Ești curios și vrei să încerci yoga? Cu toate acestea, există multe obstacole pentru a lua cursuri și a experimenta beneficiile practicii yoga. Prin urmare, există câteva sfaturi pentru începerea practicii yoga pentru începători pe care le puteți urma pentru a face din această activitate o parte din rutina zilnică.
Diverse sfaturi de practică yoga pentru începători
Când auzi cuvântul yoga, care este primul lucru care îți vine în minte? Un corp flexibil într-o poziție ciudată, miraculoasă și aproape neplauzibilă pe saltea? Expresii faciale combinate ținând durerea în timp ce sunteți confuz, încercați să combinați respirația și pozițiile de yoga?
Poate oameni slabi în haine de antrenament super strâmte, cu etichete de marcă asemănătoare cu nume de fructe? Sau îți imaginezi imediat oameni stând cu picioarele încrucișate, cu palmele împreună, cu expresii faciale calme, în poziție verticală și arătând relaxați?
Dacă ți-ai imaginat vreodată una dintre aceste imagini, nu ești singurul. Poate te-ai gândit să încerci mișcări de yoga, dar tot nu vrei să mergi la un studio de yoga. S-ar putea ca doar să nu te simți suficient de flexibil sau să nu ai suficientă flexibilitate pentru a încerca yoga.
Deci, ce trebuie să faci cu adevărat ca modalitate de a începe yoga pentru începători, astfel încât să devină o rutină? Citiți acest articol până la sfârșit pentru a vă răspunde la întrebări.
1. Fii deschis să încerci lucruri noi
De ce este acesta principalul lucru pe care trebuie să-l înțelegi atunci când iei cursuri de yoga pentru începători? Pentru că atunci când ești împovărat să te gândești că corpul tău nu este suficient de flexibil, nu este suplu, bătrân sau nu este sigur că poți lua cursuri pentru că sunt multe ipostaze pe care nu le recunoști, acest lucru îți poate împiedica practicarea yoga.
Vino la o sesiune sau o clasă de yoga cu mintea deschisă că încerci ceva nou și va trebui să te adaptezi. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați încărcătura atunci când vedeți ceilalți participanți arată deja avans cu ipostaze de yoga dificile, cum ar fi o poziție de cap.
Amintiți-vă, yoga nu este o competiție. Cel mai important sfat de yoga pentru începători este că ți-ai făcut timp pentru a veni să exersezi. De asemenea, trebuie să rețineți că yoga este o activitate pentru toți oamenii, fie că sunt tineri sau bătrâni sau gras-slăbiți. Cu cât te simți mai puțin flexibil, cu atât mai mult ai nevoie să practici yoga.
2. Încearcă diferite tipuri de yoga
Este important să faceți acest lucru, deoarece adesea, după ce ați încercat yoga pentru prima dată, simțiți că yoga nu este practica potrivită. Există mulți factori care te fac să te simți astfel, de exemplu caracterul tău este dinamic, dar încerci Hatha Yoga care se simte prea lent ritm -a lui.
Poate fi și invers, caracterul tău personal relaxat simte că Vinyasa Yoga este prea rapid curgere -a lui. Este o idee bună să cercetezi mai multe tipuri de stiluri de yoga pentru a găsi care practică se potrivește caracteristicilor și nevoilor tale.
3. Practicați eticheta yoga când intrați în clasă
Aplica intotdeauna maniere, este si unul dintre sfaturile de yoga pentru incepatori. Hai la timp, stinge-l soneria telefonul mobil și, dacă vii la studio cu un prieten, coboară vocea în timp ce vorbești înainte de a începe cursul. Dacă trebuie să părăsiți cursul înainte de încheierea sesiunii, nu uitați să cereți permisiunea instructorului.
Simțiți-vă liber să-i spuneți instructorului că este prima dată când practicați yoga. De asemenea, poți să-i mulțumești direct instructorului dacă ți-a plăcut sesiunea în care ai fost. Dacă aveți întrebări, cel mai bine este să le adresați la sfârșitul sesiunii de yoga.
4. Purtați haine confortabile
Nu este nevoie să fii amețit sau nesigur dacă nu ai o colecție de haine de yoga de marcă atunci când practici yoga, pentru că cel mai important lucru este confortul hainelor pe care le porți. Nu uita să aduci și un prosop mic sau o sticlă de apă pentru a te asigura că nu ești deshidratat în timpul primei sesiuni de yoga.
5. Nu ezita să folosești unelte
Pe lângă covorașele de yoga care sunt de obicei furnizate de studio (incluse în taxa de sesiune/clasă), există mai multe studiouri care oferă și ajutoare pentru yoga, cum ar fi blocuri și curea care te poate ajuta să te adaptezi la ipostaze de yoga la care nu ești bun.
Dacă așezați dispozitivul de asistență lângă un covoraș de yoga, instructorul de yoga vă va oferi de obicei îndrumări despre cum să utilizați ajutorul în timpul orelor. Dacă vrei să exersezi mai serios, ar trebui să ai un covor de yoga personal de calitate pentru a-ți susține practica. Este ca cea mai bună investiție pentru viitoarea ta practică de yoga!
6. Spune-ți „mulțumesc”!
Da , este important să apreciezi eforturile tale de a veni în studio să exersezi, să transpiri peste o oră și să ții minte că yoga va face diferența atât fizic, cât și mental dacă o faci în mod regulat.
Asa de , nu uitați să luați informații despre programul cursului din studio și să le adăugați la agenda zilnică sau săptămânală. Alte sfaturi pentru începători pot cumpăra și pachete de yoga pentru a fi mai eficienți și bineînțeles mai motivați să se întoarcă la practică în curând.
Noroc!
** Dian Sonnerstedt este un instructor profesionist de yoga care predă activ diferite tipuri de yoga de la Hatha, Vinyasa, Yin și Yoga prenatală atât pentru cursuri private, birouri, cât și în Centrul de yoga din Ubud , Bali. Dian poate fi contactată direct prin contul personal de Instagram, @diansonnerstedt .
