Poate te-ai gândit că administrarea de antibiotice este suficientă pentru a te vindeca rapid. De fapt, nu este cazul. Ceea ce mâncați în timp ce luați medicamente poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Mai mult decât atât, antibioticele sunt, de asemenea, expuse riscului de a provoca diferite efecte secundare ale problemelor digestive, cum ar fi diareea, greața, până la flatulență care face activitățile incomode.
Ei bine, mai jos sunt cele mai bune alegeri alimentare pentru a accelera recuperarea, reducând în același timp efectele secundare ale medicamentelor, pe care le puteți consuma în timpul și după ce terminați de administrat antibiotice, până când acestea se epuizează.
Cele mai bune alimente de consumat în timp ce iei antibiotice
Antibioticele acționează împotriva bacteriilor din organism. Cu toate acestea, substanțele medicamentoase cu antibiotice nu pot face distincția între bacteriile bune și cele rele (care cauzează boli). Toți vor fi exterminați fără discernământ.
De fapt, în intestinele noastre există milioane de bacterii bune a căror sarcină este să mențină rezistența organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Bacteriile bune lucrează pentru a proteja mucoasa intestinală și ajută la îmbunătățirea performanței intestinului în absorbția nutrienților din alimente, care la rândul lor ajută la întărirea sistemului imunitar.
Din păcate, antibioticele vor ucide și majoritatea bacteriilor bune din corpul nostru. De aceea, rezistența poate scădea rapid în timpul și după administrarea antibioticelor. Ei bine, unele dintre aceste alimente vă pot ajuta să creșteți în mod natural nivelul bacteriilor bune din intestin.
1. Surse alimentare de probiotice
Probioticele sunt bacterii bune care se găsesc de obicei în alimentele fermentate. De exemplu, iaurt, tempeh, chefir de lapte și kimchi.
Pe lângă creșterea rezistenței, probioticele pot ajuta, de asemenea, la reducerea unora dintre efectele secundare ale antibioticelor, cum ar fi flatulența și diareea. Mai multe studii au arătat că administrarea de probiotice este foarte eficientă în reducerea riscului de diaree din cauza efectelor secundare ale antibioticelor.
Dar amintiți-vă: deoarece antibioticele pot ucide bacteriile bune, nu mâncați alimente probiotice imediat după ce ați luat antibiotice. Permiteți cel puțin două ore după administrarea antibioticelor să mănânce probiotice.
2. Surse alimentare de prebiotice
Prebioticele sunt un tip de fibre nedigerabile, care sunt conținute pe scară largă în dieta dumneavoastră zilnică. Prebioticele sunt hrana pentru ca probioticele să continue să se înmulțească în organism. Cu cât ai mai multe bacterii bune în intestin, cu atât organismul tău luptă mai ușor împotriva bolilor.
Câteva exemple de alimente bogate în prebiotice sunt ceapa, usturoiul și bananele. Unele alimente gata de consum, cum ar fi iaurtul, formulele pentru sugari, cerealele și pâinea au fost adăugate și prebiotice (fortificate) în procesul de fabricație,
Pe etichetele de ambalare a alimentelor, prebioticele apar de obicei cu numele:
- Galactooligozaharide (GOS)
- fructooligozaharide (FOS)
- Oligofructoza (OF)
- Fibre de cicoare
- inulină
Dar amintiți-vă: prebioticele sunt fibre. Dacă mănânci prea mult, poți experimenta balonare. Așadar, adăugați alimente prebiotice încet și încetul cu încetul în timp ce luați antibiotice.
3. Alimente bogate în vitamina K
Deficitul de vitamina K poate fi un efect secundar al administrarii de antibiotice. Motivul este că unele tipuri de bacterii bune produc vitamina K de care organismul are nevoie pentru a ajuta procesul de coagulare a sângelui.
Pentru a reduce efectele secundare ale acestor antibiotice, puteți mânca mai multă varză, spanac, napi și muștar în timpul și după tratament.
Continuați să mâncați și după terminarea medicamentului
Chiar dacă antibioticele s-au epuizat, este o idee bună să continuați cu alimentele de mai sus pentru a echilibra nivelurile de bacterii bune din intestine, ca de obicei.
De asemenea, adăugați alimente cu fibre după aceea. Fibrele pot stimula creșterea bacteriilor bune în intestine pentru a restabili echilibrul ca de obicei. Alimentele bogate în fibre includ bananele, fructele de pădure, mazărea, broccoli, fasolea și cerealele integrale.
