggets sau tăiței instant care sunt ușor de făcut, dar care conțin doar puțină hrană.
Pentru ca micutul tau sa poata obtine o alimentatie buna pentru cresterea si dezvoltarea lui, hrana data trebuie sa fie variata. Așadar, acum poți încerca câteva meniuri simple și delicioase cu rețete de cină care pot fi încercate acasă pentru copii. Să ne uităm la următoarele 3 rețete de cină procesate.
Rețete de cină sănătoase și ușoare pentru copii
1. Orez cu pește Teriyaki
Materiale necesare:
- 200 de grame de file de pește (somon, ton, snapper sau somn)
- linguriță de piper praf uscat,
- cană sos teriyaki
- 2 linguri ulei de masline
- lingurita sare
- 3 boluri mici de orez alb
- 1 buchet de verdeata de mustar
- 2 catei de usturoi macinati fin
Cum să gătească:
- Presărați sare și piper pe fiecare parte a cărnii de pește
- Încinge o tigaie cu suficient ulei
- Prăjiți peștele până este fiert și turnați peste el sosul teriyaki
- Pe de altă parte, încălziți usturoiul și uleiul
- Amestecați orezul tocat și verdeața de muștar și gătiți până se omogenizează în timp ce adăugați sare și piper
- Odată fiert, scoateți orezul și puneți peste el cu sosul teriyaki
- Se serveste cald in familie
2. Orez prajit cu legume
Materiale necesare:
- 1 cutie de legume congelate (conțin de obicei morcovi, mazăre și porumb)
- 3 farfurii de orez brun
- sare si piper
- 3 ouă
- 4 linguri margarina
Cum să gătească:
- Încălziți legumele gătindu-le la abur sau încălzind în cuptorul cu microunde
- Se încălzește margarina într-o tigaie
- Adăugați 3 ouă și amestecați la întâmplare
- Adăugați orez brun, sare și piper
- Se amestecă bine și se adaugă legumele conservate care au fost încălzite
- Orez prajit gata de servit
3. Paste cu pui și spanac
Materiale necesare:
- 250 de grame de piept de pui care a fost taiat bucati dupa gust
- 500 de grame de paste (spaghete, penne sau fettucini) după gust
- 3 linguri ulei de masline
- 3 linguri de unt nesarat
- lingura piper negru
- 1 legatura spanac tocat
- 1 lingurita sare
- ceașcă de ceașcă
- 5 linguri supa de pui
Cum să o gătești:
- Aduceți apă la fiert într-un recipient de dimensiune medie
- Adăugați spaghetele în apa clocotită și adăugați uleiul de măsline pentru a nu se lipi spaghetele unele de altele.
- Pe de altă parte, încălziți o tigaie și untul
- Puneti puiul in tigaie, gatiti pana cand puiul este fiert
- Când spaghetele sunt gata, le scurgem.
- Adăugați spaghetele la amestecul de pui din tigaie
- Amestecați spanacul, piperul și sarea împreună
- Suplimentar 5 linguri supa de pui
- Gatiti pana cand amestecul fierbe. Presărați ceai verde deasupra, spaghetele sunt gata de servit
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
