Pentru cei care sunt etichetați leneși, poate că exercițiile fizice sunt ultimul lucru pe care doresc să-l facă. Fie o dată pe săptămână, fie chiar o dată pe lună. De fapt, exercițiile fizice sunt foarte importante pentru sănătate. Ei bine, pentru a ocoli senzația de lene să faci mișcare, următoarele activități pot fi o opțiune.
Tipuri de activitate fizică pentru cei cărora le este lene să facă mișcare
Toată lumea știe deja pericolele de a mânca prea mult și prea puține exerciții fizice. Unele dintre ele sunt boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Cu toate acestea, sentimentul de lene să faci exerciții este încă greu de mers.
Vestea bună, experții au afirmat recent că eficiența exercițiilor fizice poate fi combinată cu activitățile zilnice cu ușurință. Aceasta înseamnă că chiar și cei dintre voi care urăsc exercițiile fizice o pot face.
„Recomandările pentru activitatea fizică s-au schimbat drastic. Experții fac acest lucru ușor cu scopul ca oamenii să poată îndeplini nivelul necesar de exerciții fizice”, a declarat Regina L. Tan, DVM, MS, ofițer de sănătate CDC în Divizia de Sănătate Publică din Georgia.
„Activitatea fizică recomandată include acum activități zilnice, cum ar fi curățarea casei și mersul pe jos”, a adăugat el.
Pentru persoanele care se mișcă rar sau le este lene să facă exerciții fizice, mai mult sau mai puțin le va fi cu siguranță util.
Asociația Americană a Inimii recomandă celor care sunt leneși sau leneş să înceapă să facă mișcare sau să înlocuiască sportul cu activitate fizică de trei până la patru ori pe săptămână. Faceți-o timp de 30-60 de minute treptat.
Cum sunt aceste sfaturi practice de sport pentru leneși?
Unele dintre următoarele activități sunt la fel de eficiente ca săritul coarda, joggingul sau mersul la Sală de gimnastică. Unele activități fizice care înlocuiesc exercițiile pentru cei lenesi includ:
1. Nu folosiți ascensoare sau scări rulante
Dacă biroul tău este la un etaj înalt, încearcă să folosești scările. Începe încet, nu drastic. În loc să aibă un impact bun, schimbările drastice s-ar putea să nu te facă să reziste mult timp pentru a lupta împotriva sentimentului de lene să faci mișcare.
Dacă biroul dvs. este la etajul 50, luați liftul până la etajul 48. După aceea, urcați scările pentru a ajunge la etajul 50.
Dar amintiți-vă, coborând scările vă poate face să vă doară genunchii. Într-adevăr, ești sfătuit să urci coborând scările ca alternativă la exerciții fizice. În schimb, coboară cu liftul sau scara rulantă pentru a nu-ți împovăra genunchii.
2. Nu durează mult să găsești o parcare strategică
Profitați de ocazie când nu găsiți un loc de parcare în apropierea ieșirii pentru a vă mări numărul de trepte. Acestea includ antrenamente pentru slackers care sunt ușor de implementat atunci când vă aflați la birou sau la mall.
Parcarea care este cam departe te face să mergi mai mult până la destinație. În acest fel, nu numai că îți poți îmbunătăți forma fizică datorită exercițiilor leneșe, dar poți și reduce stresul.
3. Coborâți la o oprire înainte de oprirea destinației
Dacă folosiți autobuzul în fiecare zi, coborâți cu o stație înainte de oprirea obișnuită, dacă este posibil.
De acolo, puteți merge pe trotuar până la destinație. Asigurați-vă că stațiile de autobuz nu sunt prea departe și vă obosesc, ceea ce poate împiedica alte activități.
4. Curățați și faceți ordine în casă mai des
Măturați sau curățați casa mai des decât oricând. Nu uitați să ștergeți podeaua și să schimbați lenjeria de pat cât mai des posibil.
Chiar dacă ți-e lene să faci mișcare, mișcându-te mult pentru că faci aceste lucruri pot face inima să bată mai repede, astfel încât caloriile pot fi arse în mod corespunzător.
Desi toate aceste activitati par simple si promitatoare ca exercitii fizice chiar si pentru cei lenesi, tot ai nevoie de parerea unui medic. Mai ales dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate.
