Toată lumea a căzut cel puțin o dată în viață, fie că a alunecat pe o podea udă după un mop sau meleng s-a împiedicat de o gaură din asfalt. Deși căderea și alunecarea sunt de obicei asociate cu nepăsarea copiilor mici, se dovedește că, pe măsură ce îmbătrânim, șansele de a cădea adesea se înmulțesc și mai mult. Ceea ce este și mai îngrijorător este că acest proces a început chiar în jurul vârstei de 25 de ani și se agravează după 40 de ani.
Wow! Care este motivul, nu?
Ce afectează echilibrul corpului uman?
Corpul uman este inerent instabil. Este legat de postură și înălțime. Menținerea unei poziții drepte și accelerarea deplasării dintr-un loc în altul, menținând în același timp echilibrul, este o muncă grea necruțătoare pentru organism. Succesul nostru de a alerga lin, fără a cădea, depinde de sănătatea noastră fizică și de îmbinarea diferitelor sisteme din corpul nostru.
Pentru a ne menține echilibrul, există trei sisteme principale care joacă un rol în furnizarea de informații senzoriale diverse despre condițiile corpului, gravitația și, de asemenea, mediul înconjurător. Aceste trei sisteme sunt vizuale (ochi), vestibular (urechi) și somotosenzorial (reacții de feedback de la articulațiile organelor de locomoție ale corpului).
Pentru a menține echilibrul corpului, creierul trebuie să răspundă la integrarea, procesarea și stocarea tuturor informațiilor senzoriale din cele trei sisteme, iar acest lucru continuă fără oprire. Acest proces subconștient creează apoi un răspuns motor și un sistem muscular programat bazat pe experiență pentru a ne modela tiparele zilnice de mișcare.
Căderile apar atunci când corpul și creierul sunt copleșite de cerințele de a-și menține postura. Căderile pot apărea atunci când tiparele de mișcare a corpului tău sunt perturbate sau se schimbă brusc din cauza unui pericol neprevăzut - de exemplu, atunci când te împiedici de un pietriș. Alternativ, o cădere poate apărea atunci când alinierea scheletului tău este dezordonată și încercările tale de a-l corecta sunt întârziate, inadecvate sau inexacte - de exemplu, când ești împins din spate de un prieten năzuitor.
După cum se dovedește, șansele de a cădea devin adesea mai frecvente pe măsură ce îmbătrânești - și nu este doar o chestiune de neglijență.
De ce cad mai des persoanele în vârstă?
Acest lucru este dovedit de o echipă de cercetători de la Massachusetts Eye and Ear Hospital, într-un experiment care a implicat 105 persoane cu vârsta cuprinsă între 18-80 de ani. După ce participanții au efectuat diverse teste fizice și teste de echilibru, rezultatele studiului au raportat că pragul minim de toleranță al sistemului vestibular la persoanele cu vârsta de 40 de ani și peste a crescut dramatic.
Sistemul vestibular este un sistem complex în urechea internă, pentru a detecta orientarea corpului într-o cameră pe baza mișcării și poziției capului, cum ar fi atunci când stăm, stăm în picioare, dormim și așa mai departe. Acest sistem colaborează apoi cu creierul și ochii pentru a regla echilibrul, coordonarea și controlul mișcărilor corpului.
În general, cu cât pragul vestibular al unei persoane este mai scăzut, cu atât corpul își va menține echilibrul mai bine. Astfel, dacă acest sistem este spart sau pragul este mărit, vom arăta ca niște oameni beți, clătinați, clătinați și cădeți ușor.
Pe măsură ce înaintați în vârstă, procesele subconștiente care vă mențin corpul în echilibru pot să nu funcționeze la fel de bine sau să nu funcționeze la fel de repede ca înainte. Ca urmare, menținerea echilibrului poate necesita o concentrare mentală și mai mare, ale cărei efecte se pot dovedi a fi epuizante.
Îmbătrânirea reduce calitatea informațiilor senzoriale furnizate de cele trei sisteme de echilibru ale corpului tău. Vedere deteriorată, cuplată cu ochi care sunt predispuși la strălucire și percepția slabă a profunzimii dimensiunii vizuale. Acest lucru vă poate face să interpretați greșit podeaua sau să judecați greșit distanța, făcându-vă ușor să cădeți.
Feedback-ul somotosenzorial normal de la articulații către creier este, de asemenea, redus, deoarece flexibilitatea scade și ea odată cu vârsta. Bolile cronice ale articulațiilor care suportă greutăți (șolduri și genunchi), cum ar fi artrita, pot duce la deplasarea greșită a piciorului. Între timp, jocul de picioare nealiniat, durerile de picioare și/sau obiceiul de a purta pantofi de proastă calitate pot determina creierul să judece greșit semnalele informaționale despre caracteristicile contactului tău cu solul atunci când mergi.
De ce sunt și tineri care cad des?
Toate schimbările din organism asociate cu îmbătrânirea vor crește cu siguranță șansele de căderi frecvente. Dar nu vă înșelați, aceste schimbări naturale ale corpului pot apărea mai rapid la adulții tineri care sunt blocați într-un stil de viață sedentar, adică leneș să se miște.
Viața este prea lentă sau leneșă pentru a se mișca, în timp provoacă o scădere a forței fizice și a densității osoase, astfel încât echilibrul corpului este mai ușor de zdruncinat. Această slăbiciune a corpului ne face, de asemenea, să avem nevoie de un timp mai lung pentru a ne ridica după o cădere. Din nou, acest lucru se datorează scăderii funcției creierului, din cauza lipsei de activitate fizică.
