A fi student înseamnă că trebuie să fii pregătit să fii ocupat cu un program de clasă încărcat, grămezi de teme care par nesfârșite, invitații de a te alătura organizațiilor ici și colo, la îndrumarea tezei sau KKN. Dacă nu îți poți gestiona și echilibra bine viața la facultate, acel sentiment de a fi copleșit se poate transforma în stres. Dacă permiteți să continue, stresul nu vă va afecta numai starea de spirit și sănătatea, ci și performanța academică. Este o idee bună să găsiți imediat o modalitate bună de a face față stresului, astfel încât să vă puteți pregăti din nou pentru a trece prin viața aglomerată din campus.
Diverse moduri de a face față stresului pentru studenții
1. Dormi suficient
J. David Forbes, MD, un expert în managementul stresului afirmă că, indiferent cât de ocupate și ocupate sunt activitățile tale zilnice, tot trebuie să-ți faci timp pentru a dormi suficient.
Lipsa somnului face ca creierul să nu poată funcționa eficient, făcându-vă dificil să vă concentrați, să vă concentrați, să aveți dificultăți în a vă aminti sau a învăța lucruri noi și a lua decizii. O serie dintre aceste lucruri vă pot face să nu înțelegeți conținutul cursului susținut în timpul orei.
În plus, lipsa somnului te poate îmbolnăvi mai ușor. Încercați să dormiți suficient timp de șapte până la opt ore în fiecare noapte. Motivul, stresul în sine este cel mai frecvent efect secundar care apare ca urmare a lipsei de somn.
2. Mănâncă alimente hrănitoare
Copiii de facultate sunt identici cu mâncarea fast-food sau instant, pentru a economisi bani lunar. Chiar și așa, consumul frecvent de junk food va deveni dăunător corpului și sănătății mintale.
Fast-food-ului îi lipsesc nutrienții, astfel încât de fapt scade energia corpului. Un corp nepotrivit este mai predispus la stres. Odată ce stresul trece, vei avea tendința de a fi orbit de emoții și vei reveni din nou la mâncarea nedorită, deoarece simți că doar mâncarea este ușor de obținut.
Deci, pe cât posibil, încercați să continuați să mâncați hrană sănătoasă, chiar dacă sunteți ocupat la facultate. Consumul de alimente sănătoase nu trebuie să fie neapărat costisitor, îl poți depăși cu deșteptare făcându-ți timp să mergi la piață în sărbători pentru a cumpăra legume și fructe. Apoi, faceți în pensiune mâncăruri simple care sunt cu siguranță mai hrănitoare. Gătitul singur vă poate ajuta chiar să vă economisiți cheltuielile lunare.
3. Fă sport în mod regulat
O modalitate ușoară și ieftină de a face față stresului este să faci sport în mod regulat. Nu durează mult. Exercițiile ușoare timp de 10 minute în fiecare zi pot ajuta de fapt la ameliorarea stresului și la menținerea unui organism sănătos.
Cel mai simplu exercițiu pe care îl poți face este mersul pe jos. Dacă locuiți într-o pensiune aproape de campus, atunci încercați să mergeți pe jos. În plus, puteți folosi și scările manuale în loc să luați liftul atunci când schimbați cursurile. În timpul liber, puteți merge să faceți niște exerciții de dimineață în campus sau să mergeți la o baie.
4. Nu te forța să participi la o multitudine de activități
Nu este nimic în neregulă în a te alătura organizațiilor ici și acolo, precum și în a participa la IMM-uri pentru a-ți umple timpul liber. Trebuie să profitați de zilele de facultate pentru a deveni un student activ. Cu toate acestea, trebuie să vă cunoașteți și limitele. Nu înnebuni luând toate activitățile care, în cele din urmă, te fac să nu poți să le faci singur.
Amintiți-vă, activitatea este importantă, dar menținerea sănătății este mai importantă. De ce te apuci de o multitudine de activități, dar ajungi doar să te stresezi, fiind copleșit și îmbolnăvindu-te?
Este mai bine să alegi o activitate pe care îți poți permite să o faci. Nu trebuie să fie prea mult, astfel încât să vă puteți concentra pe a putea contribui în mod optim.
5. Răsfățați-vă din când în când
Când te simți obosit și obosit cu o multitudine de activități care sunt foarte aglomerate, încearcă să te răsfeți în weekend. Mersul la salon, karaoke cu prietenii, vizionarea de filme sau mersul în locuri care vă plac pot fi o modalitate eficientă de a face față stresului. Nu e nimic rău să te răsfeți din când în când, știi!
A parcurge perioada de curs nu înseamnă a te ocupa doar cu activități academice. Mai ai nevoie de divertisment pentru a relaxa mintea. O minte relaxată și fără griji vă poate ajuta să vă creșteți productivitatea a doua zi.
Pe lângă cele cinci moduri de mai sus, poți petrece și un moment alături de cei dragi care te pot face să te calmezi și să râzi un moment pentru a uita de rutina ta zilnică stresantă.
