Problemele digestive, cum ar fi constipația sau diareea, pot apărea adesea în timpul menstruației. Această condiție începe de obicei chiar înainte de a avea menstruația. De fapt, diareea în timpul menstruației este normală, cum se face, deci nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, poate ești curioasă, care sunt cauzele diareei în timpul menstruației și cum să o depășești? Consultați următoarele recenzii, da!
Ce cauzează diareea în timpul menstruației?
Crampele de stomac, suișurile și coborâșurile emoționale, durerile de cap, foamea și problemele digestive sunt câteva simptome comune ale PMS.
Nu numai în timpul sindromului premenstrual, uneori aceste simptome pot continua până la terminarea menstruației.
Fiecare femeie poate avea diferite probleme digestive înainte sau în timpul menstruației.
Există femei care suferă de constipație, dureri în timpul defecțiunilor, unele sunt defecare frecvente. Cu toate acestea, există și simptome ușoare, unele sunt destul de severe și interferează cu activitățile.
Aceste simptome, inclusiv diareea în timpul menstruației, apar din cauza modificărilor hormonale din organism în timpul menstruației.
După ovulație, corpul tău produce compuși de prostaglandine care declanșează îngroșarea peretelui uterin în pregătirea pentru sarcină.
Cu toate acestea, dacă ovulul nu este fertilizat, compușii de prostaglandine declanșează contracții în mușchii uterini, astfel încât mucoasa peretelui uterin să fie îndepărtată.
Aceasta este ceea ce vă face să aveți crampe de stomac înainte și în timpul menstruației.
Pe lângă declanșarea contracțiilor uterine, compușii de prostaglandine fac, de asemenea, contracții ale vaselor de sânge și provoacă contracții în alți mușchi, inclusiv în intestine.
Această condiție vă face să aveți diaree în timpul menstruației.
Pe lângă influența prostaglandinelor, problemele digestive din timpul menstruației pot fi afectate și de modificările nivelului hormonului progesteron.
Acest hormon va crește dramatic chiar înainte de prima zi de menstruație, apoi va scădea drastic după.
Acest dezechilibru hormonal vă poate face să deveniți constipați sau invers să aveți mișcări frecvente ale intestinului sau diaree.
Cum să faci față diareei în timpul menstruației?
Diareea din timpul menstruației poate fi copleșitoare, mai ales dacă ești ocupată. Cu toate acestea, puteți rezolva acest lucru în următoarele moduri.
1. Mănâncă alimente care conțin probiotice
Probioticele sau bacteriile bune sunt necesare pentru a ajuta la menținerea sănătății digestive, inclusiv la depășirea diareei în timpul menstruației.
Modul în care funcționează alimentele probiotice este prin inhibarea proliferării bacteriilor rele care provoacă diaree.
2. Bea ceai de musetel
Pe lângă alimentele probiotice, puteți bea ceai de mușețel pentru a trata diareea din timpul menstruației.
Lansarea unui studiu publicat de jurnal Raport medical molecular , ceaiul de mușețel poate ajuta la relaxarea mușchilor, inclusiv a mușchilor din tractul digestiv.
3. Luați suplimente de zinc
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că aportul de suplimente care conțin minerale, precum zincul, poate ajuta la reducerea cantității de deșeuri excretate de organism în timpul diareei.
Nu numai că, zincul te împiedică să-ți faci nevoile prea des.
4. Luați vitamina B6
Pe lângă zinc, suplimentele care conțin vitamina B6 te pot ajuta și să faci față diareei în timpul menstruației.
Potrivit unui studiu publicat de Journal of Animal Science, administrarea vitaminei B6 poate reduce simptomele diareei la animalele de experiment.
Această vitamină poate fi folosită și pentru a trata alte simptome, cum ar fi flatulența în timpul menstruației. Cu toate acestea, înainte de a bea, întrebați mai întâi medicul dumneavoastră pentru a obține doza potrivită.
5. Luați medicamente pentru diaree
Dacă suplimentele de mai sus nu sunt suficiente pentru a ajuta, puteți lua medicamente pentru diaree în timpul menstruației, cum ar fi: loperamidă și atapulgit .
Cu toate acestea, este mai bine să întrebați mai întâi medicul dacă trebuie să luați medicamentul și care este doza recomandată.
6. Făcând activitate fizică
Dacă este posibil, încercați să faceți exerciții ușoare în timpul menstruației.
Exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la restabilirea funcției normale a tractului digestiv.
Alegeți sporturi care sunt sigure de făcut în timpul menstruației, cum ar fi mersul pe jos și yoga.
7. Creșteți aportul de apă
Când aveți diaree, o mulțime de lichide corporale sunt irosite prin fecale.
Prin urmare, trebuie să-l înlocuiți bând mai multă apă, supă de legume, suc, SRO și băuturi cu electroliți.
8. Evita stresul
Citând pagina Femei sănătoase, stresul are o mare influență asupra sănătății femeilor, inclusiv asupra stărilor digestive.
Ca urmare, este posibil să aveți diaree în timpul menstruației. Pe lângă faptul că încercați metodele de mai sus, asigurați-vă și că corpul rămâne relaxat.
Pentru a evita stresul, încercați să faceți yoga, să vă uitați la televizor sau să ascultați muzică. Acest lucru poate ajuta cu diareea pe care o experimentați în timpul menstruației.
Cu toate acestea, dacă starea ta nu se îmbunătățește nici după ce ți-a trecut menstruația, trebuie să consulți un medic pentru a afla cauza și tratamentul adecvat.
